✔SNS 이용시간 조절에 어려움이 있다.✔SNS상의 자신 또는 자신의 기입에 대한 반응을 수시로 확인하고 싶다.✔오프라인상에서 타인과 함께 일할 때도 SNS를 수시로 확인한다.위 내용은 온라인에서 볼 수 있는 SNS 중독 테스트의 일부 항목입니다. 항목에서 보셨듯이 SNS는 우리의 일상에서 당연한 듯 뗄래야 뗄 수 없을 정도로 깊이 들어가 있습니다. 여러분은 SNS를 어떻게 사용하시나요?
SNS는 “온라인에서 다수의 지인 또는 타인과 네트워크를 형성하고 정보를 공유할 수 있는 서비스로, 기존의 커뮤니케이션 방식과는 달리 시간 및 공간의 제한에서 벗어나 이용자끼리 소통하기 쉽다는 특징”을 가지고 있습니다. 시공간을 넘어 누군가와 소통할 수 있다는 점이 획기적이고 우리의 삶을 편리하게 할 수 있다고 생각했습니다.
하지만 일상생활에서 SNS는 워낙 깊숙히 침투해 있고 실제로 저는 카카오톡 대답을 잘 안 하기 때문에 주변에서 “야, 왜 카카오톡을 안 봐?” “대답을 해라” 이런 얘기를 듣고 가끔은 피로감을 느끼기도 합니다. 이를 두고 ‘SNS 피로 증후군’이라고도 합니다. 과도한 SNS 사용으로 발생하는 피로감을 말합니다. 오늘은사람들의SNS사용변화와SNS사용습관에대해이야기하면서SNS피로증후군을완화할수있는방법에대해알아보겠습니다.스트레스 원천이 된 SNS?
과학기술정보통신부의 2019 스마트폰 과의존 실태조사에 따르면 올해 과의존 위험군에 속하는 사람은 20.0%로 나타났습니다. 스마트폰과의 의존 위험군의 비율은 2011년부터 지속적인 증가 추세를 보이고 있습니다.
이들은 스마트폰에서 주로 메신저를 이용하고 SNS 사용률도 75.0%로 나타나 사람들과의 유대를 중시하는 콘텐츠를 꾸준히 소비하고 있음을 알 수 있습니다.
이게 결국 남과 함께 있지 않는 순간임에도 불구하고 남과 함께라는 느낌을 갖게 됩니다. 특히 내가 남에게 어떻게 보이는지를 다시 한 번 생각하고 남의 사소한 일상까지 볼 수 있어서 피곤함을 느끼기도 합니다. 상황이 이렇다 보니 SNS는 더 이상 흥미와 즐거움을 주는 공간이 아니라 부담과 스트레스를 유발하는 원인이 되기도 합니다.과도한 SNS 사용, 자제가 필요합니다.
트렌드 모니터의 2017 SN S 이용 및 피로 증후군 인식 조사에 따르면 31.7%가 SNS 피로 증후군을 경험했다고 답했습니다. 10명 중 3명이 피로를 경험했다고 할 수 있습니다. 사이버상에서 타인의 삶을 자신의 삶으로 착각하는 인격장애 ‘사이버 프리프리증후군’, 흐름을 놓치거나 소외되는 것에 대한 불안증상으로 SNS에 더욱 집착해 사용하는 ‘FOMO증후군’ 등 SNS에 심각하게 몰입하면서 빚어지는 병리현상도 속속 나타나고 있습니다. 이러한 문제점을 생각한다면 SNS를 스스로 조절하는 능력이 필요할 것 같습니다.
최근에는 이러한 SNS의 사용을 줄이기 위해서 디지털 디톡스를 하는 움직임이 있습니다. 인체에 유해한 물질을 해독하는 디톡스를 디지털 분야에 적용한 것입니다. 스마트폰과 같은 디지털 기기의 사용을 잠시 멈추고 정신적으로 회복되는 것을 의미합니다.
실제로 정보통신정책연구원의 2019 한국미디어패널조사에 따르면 2011년 이후 지속적으로 증가하던 SNS 이용률이 2019년에 처음으로 소폭 감소하였습니다. SNS에 대한 피로감 때문에 디지털 디톡스를 하는 사람이 생기지 않았나 싶어요.능동적인 내가 되다!
‘Disconnect to Reconnect’라는 구절 보신 적 있으세요? ‘다시 접속을 위한 단절’이라는 의미로 디지털 단식을 진행하는 기관(digitaldetox.org)의 슬로건입니다. 디지털 디톡스의 본질은 단순히 디지털 환경을 부정하는 것이 아니라 더 나은 사용자가 되기 위해 노력하는 것이라는 점을 잘 보여주고 있습니다.
근데 SNS가 흥미롭기 때문에 조절이 어려운 것도 부정할 수 없는 사실입니다. 그렇기 때문에 불필요한 어플리케이션 삭제, 식사 시 스마트폰 확인, 짧게나마 스마트폰 없이 휴식하기, 잠들기 전 스마트폰 보지 않기 등의 나만의 규칙을 만들어서 SNS 사용 습관을 만들어보시는 것이 가벼운 디지털 디톡스를 시작할 수 있을 겁니다.
SNS로 원치 않는 정보를 얻거나 다른 사람들이 궁금해하는 건 사실이에요. 이는 SNS가 서로의 탐색과 소통의 장이기도 하고, 과잉 정보의 장이기도 한 양면을 잘 보여주고 있습니다. 또한 SNS는 타인과의 의사소통을 용이하게 하고, 자기 개성을 드러내기도 매우 쉽다는 점에서 매력적인 공감대인 것만은 틀림없습니다. 이것을 적절하게 활용할 수 있다면 순기능도 많습니다. 능동적인 태도로 보다 건강한 SNS 이용자가 늘어나길 응원합니다!
※ 본 논문은 ‘통계청 대학생 기자단’ 기사로 통계청의 공식 입장과는 관계가 없습니다.
