불면증 병원, 빨리 잘 수 있는 방법을 알아요.ASMR 뭔지 아세요?Automous Sensory Meridian Response의 약자로 자율감각 쾌락반응을 의미합니다.이 감각은 주로 청각을 통해 얻어지는데 뇌를 자극해 심리적 안정감을 주고 수면을 유도합니다.최근에는 이러한 ASMR 영상이 많은 젊은이들 사이에서 유행을 끌고 있습니다.이는 나날이 증가하는 수면 장애와도 밀접하게 관련되어 있습니다.
우리나라 수면장애 환자는 2018년 기준 약 56만 명이 넘었습니다.특히 스마트폰 사용, 스트레스, 미세먼지 등으로 매년 젊은 환자 수가 증가하는 추세입니다.그 중에서는 잠을 못 이루는 불면증 환자의 비율이 상당히 높습니다.이들이 수면과 관련된 소비를 시작하면서 ASMR 콘텐츠나 숙면 베개 같은 수면 관련 용품들이 큰 사랑을 받게 된 것입니다.하지만 환자에게 정말 필요한 것은 일시적인 안정감을 주는 영상 콘텐츠나 수면용품이 아닙니다.정상적인 수면 패턴을 찾을 수 있는 불면증 병원입니다.오늘 포스팅에서는 수면 장애 환자들을 위해 불면증 병원을 소개해 드리도록 하겠습니다.
졸린데 잠이 안와요.
환자가 가장 먼저 해야 할 일은 자신의 증상을 조사하는 것입니다.일시적으로 잠들지 못하는 것인지 아니면 정말 수면장애가 의심되는 상황인지 확인하는 것입니다.혹시 모르시면 아래 자가진단 항목을 참고해 보시기 바랍니다.- 자기까지 30분 이상 걸린다-자고 일어나도 개운치 않고 피곤하다-종종 우울하다고 느낀다-무기력하고 의욕이 없다-최근 면역력이 떨어졌다-낮잠이 밀려온다-위 항목에서 3가지 이상 해당되면 불면증이 의심됩니다.6개 이상부터는 불면증일 가능성이 매우 높기 때문에 일찍 병원을 방문하는 것이 좋습니다.
빨리 졸리는 법을 알려드릴게요.
불면증 병원을 찾은 사람들이 가장 알고 싶은 내용은 바로 졸음이 오는 방법이라고 생각합니다.이런 종류의 수면장애 환자는 정상적인 사람처럼 밤이 되면 졸리고 아침이 되면 피곤하지만 막상 잠을 못자서 힘들어합니다.그래서 졸릴 때 바로 잘 수 있는, 빨리 잘 수 있는 방법이 필요한 거죠.그러나 불면증 병원에서는 함부로 방법부터 가르쳐 주지 않습니다. 몇 가지 검사를 거쳐 환자에게 맞는 방법을 처방합니다.이렇게 검사를 하는 이유는 증상이 비슷한 수면장애 때문입니다.증상으로 나타나는 낮 시간 졸음, 피로감, 우울감 등이 수면무호흡증, 하지불안증, 주기성 사지운동장애에서도 발견되기 때문에 정확한 감별이 필요한 것입니다.환자에 따라서는 여러 수면장애가 한꺼번에 나타나는 경우도 있는데, 이때는 복합적인 치료가 필요합니다.
병원에서 하는 검사는 크게 이학적 검사, 수면다원 검사, 수면일기 작성이 있습니다.물리적 검사는 수면다원검사 전에 병원을 방문하여 간단한 진료를 받는 것을 의미합니다.담당 의사는 수면에 관한 질문으로 의심 증상을 확인할 수 있습니다.그다음에 이루어지는 검사가 수면다원검사입니다.아까 말씀드린 것처럼 정확한 증상 감별을 위해 필요한 검사입니다.이 검사는 센서를 부착해 수면 중 뇌파, 혈중 산소량, 근육 움직임, 호흡지수, 안구 움직임 등을 측정하고 수면상태를 비디오로 판독해 전반적인 수면구조와 수면장애 증상을 확인할 수 있는 검사입니다.이를 통해 수면 중 문제가 되는 증상을 찾을 수 있고 적절한 치료법을 설계할 수 있습니다.
수면 일기 작성도 환자에게 중요한 검사 중 하나입니다.약 2주에 걸쳐 취침시각, 입면시각, 수면 중 각성시간 및 횟수, 낮잠 여부와 시간, 수면 후 감각과 정신상태 등을 기록하여 평소 수면습관과 수면리듬을 분석할 수 있습니다.이 검사를 모두 마치면 환자는 비로소 자신에게 맞는 수면 방법을 알 수 있습니다.병원에서는 환자의 평소 수면 패턴을 고려하여 작용 시간에 적합한 수면제의 종류를 처방합니다.그렇기 때문에 수면제를 복용하면서도 수면과 각성을 적절히 조절할 수 있습니다.만약 수반되는 수면장애가 있으면 그와 관련된 약이 추가로 처방될 수 있습니다.이 밖에도 4가지 행동 인지 치료가 병행됩니다. – 수면제한치료 : 수면시간을 실제 수면시간과 최대한 가깝게 줄일 것 – 자극요법 : 수면과 관련이 없는 행동을 제거하고 일찍 잠들 수 있도록 할 것 (졸릴 때만 잠을 잔다 / 침대에 누워 20분 이상 자야 잠자리를 떠난다 / 침실 외에는 잠을 자지 않는다 / 졸릴 때만 침실로 온다 / 기상시간을 일정하게 지킨다 / 낮잠을 자지 않는다) – 인지치료 : 수면장애에 대한 잘못된 인식을 전환시킬 것 – 이완요법 : 편안함과 안정감을 증가시켜 숙면을 취할 것불면증병원, 호흡수면클리닉은 불면증 뿐만 아니라 코골이, 수면무호흡증, 과수면증, 렘수면행동장애 등 다양한 증상을 치료하기 때문에 자신의 수면상태에 맞는 1:1 맞춤치료를 받을 수 있습니다.빨리 졸리는 방법이 궁금해요? 진료부터 빨리 예약해주세요.수면장애에 대한 궁금한 사항은 아래 링크를 통해 이용하실 수 있습니다.불면증 온라인 상담(신청) 불면증 전화 상담(예약)