고지혈증, 동맥경화, 콜레스테롤 조절 고지혈증, 동맥경화, 콜레스테롤 조절 연령과 함께 건강한 몸 전체에 실패 신호를 보내기 시작합니다.현대사회에 사는 사람들은 잦은 음주와 야근, 운동부족으로 지방간, 고혈압, 고지혈증 등 만성질환에 걸릴 확률이 더 높은 것으로 나타났습니다.이 중 이상 지질 혈증은 증상이 명확하지 않아 무시하기 쉬운 질병인 “침묵의 병”이라고 불리고 있습니다.혈액 속의 지방은 흔히 콜레스테롤이라고 하는데, 이 지방이 비정상적으로 지나치면 우리의 건강을 위협하는 동맥경화의 주범이 됩니다.동맥경화는 콜레스테롤이 동맥벽에 침착하게 혈관을 좁히고, 뇌졸중이나 협심증, 심근경색 등을 일으킬 수 있습니다.이 과정을 거치면 2차 후유증이 생기기 때문에 빨리 개선할 필요가 있습니다.콜레스테롤이 높으면 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요?콜레스테롤은 혈액을 순환시키는 지방과 같은 물질로 신체가 정상적으로 기능하기 위해서는 소량의 콜레스테롤이 필요합니다.우유 치즈 계란 버터 등 동물성 식품에는 포화지방과 콜레스테롤이 많이 함유되어 있어 우리가 정기적으로 노출되는 음식입니다.시간이 지남에 따라 혈액에 과도하게 존재하면 혈관벽에 침착하게 정착하여 원활한 흐름을 방해하고 고지혈증이나 동맥경화의 지름길로 접어들게 됩니다.전달량을 줄이면 동맥경화의 진행을 억제할 수 있기 때문에 예방을 위한 수준을 줄이는 것이 중요합니다.
다이어트로 시작된 고지혈증 동맥경화 다이어트는 항상 고지혈증의 기본으로 먼저 시도해야 합니다.적절한 영양을 유지하고 혈액지질을 원하는 수준으로 낮추기 위해서는 식사 조절이 필요합니다.기본적으로 총칼로리를 줄이고 신체활동을 늘리기 위해서는 콜레스테롤(하루 300ml/dL 이하)과 포화지방산 섭취를 줄여야 합니다.두번째,운동요법을합니다.단순한 걷기부터 수영, 댄스, 사이클링까지 고지혈증과 동맥경화를 방지하는 방법이 될 것입니다.지방이 너무 많으면 고지혈증, 동맥벽에 콜레스테롤이 쌓여서 혈관이 좁아져서 적절한 관리가 필요하다는 점을 유의해야 합니다.고지혈증 동맥 경화증은 심장까지 협심증 및 심근 경색의 위험을 증가시킵니다.그러므로 개인이 문제를 조기에 방지하기 위해 협력하는 것도 중요합니다.규칙적인 식단과 운동요법을 유지하는 것이 중요하다고 강조합니다.운동 중 섭취할 수 있도록 하루에 섭취해야 하는 콜레스테롤의 양을 300mg 이하로 제한하고 있습니다.