안녕하세요 여러분 하데스클럽입니다.
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요즘 어디론가 가버리는 일탈의 재미를 느끼고 싶지 않으세요??! 제가 그랬는데 여러분들은 어떤지 궁금해요
그렇게 날씨도 빨리 개었으면 좋겠어요!
하데스클럽 회원님들이 즐거운 에너지가 넘치는 3월~! 만들어 가길 바라며 포스팅을 시작합니다!
오늘은 고지혈증이 있을 때 피해야 할 음식 3가지에 대해 알아보겠습니다~!!
고지혈증은 많은 병의 원인!!
먼저 고지혈증이 뭘까요?
고지혈증은 지방 대사가 정상적으로 이루어지지 않고 혈액 중에 지방이 많아진 상태입니다!
고지혈증이 있으면 심장 질환의 발병률이 높아져서 건강에 매우 위험하다고 합니다.?
고지혈증의 위험을 알고는 있지만, 고지혈증이 있을 때, 피해야 하는 음식! 피해야 하는 이유!를 모른다면 그것도 위험하겠죠?
그럼 앞으로 고지혈증에 걸렸을 때, 피해야 할 음식 3가지에 대해 알아볼까요?
고지혈증이 있는 경우, 피해야 할 음식 첫째: 튀김
튀긴 음식은 대부분 맛있어서 사람들이 즐겨먹는 음식이지만~!
그러나 음식을 기름에 튀기면 그 과정에서 지방이 산화되어 트랜스 지방을 형성합니다.
치킨이나 닭강정, 감자튀김, 탕수육 등 우리가 일상에서 많이 먹는 음식 또한 튀김에 속합니다.
이러한 튀김 음식을 먹으면 혈액이 즉시 더러워지고 세포 산소 공급이 빠른 시간에 차단됩니다.
결국 뇌세포에 아주 큰 문제를 일으키는데!
또한 암의 원인이 되는 활성산소가 바로 튀김의 주범이라는 것!!
튀김을 하루에 먹지 않는다는 것은 정말 너무 괴로운 일이 아닌가요?
하지만 최대한 섭취를 줄이도록 노력해야 합니다!!
결론적으로
산화된 기름은 혈액을 더럽힐 뿐 아니라 혈액순환에 문제를 일으켜 혈액염증 수치를 높인다는 것.
산화된 기름으로 만든 튀김은 고지혈증에 그다지 좋지 않은 것까지.
#하데스클럽 #창원하데스클럽 #창원헬스장 #고지혈증 #고지혈증예방 #튀김 #트랜스지방고지혈증이 있을 때 피해야 할 음식 두 번째: 육류
육류 속에 들어 있는 포화 지방은 상온에서는 굳어 있는데 온도가 높을 때 액체로 변합니다.
문제는 몸의 온도에서는 그 기름이 딱딱해져서 혈관이나 혈액에 아주 안 좋아요.
육식을 좋아하는 사람과 채식을 좋아하는 사람을 비교해 보면 육식을 좋아하는 사람의 심혈관 질환 발병률이 더 높다고 합니다!
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고지혈증의 경우 피해야 할 음식 셋째 : 유제품(우유, 계란)
우유와 달걀 같은 유제품어 우나 경우 지속적으로 섭취할 경우 심혈관 질환에 좋지 않다고 합니다!
우유나 계란 속에는 비타민, 칼슘 등 다양한 좋은 영양소가 있지만 단지 건강에 좋다고 말할 수 없습니다.
1L우유 속에는 약 35%의 지방 즉, 60%의 포화 지방이 있기 때문에
혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 고지혈증을 높이는 주범이라고 볼 수 있습니다!
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자, 이렇게 고지혈증이 있을 때 피해야 할 음식 3항목에 대해서 조사했습니다~!
피해야 할 음식이지만 피하기는 쉽지 않은 요리입니다(내가 가장 도전하기 힘든 이번의 포스팅 ?)
건강에 좋지 않은 음식이라는 것을 아마 우리 모두가 알고 있을 것이라고 생각합니다~!
그러나 왜 끊어야 하는지 정확히 일러준 위 헤이 정보를 갖고 와서 보았습니다.
우리 하데스 클럽 회원들의 건강을 위한 좋은 칩 이옷길 좋겠어요?
그럼 저는 이만!다시 만납시다. 안녕하세요 ?
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