장시간 앉아서 일하는 직장인이라면 큰 공감대가 되는 증상인 거북목에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
책상에 앉아서 하루 8시간 정도 보내는 분들이 많은데요. 그동안 스트레칭이나 운동을 할 시간을 가진 사람은 얼마나 될까요? 아마 거의 없을 거예요.
한 번 앉아 있으면 1~2시간 동안은 같은 자세로 거의 움직이지 않고 키보드를 두드리거나 마우스를 잡고 있는 상태에서 몸의 움직임이 없을 것 같습니다.
그러다 뻐근해지면 목을 조금 움직인다든지 다리를 꼬았다든지 이런 자세를 조금 바꿀 수 있겠죠?
움직이지 않는다는 것은 그만큼 몸의 근육에 피로물질이 쌓이는 원인이 되고 근육이 단축되고 짧아지는 원인이 됩니다.
거북목 증후군이라고 하는 것은 Turtlenecksyndrome이라고 영어로 표기를 합니다. 거북목과 같다고 해서 앞으로 구부러진 상태의 목뼈의 변형 상태를 말합니다.
눈높이보다 낮은 시선처리가 가장 큰 요인이래요.
머리 무게는 평균적으로 4킬로그램 정도인데요. 목이 앞으로 뻗은 상태에서는 하중이 2배 이상 되는 무게를 목뼈의 경추로 지탱하게 됩니다.
정상적인 경추 구조는 C자형이지만 거북목 증후군이신 분들은 역 C자형으로 변경되면서 점차 목 디스크로 이어질 수도 있습니다.
며칠 컴퓨터 모니터를 본다고 해서 바로 거북이가 되는 것은 아닙니다. 몇 개월 계속됨에 따라 일자형의 첫 번째 글자나 거북목에서 경과가 심해지는 것입니다.
스트레이트 넥이나 거북목 모양이 되면 통증이 다양하게 나타납니다. 목부터 어깨까지 아픈 듯한 통증이 있고, 이런 통증은 낮보다 밤 시간에 심해지고 심한 분들은 밤에 잠을 못 잘 수도 있습니다.
거북목 두통을 들어본 적이 있나요? 경추 상태가 비정상적인 일자형이나 거북목형의 경우는 두통이나 어지럼증을 자주 겪을 수 있습니다. 이런 증상이 자주 나타나는 것은 만성적인 상태이기 때문에 쉽게 고쳐지지 않고 스스로 운동이나 스트레칭으로 쉽게 해결할 수 없는 상태가 되어 버린 것입니다.
병원에서 엑스레이를 찍는 것만으로도 바로 확인할 수 있으므로 목에 통증이 있고 어깨가 아픈 증상이 있으면 확인해 보는 것이 좋습니다.
거북목증후군은 두통뿐만 아니라 혈압 불안정, 안면 비대칭, 안면 떨림, 턱관절 이상 등의 증상도 동반되며 심하면 목 디스크로 이어지므로 더욱 다양하고 심한 통증에 시달릴 수 있습니다.
자고 일어나도 더 자고 싶고 자도 자도 졸리고 졸음도 잘 오는 편이라면 목 상태를 확인해 보세요. 사람보다 높은 베개를 사용하는 것도 거북목 증후군의 원인 중 하나입니다.
자신에게 맞는 베개를 사용하는 것도 숙면을 위해 큰 도움이 됩니다.
목뼈인 경추가 정상적인 ‘C’자형이 아닌 기타 형태로 변형되면 뇌에 혈액 공급이나 산소 공급에도 영향을 미치기 때문에 몸에 전반적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 거북목의 두통, 어지럼증 등의 증상이 나타나는 것입니다.
도수치료라는 것은 몸의 구조에 대해 해부학적 지식을 가지고 있는 물리치료사가 맨손으로 신체를 진단하고 관절 가동 범위를 확인하여 근골격계의 자세를 바로 잡고 잘못된 자세에서 비롯된 통증이나 질환을 치료하는 것입니다.
도수치료는 의료행위로 분류되기 때문에 일정 횟수 중 실비보험 적용을 받을 수 있어 부담이 크지 않고 효과적인 치료입니다.
목과 허리 등을 대상으로 하는 시술이기 때문에 숙련도와 경험이 무엇보다 중요하다고 할 수 있습니다.
도수 치료의 효과
순환 작용을 방해하는 근육을 바로 잡습니다.통증 치료와 근골격 교정 치료를 동시에 실시합니다.정확한 통증 부위를 치료받고 통증을 해결합니다.개인별 강도조절이 용이합니다.통증이 금방 줄어드는 걸 느낄 수 있어요.잘 움직이지 못했던 관절도 움직일 수 있도록 치료해 줍니다.운동 중 뭉친 근육이나 좋지 않은 자세로 인해 뭉친 근육이 말끔히 풀어집니다.만성적인 통증이나 갑작스러운 통증에도 효과가 있습니다.
도수 치료는 장점이 많은 치료 방법으로 거북목 증후군으로 인한 거북목 통증, 거북목 두통에도 효과적입니다.
경험이 풍부한 정형외과 물리치료사를 통해 진행하면 검사에서 나타나지 않는 두통, 자세 불균형 교정 및 치료가 가능합니다.
비수술적인 방법으로 통증의 근본 원인을 찾아 확실하게 제거할 수 있으며 만성 통증을 완화시켜 줍니다.
환자별로 어린이부터 노인까지 신체에 맞게 강도 조절이 용이합니다.
만성질환을 앓고 있는 당뇨병, 고혈압, 노인분들도 안전하게 치료를 받을 수 있습니다.
거북목증후군 두통 도수치료
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