고지혈증의 식단 조절이 필요하다
현재 의학계에서 말하는 삼위일체는 고혈압, 고혈당, 고지혈증인데 그 중 고혈압은 주로 노인들에게 심혈관계, 뇌혈관계, 뇌질환을 일으키는 주요 요인으로 회복효과가 낮다. 치사율이 높기 때문에 더욱 주의를 기울여야 합니다.하지만 여전히 고지혈증에 대해 잘 모르시는 분들이 많고, 고혈압과 고지혈증이 있는 것은 알지만 어떻게 대처해야 하는지, 그리고 어떤 식으로 식단을 주의해야 하는지 일부에서는 고혈압으로 고생하게 되면 이를 심각하게 받아들이지 않고 건강에 큰 피해를 줍니다. 고혈압이 있는 사람은 식이요법으로 예방해야 하고 식사 조절에도 주의를 기울이며 항고혈압제와 지질강하제를 함께 복용하면 약의 효능을 높일 수 있다.
탄수화물을 줄이다
탄수화물의 단당류는 체내에서 지방으로 전환하기 어렵고, 고지혈증에 선호하는 제품입니다. 다당류에 포함된 셀룰로오스와 펙틴은 소화가 잘 안되며 고지혈증 환자의 경우 탄수화물 섭취량은 150250g/d이며 실제 상태에 따라 적절히 조절해야 한다.
지방, 지방산, 단백질의 비율을 합리적으로 조절
지방 전체는 칼로리의 30% 미만이고 단백질은 약 15% 정도인 것입니다. 양질의 단백질 1g/(kg/d), 지방 40~50g/d, 콜레스테롤 약 300mg/d, 불포화지방산 섭취는 심혈관 및 뇌혈관 질환 예방, 포화지방산 섭취 불포화지방산은 상대적으로 낮습니다. 1:1.5 바람직한 것은 식물성 기름이 주된 선택이며 더 좋은 결과를 얻기 위해 땅콩 기름이나 올리브 기름을 적당히 섭취할 수 있습니다. 메티오닌과 타우린이 풍부한 생선의 단백질을 더 많이 섭취하면 고혈압과 뇌졸중 발병률을 크게 낮출 수 있습니다. 어유는 불포화 지방산이 풍부하기 때문에 항고혈압 효과가 있습니다. 콩 단백질은 또한 뇌중풍을 예방하고 치료하는 효과가 있기 때문에 고혈압 환자들은 생선과 콩 제품, 특히 바다 생선을 더 많이 섭취하여 고품질 단백질과 불포화지방산 섭취를 늘립니다.
염제한
고혈압은 고혈압의 중요한 원인 중 하나로 나트륨을 섭취하지 않으면 혈압을 효과적으로 낮추고 조절할 수 있으며 3~4g/d가 더 좋고 간장의 나트륨 함량에서 소금의 양을 빼야 하며 간장 3mL는 소금 1g에 해당합니다.