안녕하세요~! 모란PT/모란역PT/성남헬스/모란PT스카이뷰피트니스 최민석트레이너입니다~!오늘 소개해드릴 운동은 KB프레스입니다!KB프레스는 어깨운동 덤벨프레스와 비슷하지만 조금 다른 운동으로 분류할 수 있습니다.#성남PT #모란PT #성남헬스 #모란역PT #다이어트 #케틀벨 첫 번째는 불안정성이 강합니다.케틀벨 기본 견복을 손바닥이 아닌 손바닥+손목, 몸통을 모두 사용하기 때문에 팔꿈치 개입이 많이 필요합니다.케틀벨 더블 프레스일반적인 프레스와 달리 손이 귀 옆에서 시작해 일정한 가동을 눌러 당기는 동작이 아니라 가슴에서 끝까지 밀고 당기기 때문에 앉아서 하는 것보다는 서서 하는 것이 좋습니다.케틀벨 클린서서 진행하려면 클린 동작을 숙지해야 포지션 만들기가 쉽습니다.깨끗하지 않으면 어깨로 프레스를 할 수 있는 무게를 하더라도 포지션을 세팅하는 과정에서 손목이나 팔꿈치 부상 확률이 있고 들어올리는 과정에서 체력이 방전될 수도 있습니다.한손 프레스둘째, 케틀벨 한손 프레스를 할 때 덤벨과 달리 어깨가 고정되어 진행되지 않으며 몸통 사용을 적극 권장합니다.프레스 가동 범위가 몸통에서 시작되며 덤벨에서는 아놀드 프레스와 비슷한 모션이 나오기 때문에 어깨의 모든 면의 동원이 필요합니다.#성남PT #모란PT #성남헬스 #모란역PT #다이어트 #케틀벨신체 크로스 체인덤벨 프레스와 달리 어깨 한 곳에 중점을 두고 단련할 수는 없습니다.그러나 그 이점 이상으로 밀리터리 프레스의 무게 증가, 협응근 사용 증가 등이 있습니다!시소 프레스이 점을 이용하면 더블 프레스 대신 시소 프레스를 추천하고 당기는 느낌으로 프레스 운동의 강자가 될 수 있습니다!이상 다음 포스팅에서 뵙겠습니다!#성남PT #모란PT #성남헬스 #모란역PT #다이어트 #케틀벨#성남PT #모란PT #성남헬스 #모란역PT #다이어트 #케틀벨