적당한 강도의 운동을 하는 것이 중요하고 기본적으로 운동을 하면 근육 내압이 발생하는데 내압이 정맥을 압박해서 정맥혈을 압축시킵니다. 이때 평소 운동을 하지 않기 때문에 근육 내압이 약할 경우 점차 정맥순환 장애가 되면서 하지정맥류 증상으로 이어질 수 있습니다. 따라서 평소 운동을 즐기지 않는다면 무리하지 말고 자신에게 맞게 조금씩 강도를 높이는 것이 좋습니다. 그리고 다리가 당겨져서 저리거나 종아리 근육통이 나타나면 정밀 검사를 해야 합니다.
혈관에 악영향을 주는 흡연, 음주, 자극적인 음식도 피해야 합니다.몸에 꽉 끼는 옷, 신발은 되도록 착용하지 않는 것이 좋습니다.보정 속옷이나 스키니, 고탄력 타이츠 등은 엉덩이와 허벅지를 조여 다리 정맥의 압력을 높일 수 있습니다. 대신 의료용 압박 스타킹은 예방 효과가 있으므로 병원 처방을 받아 착용하는 것은 괜찮습니다. 다만 예방은 예방일 뿐 이미 종아리 근육통과 같은 하지정맥류 증상이 나타나면 반드시 빠른 시일 내에 병원을 방문하시기 바랍니다.
하지정맥류는 한번 발병하면 자연스럽게 낫지 않는 진행성 질환으로 예방이나 조기 발견이 매우 중요합니다.다행히 하지정맥류는 가족력, 직업, 노화 등 정맥류 발병 요인이 있더라도 올바른 생활습관을 유지하면 예방할 수 있습니다. 따라서 주기적으로 자가진단을 실시하고 평소 예방수칙을 잘 숙지하여 실천할 필요가 있습니다.
주로 종아리, 허벅지 등에 보라색이나 파란색 혈관이 눈에 띄는 형태로 나타납니다.주요 원인은 출생 시부터 정맥벽이 약한 선천적인 경우나 장시간 앉아 있거나 서 있는 등 지속적으로 정맥에 높은 압력이 가해져서 발생하는 후천적인 원인으로 구분할 수 있습니다. 주의해야 할 것은 잠복성 하지정맥류의 형태로 나타난 경우입니다. 이 경우 표면적으로는 정상적이고 종아리 근육통과 같은 내부적인 증상만 나타나기 때문에 많은 사람들이 방치하는 경우가 많습니다.
우선 부지런히 걷는게 좋아요.다리를 움직이지 않고 한 자세로 있으면 하지정맥류가 발생하기 쉬우므로 혈액의 흐름을 원활하게 하기 위해 걷기, 수영 등 가벼운 운동이 필요합니다. 30분마다 자세를 바꾸거나 제자리걸음, 발끝 서기 운동 등을 하는 것도 도움이 됩니다. 또한 적절한 체중 유지가 중요합니다. 비만은 다리에 부담을 증가시켜 하지정맥류를 유발하므로 과식, 폭식 등을 절제하는 식습관 관리를 통해 살이 찌지 않도록 해야 합니다.
건강을 관리하기 위해서는 식단조절, 운동 등 생활관리가 필수입니다.운동은 체력과 면역기능 강화에 도움을 주고 체지방 감량, 근력 증가 등에 도움을 주어 많은 사람들이 자신이 선호하는 운동을 즐기고 있습니다. 하지만 운동도 과도하게 하면 건강을 해칠 수 있습니다. 자신이 가능한 이상으로 무리를 하거나 잘못된 자세를 취하면 부상의 위험이 발생하기 때문입니다. 무리한 운동으로 인해 반복적으로 복압이 상승하게 되면 하지정맥류를 유발할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
하지정맥류란 다리에서 심장으로 혈액이 전달되는 통로가 되는 정맥 내 판막에 문제가 생겨 혈액이 정상적으로 이동하지 못하고 역류해 발생하는 혈관질환입니다. 하지정맥류가 발생하게 되면 다리가 무겁고 쉽게 피로해지고 종아리 근육통이 생길 수 있습니다. 장시간 서 있거나 의자에 앉아 있으면 다리 부종, 매달림 등이 있고 다리 저림 현상도 나타납니다.
스스로 낫는다는 생각은 금물
