잇몸은 치아를 단단히 고정시키는 역할을 하는데 잇몸뼈가 질환으로 인해 약해져 제 기능을 못하게 되면 건강이 저하되고 회복되기 어렵습니다.그래서 평소 잇몸 뼈에 좋은 음식을 알고 섭취하는 것이 바람직합니다.그래서 오늘은 잇몸 뼈에 좋은 음식 어떤 게 있는지 알아보려고 합니다.
잇몸뼈에 좋은 음식 중에 고등어가 있어요.고등어는 치아를 건강하게 하는 성분이 포함되어 있어 꾸준히 섭취해 주시면 어느 정도 건강한 상태를 유지할 수 있습니다.또한 칼슘이나 무기질, 비타민 등 다양한 성분이 함유된 우유도 잇몸 뼈를 튼튼하게 해주는 역할을 합니다.
초코나 딸기우유처럼 따로 첨가물이 들어 있지 않은 우유를 섭취해 주는 것이 중요합니다.또한 칼슘 흡수를 돕고 골밀도를 향상시키는 표고버섯에는 근육의 기능을 활발하게 하는 성분도 포함되어 있어 햇볕에 말려 섭취하는 것이 좋습니다.변비에 도움이 되는 음식으로 알려진 프룬도 잇몸 뼈에도 영향을 미칩니다.
뼈의 광화 작용을 촉진시키고 잇몸 골밀도를 향상시키는 데 도움이 되므로 하루에 4~5개 정도 섭취하는 것이 좋습니다.또한 잘 아는 양파는 충치 예방에 도움이 되고 잇몸 통증을 예방할 수 있으므로 쉽게 접할 수 있는 음식인 만큼 자주 섭취하시기 바랍니다.이렇게 잇몸 뼈에 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다.잇몸과 치아는 우리 일상에서 중요한 역할을 하므로 평소 관리 방법을 숙지하시고 건강한 상태를 유지해 보시기 바랍니다.
