가을이라 왕성한 식욕에 조금 늘어난 체중 관리 때문이다.이 다이어트 간식을 이번에 만들어서 활용해보려고 합니다.내가 사랑하는 마이프로틴 임팩트웨이 단백질쉐이크를 활용한 프로틴 디저트입니다:) 마이프로틴 임팩트웨이는 쉐이크로 먹어도 맛있는데 오늘은 다이어트용 프로틴 디저트를 만들어보려고 합니다.간식 조절이 어려우니까 이렇게라도 하면 마음이 왠지 평화로워지는 것 같아요. ㅎㅎㅎ
마이단백질파우더를 추가로 사용해서 단백질파우더 활용 팁으로 기억하시고 나중에 한번 만들어서 드셔보세요.우선 프로틴 디저트를 만들기 위해 제가 이번에 주문한 마이 프로틴 제품입니다.
오트밀 파우더와 임팩트 웨이 프로틴, 유기농 카카오 파우더, 코코넛 오일과 무설탕 시럽 그리고 초코 관련 단백질과 식이섬유가 함유된 간식을 몇 가지 주문하는 김에 같이 주문했습니다.오늘은 제가 직접 만드는 단백질 간식을 위해 사용할 재료 몇 가지만 간단히 소개하고 에너지바 뺨치는 단백질 초코바 만들기를 기록해 보겠습니다!!
마이프로틴 임팩트웨이 프로틴은 굉장히 유명한 제품이기 때문에 대부분은 아실 거예요.무미기준 1회 제공되는 1스쿱 약 25g당 단백질 21g 함유로 단백질 함유량이 높아 무려 40가지가 넘는 맛이 있습니다!나는 많이 마신 게 아니라 딸기, 밀크티를 마셔보고 이번에는 초콜릿 스무스를 골랐어요.
초코에 초코맛을 강조하기 위해 유기농 카카오파우더도 주문, 물론 카카오파우더는 일반적인 파우더를 사용해도 되지만 유기농 카카오파우더의 지방이 좋다는 말에 현혹됐습니다. ㅋㅋㅋ다이어터 필수품 100% 코코넛오일도 구매.코코넛 오일이 가장 건강한 식이유이기 때문에 베이킹에도, 요리에도 오일 대신 사용하기에도 좋다고 합니다.
그럼 이제 본격적으로 단백질파우더를 활용한 초코에너지바 만들기를 시작하겠습니다.영상으로 보려면
단백질 초코바 에너지바 만들기 단백질파우더 단백질쉐이크 단백질파우더활용
먹기 좋은 크기 약 10개 이상 조금 드셔보시고 원하는 크기로 잘라주세요.진하고 달지 않은 초코단백질바 에너지바 기준!마이프로틴 임팩트웨이 프로틴 파우더 초콜릿 스무스 맛 150g (집안에 있는 일반 단백질 파우더 사용 가능) 유기농 카카오 파우더 50g (프로틴 파우더 맛에 따라 취향에 따라 조절 필요 진한 초코 맛 싫으면 30g 추천) 코코넛 오일 30g 두유 130g (+-20g) 건 아몬드 50g 카카오닙 30g 아몬드 파우더 50g 통알 아몬드 50g 준비.
제가 사용한 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 파우더 유기농 카카오 파우더, 100% 코코넛 오일 구매 정보는
마이 단백질 코리아 추석을 맞는 전 제품 최대 80%OFF+추가 39%할인 코드:ALL3900:주 00:일 00:시간 00:분 00:초 선별 제품 1+1특가전!추천 의류 구입 시에 자동 추가 7%OFF[경품 행사]마루 한 도전에 도전! NEW 신제품 〖 팝 롤 기존 가격:〖 49,900⊙ 42,900클리어 콜라겐 단백질-드럼 스틱(스이즐)기존 가격:⊙ 49,900⊙ 39,900임팩트 웨이 단백질 4.78 Stars 3046 Reviews 3046기존 가격:⊙ 21,900⊙ 14,900 6레이어 단백질 바(무에 바)-…www.awin1.com추천인코드 YCWT-R6 큰볼에 가루재료를 순서대로 다 부어주세요.단백질쉐이크 – 카카오파우더 – 갈아서 더 고소한 아몬드(푸드 프로세서로 살짝 갈거나 칼로 살짝 다져도 됨) – 씹는 식감을 더해주는 카카오닙도 추가.더 튼튼한 아몬드 파우더까지 넣고 전체적으로 섞어줍니다.체질까지 할 필요는 없어요.그리고 이 재료들을 묶는 역할을 하는 두유와 오일을 섞는다.두유 넣는데 처음부터 다 넣는 것보다는 80g 정도 먼저 넣고 오일도 넣고섞으면서 점도에 따라 두유를 추가하는 것이 좋습니다.처음부터 너무 많이 부으면 떡이 될수도 있으니 ^^;; (가루의 재료의 양에 따라 종류에 따라 조금씩 차이가 날 수 있으니 꼭 손으로 정리해 본 후에도 가루가 많이 돌면 조금씩 추가해주세요.) 주각으로 살짝 섞어주시고 조금씩 굳어지면손에 장갑을 끼고 비비면서 대충 굳으세요.손으로 굳었는데도 가루가 계속 날아가 버리면 두유를 조금 더 넣어주세요.그리고 비율을 작게 넣고 양이 적으면 유산지 또는 랩에 올려 모양을 잡고내가 한 정도로 양을 많이 했다면 비닐에 붓고 밀대로 누르면서 눌러 모양을 잡아요.이 상태에서 통째로 아몬드를 위에 올려놓고에너지바 원단 사이로 들어가듯이 손으로 살짝 눌러도 되고 밀대로 다시 눌러도 됩니다.그러면 아몬드가 박힌 특대형 단백질 초코 에너지바로 완성됩니다.:)마지막으로 냉장고에 넣고 2~3시간 정도만 굳혀서 꺼내서 먹기 좋은 크기로 잘라서 포장도 해주세요.너무 딱딱하면 잘리지 않거나 부서지기 때문에 적당히 넣어 두었다. 천천히 잘라주세요.약 35g 중량의 폭신폭신한 진한 초코바!!! 정확히는 단백질파우더로 만든 초코프로틴 에너지바 🙂 꼬들꼬들한 브라우니 식감으로 단백질 디저트로 대체하기 좋지 않을까요?브라우니처럼 치아 자국도 확 ㅎㅎ 외출하실 때는 입 주위 치아 주위를 확인하시고 나가시면 됩니다. ㅎㅎㅎ홈메이드로 만든 단백질 에너지바의 단점은 치아에 붙기 쉽고 냉장고에서 오래 꺼내두면 코코넛 오일이 녹기에 적합한 타이밍에 먹는 것이 잘 달라붙지 않아 가장 맛있게 즐길 수 있습니다.혹시 선물시 아이스팩 포장 필수!!!쿠키봉투에 넣어서 포장하셔도 OK나 비닐포장지를 활용하여전체적으로 포장해서 스티커로 마무리하셔도 됩니다.당분간 다이어트 간식은 단백질 파우더를 활용한 홈메이드 단백질 에너지바로 든든히!!집에 안 먹고 남은 단백질 파우더 또는 맛이 질린 단백질 쉐이크가 있다면 꼭 한번 만들어서 건강 간식으로 단백질을 바로 활용해 보시기 바랍니다. :)’본 포스팅은 마이프로틴에서 제품을 제공받아 솔직하게 작성된 글입니다.’