고혈압의 증상이나 고혈압을 낮추는 방법 고혈압은 흔히 볼 수 있는 질병 중 하나입니다. 쉽게 쓰러지는 병은 아니지만 주위를 둘러보면 보통 심각하게 받아들이지 않는 분들이 굉장히 많은 것 같습니다. 그렇다면 왜 고혈압은 심각한 질병일까요? 정답은 고혈압 자체보다 고혈압으로 인해 치명적인 합병증이 발생해 사망에 이를 수 있기 때문입니다. 그래서 오늘은 원인, 진단, 치료 방법에 대해 알려 드릴 테니 경각심을 가지고 들어주세요! 많은 분들이 고혈압이라는 말은 알고 있지만 고혈압에 대해서는 잘 모릅니다. 고혈압 증상이 궁금하다면 다른 사람이 작성한 게시물을 끝까지 정독하십시오. 고혈압이란? 혈압이란 혈관 내에 작용하는 압력으로 혈액이 전신을 도는 데 필요한 압력을 말합니다. 심장이 수축할 때 나타나는 혈압을 수축기 혈압, 확장시 나타나는 혈압을 확장기 혈압이라고 하며 120은 수축기 혈압, 80은 확장기 혈압을 나타냅니다. 여기서 고혈압은 말 그대로 혈압이 정상치보다 높은 상태로 올라가는 것입니다. 보통 160mmHg 이상, 확장기 혈압이 95mmHg 이상인 경우를 말합니다. 그런데 일단 혈압을 재보고 혈압이 높다고 해서 고혈압이라고 판단하는 것은 잘못된 것입니다. 왜냐하면 혈압은 24시간 내내 그때의 다양한 상황, 심리 상태, 활동 상태, 감기 등 다른 질환의 동반 여부에 따라서 혈압 수치가 수십 mmHg 정도 달라질 수 있기 때문입니다. 그래서 고혈압 수치가 나올 경우 30분 이내에 커피를 마시지 말고 5분간 휴식을 취한 후 팔을 심장보다 높게 측정합니다. 측정 횟수는 12주 간격으로 2회. 방문 시 최소 2분 간격으로 2회 측정하는데, 여기서도 5mmHg 차이가 날 경우 다시 측정합니다. ■ 혈압이란!? 동맥 속을 혈액이 통과할 때의 압력을 의미합니다. · 수축기 혈압: 심장이 수축하여 혈액을 내보낼 때 협압 이완기 혈압: 심장이 혈액을 내보내는 것을 멈추고 정맥에서 혈액을 심장으로 내보낼 때의 압력입니다. ■ 고혈압이란!? · 말초혈관 저항에 의해 심장 혈액의 박출량이 증가하여 나타나는 증상입니다. · 수축기 혈압: 140160mmHg의 경우 ‘증상이 뚜렷하게 나타나지 않는 단계’로 간주된다. · 수축기/이완기 혈압:160/90mmHg 이상의 환자가 고혈압 증상이 나타나면 즉시 치료가 요구됩니다. 고혈압은 고혈압 자체로 무서운 것이 아니라 합병증을 함께 가지고 와서 무서운 병입니다. 40대 이후 중년층 이상에서 가장 많은 성인병으로 합병증을 초래하고 가장 높은 치사율을 보이는 질환입니다. 고혈압의 원인 고혈압의 발병을 촉진하기 위해서는 다양한 원인이 있습니다. 1) 비만인 사람은 그렇지 않은 사람보다 고혈압의 빈도가 훨씬 높습니다. 비만 중에서도 단순히 체중이 정상의 몇 %를 넘는다는 척도보다 허리둘레와 엉덩이둘레의 비가 이러한 성인병 발생에 더 중요한 것으로 알려져 있습니다. 2) 생활습관, 생활습관 중에서도 한국인에게 문제가 되는 것은 짠 음식을 많이 먹는 것입니다. 보통 한국인의 하루 소금 섭취량은 20g으로 미국인의 3배가 넘습니다. 고염분을 먹으면 혈관 손상을 주고 신경계를 자극해 혈관을 과도하게 수축시킵니다. 3) 유전자의 집에 고혈압 환자가 있는 경우 고혈압 발생 위험은 정상인에 비해 높아집니다. 통계자료에 따르면 고혈압에 대한 유전적 영향은 50%이고 환경의 영향도 50%나 받는다고 합니다. 혈압의 정상치(혈압측정치는 수축기/이완기로 표기되어 있습니다.) · 정상측정치:120/80mmHg · 고혈압전단계:120-139/ 80-90mmHg · 고혈압1단계:140-159/ 90-99mmHg · 고혈압2단계:±160/ ±100mmHg 혈압이 높을 경우는!? · 혈관 내벽에 상처가 생겨 동맥경화의 원인이 되고 나중에 뇌졸중, 허혈성 심질환, 신장병 등을 일으키게 됩니다. 또한 심장은 박동 시 부하가 증가하기 때문에 점점 비대해집니다. · 고혈압 치료는 이러한 질병이 발생할 위험을 줄이는 것을 목적으로 실시해야 합니다. · 고혈압의 경우 대부분(90~95%)이 원인불명의 본태성 고혈압이지만 일부 다른 질병에 의한 이차성 고혈압도 있습니다. ■ 고혈압 증상이나 징후, 갑작스러운 두통! 갑작스러운 이명! · 코출혈(코피)·실신할 수도 있습니다. 고혈압에 의한 합병증·경증: 관상동맥비대, 부정맥, 좌심실비대, 전도장애, 망막질환·중증: 심근경색, 뇌혈전, 심부전증, 사구체신염, 말초혈관순환장애, 동맥박리, 뇌질환■심장에 합병증이 생기는 경우·1단계: 우혈성심부전·2단계: 심근허혈·4단계: 심근경색 ■ 대동맥과 분지·1단계: 동맥경화·2단계: 동맥류·3단계: 동맥류박리·4단계: 뇌질환·1단계: 뇌질환손상 (비중저하, 단백혈) ■ 식이요법 □ 식염은 하루 8~10g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. · 향신료, 식초, 레몬을 사용하여 염분을 줄인 간장이나 된장을 사용하여 식사를 하는 것이 좋습니다. · 김치는 겉절이로 해서 간장을 넣어 먹는 것보다는 간장에 찍어 먹는 습관이 좋습니다. · 가공·인스턴트 식품이나 외식은 삼가고 국물은 남기면서 먹는 습관이 중요합니다. · 염분이 많기 때문에 조림은 피하는 것이 좋습니다. □ 지방은 비만과 함께 고혈압에 의한 동맥경화를 촉진합니다. 혈청 콜레스테롤 수치가 높을 경우 동물성 지방을 줄이고 어지방을 섭취하면 비만도 개선할 수 있습니다. □ 적당한 알코올은 혈압에 좋은 효과가 있을지 모르지만, 과음은 피해주세요! (소주 1일 3잔, 일주일에 1~2일은 쉬세요.) □칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트륨의 움직임을 억제하므로 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 채소나 바나나 등의 과일에 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. ■ 운동요법□혈압약에 관계없이 권장되며 운동기준은 빠른 걸음으로 보행하며 주 4회 이상 30분 이상 지속하는 것이 좋습니다. ■ 생활요법□고혈압 증상 중 스트레스를 줄이기 위해 여유로운 마음가짐과 생활태도, 여가를 즐겁게 보내고 취미를 갖고 적절한 수면과 미지근한 물(40℃ 내외), 금연을 실천하며 줄을 주의하는 것이 좋습니다. ■ 건강기능식품 활용□건강기능식품이 혈압약에 대처하기 어렵습니다. 제가 고혈압을 낮추는 방법으로 건강기능식품을 말씀드리는 의미는 저도 바쁜 일상 때문에 직접 요리하거나 운동 등을 실천하기 어려운 경우가 많거든요. 또한 염분 섭취를 줄이는 것도 바람직하며, 채소를 많이 섭취하고 카뤼브를 섭취하면 고혈압 치료에 도움이 됩니다. 염분이 많이 함유된 식품: 통조림, 햄, 소시지, 치즈, 화학조미료, 베이컨, 젓갈류, 절임류, 김치, 깍두기 등 그래서 저는 과일과 채소에 대처할 수 있는 식이섬유와 비타민이 함유된 건강기능식품으로 대처하고 있는데 만족합니다. 식이요법이나 운동 등을 실천하면 좋겠지만, 저처럼 환경이 갖추어져 있지 않은 현대에서는 나쁘지 않다고 생각합니다. 오늘의 포인트! 가족 중 고혈압 환자가 있다면 증상이 없더라도 장기적으로 꾸준히 혈압을 측정해야 합니다. 그리고 체중 조절, 금주 금연, 운동은 고혈압 예방에 정말 도움이 되기 때문에 꾸준히 실천하시기 바랍니다. 이상 에이비한의원에서 고혈압의 원인, 진단, 치료방법을 알려드렸습니다. 고혈압에 현명하게 대처하세요!
고혈압의 증상이나 고혈압을 낮추는 방법 고혈압은 흔히 볼 수 있는 질병 중 하나입니다. 쉽게 쓰러지는 병은 아니지만 주위를 둘러보면 보통 심각하게 받아들이지 않는 분들이 굉장히 많은 것 같습니다. 그렇다면 왜 고혈압은 심각한 질병일까요? 정답은 고혈압 자체보다 고혈압으로 인해 치명적인 합병증이 발생해 사망에 이를 수 있기 때문입니다. 그래서 오늘은 원인, 진단, 치료 방법에 대해 알려 드릴 테니 경각심을 가지고 들어주세요! 많은 분들이 고혈압이라는 말은 알고 있지만 고혈압에 대해서는 잘 모릅니다. 고혈압 증상이 궁금하다면 다른 사람이 작성한 게시물을 끝까지 정독하십시오. 고혈압이란? 혈압이란 혈관 내에 작용하는 압력으로 혈액이 전신을 도는 데 필요한 압력을 말합니다. 심장이 수축할 때 나타나는 혈압을 수축기 혈압, 확장시 나타나는 혈압을 확장기 혈압이라고 하며 120은 수축기 혈압, 80은 확장기 혈압을 나타냅니다. 여기서 고혈압은 말 그대로 혈압이 정상치보다 높은 상태로 올라가는 것입니다. 보통 160mmHg 이상, 확장기 혈압이 95mmHg 이상인 경우를 말합니다. 그런데 일단 혈압을 재보고 혈압이 높다고 해서 고혈압이라고 판단하는 것은 잘못된 것입니다. 왜냐하면 혈압은 24시간 내내 그때의 다양한 상황, 심리 상태, 활동 상태, 감기 등 다른 질환의 동반 여부에 따라서 혈압 수치가 수십 mmHg 정도 달라질 수 있기 때문입니다. 그래서 고혈압 수치가 나올 경우 30분 이내에 커피를 마시지 말고 5분간 휴식을 취한 후 팔을 심장보다 높게 측정합니다. 측정 횟수는 12주 간격으로 2회. 방문 시 최소 2분 간격으로 2회 측정하는데, 여기서도 5mmHg 차이가 날 경우 다시 측정합니다. ■ 혈압이란!? 동맥 속을 혈액이 통과할 때의 압력을 의미합니다. · 수축기 혈압: 심장이 수축하여 혈액을 내보낼 때 협압 이완기 혈압: 심장이 혈액을 내보내는 것을 멈추고 정맥에서 혈액을 심장으로 내보낼 때의 압력입니다. ■ 고혈압이란!? · 말초혈관 저항에 의해 심장 혈액의 박출량이 증가하여 나타나는 증상입니다. · 수축기 혈압: 140160mmHg의 경우 ‘증상이 뚜렷하게 나타나지 않는 단계’로 간주된다. · 수축기/이완기 혈압:160/90mmHg 이상의 환자가 고혈압 증상이 나타나면 즉시 치료가 요구됩니다. 고혈압은 고혈압 자체로 무서운 것이 아니라 합병증을 함께 가지고 와서 무서운 병입니다. 40대 이후 중년층 이상에서 가장 많은 성인병으로 합병증을 초래하고 가장 높은 치사율을 보이는 질환입니다. 고혈압의 원인 고혈압의 발병을 촉진하기 위해서는 다양한 원인이 있습니다. 1) 비만인 사람은 그렇지 않은 사람보다 고혈압의 빈도가 훨씬 높습니다. 비만 중에서도 단순히 체중이 정상의 몇 %를 넘는다는 척도보다 허리둘레와 엉덩이둘레의 비가 이러한 성인병 발생에 더 중요한 것으로 알려져 있습니다. 2) 생활습관, 생활습관 중에서도 한국인에게 문제가 되는 것은 짠 음식을 많이 먹는 것입니다. 보통 한국인의 하루 소금 섭취량은 20g으로 미국인의 3배가 넘습니다. 고염분을 먹으면 혈관 손상을 주고 신경계를 자극해 혈관을 과도하게 수축시킵니다. 3) 유전자의 집에 고혈압 환자가 있는 경우 고혈압 발생 위험은 정상인에 비해 높아집니다. 통계자료에 따르면 고혈압에 대한 유전적 영향은 50%이고 환경의 영향도 50%나 받는다고 합니다. 혈압의 정상치(혈압측정치는 수축기/이완기로 표기되어 있습니다.) · 정상측정치:120/80mmHg · 고혈압전단계:120-139/ 80-90mmHg · 고혈압1단계:140-159/ 90-99mmHg · 고혈압2단계:±160/ ±100mmHg 혈압이 높을 경우는!? · 혈관 내벽에 상처가 생겨 동맥경화의 원인이 되고 나중에 뇌졸중, 허혈성 심질환, 신장병 등을 일으키게 됩니다. 또한 심장은 박동 시 부하가 증가하기 때문에 점점 비대해집니다. · 고혈압 치료는 이러한 질병이 발생할 위험을 줄이는 것을 목적으로 실시해야 합니다. · 고혈압의 경우 대부분(90~95%)이 원인불명의 본태성 고혈압이지만 일부 다른 질병에 의한 이차성 고혈압도 있습니다. ■ 고혈압 증상이나 징후, 갑작스러운 두통! 갑작스러운 이명! · 코출혈(코피)·실신할 수도 있습니다. 고혈압에 의한 합병증·경증: 관상동맥비대, 부정맥, 좌심실비대, 전도장애, 망막질환·중증: 심근경색, 뇌혈전, 심부전증, 사구체신염, 말초혈관순환장애, 동맥박리, 뇌질환■심장에 합병증이 생기는 경우·1단계: 우혈성심부전·2단계: 심근허혈·4단계: 심근경색 ■ 대동맥과 분지·1단계: 동맥경화·2단계: 동맥류·3단계: 동맥류박리·4단계: 뇌질환·1단계: 뇌질환손상 (비중저하, 단백혈) ■ 식이요법 □ 식염은 하루 8~10g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. · 향신료, 식초, 레몬을 사용하여 염분을 줄인 간장이나 된장을 사용하여 식사를 하는 것이 좋습니다. · 김치는 겉절이로 해서 간장을 넣어 먹는 것보다는 간장에 찍어 먹는 습관이 좋습니다. · 가공·인스턴트 식품이나 외식은 삼가고 국물은 남기면서 먹는 습관이 중요합니다. · 염분이 많기 때문에 조림은 피하는 것이 좋습니다. □ 지방은 비만과 함께 고혈압에 의한 동맥경화를 촉진합니다. 혈청 콜레스테롤 수치가 높을 경우 동물성 지방을 줄이고 어지방을 섭취하면 비만도 개선할 수 있습니다. □ 적당한 알코올은 혈압에 좋은 효과가 있을지 모르지만, 과음은 피해주세요! (소주 1일 3잔, 일주일에 1~2일은 쉬세요.) □칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트륨의 움직임을 억제하므로 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 채소나 바나나 등의 과일에 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. ■ 운동요법□혈압약에 관계없이 권장되며 운동기준은 빠른 걸음으로 보행하며 주 4회 이상 30분 이상 지속하는 것이 좋습니다. ■ 생활요법□고혈압 증상 중 스트레스를 줄이기 위해 여유로운 마음가짐과 생활태도, 여가를 즐겁게 보내고 취미를 갖고 적절한 수면과 미지근한 물(40℃ 내외), 금연을 실천하며 줄을 주의하는 것이 좋습니다. ■ 건강기능식품 활용□건강기능식품이 혈압약에 대처하기 어렵습니다. 제가 고혈압을 낮추는 방법으로 건강기능식품을 말씀드리는 의미는 저도 바쁜 일상 때문에 직접 요리하거나 운동 등을 실천하기 어려운 경우가 많거든요. 또한 염분 섭취를 줄이는 것도 바람직하며, 채소를 많이 섭취하고 카뤼브를 섭취하면 고혈압 치료에 도움이 됩니다. 염분이 많이 함유된 식품: 통조림, 햄, 소시지, 치즈, 화학조미료, 베이컨, 젓갈류, 절임류, 김치, 깍두기 등 그래서 저는 과일과 채소에 대처할 수 있는 식이섬유와 비타민이 함유된 건강기능식품으로 대처하고 있는데 만족합니다. 식이요법이나 운동 등을 실천하면 좋겠지만, 저처럼 환경이 갖추어져 있지 않은 현대에서는 나쁘지 않다고 생각합니다. 오늘의 포인트! 가족 중 고혈압 환자가 있다면 증상이 없더라도 장기적으로 꾸준히 혈압을 측정해야 합니다. 그리고 체중 조절, 금주 금연, 운동은 고혈압 예방에 정말 도움이 되기 때문에 꾸준히 실천하시기 바랍니다. 이상 에이비한의원에서 고혈압의 원인, 진단, 치료방법을 알려드렸습니다. 고혈압에 현명하게 대처하세요!
고혈압의 증상이나 고혈압을 낮추는 방법 고혈압은 흔히 볼 수 있는 질병 중 하나입니다. 쉽게 쓰러지는 병은 아니지만 주위를 둘러보면 보통 심각하게 받아들이지 않는 분들이 굉장히 많은 것 같습니다. 그렇다면 왜 고혈압은 심각한 질병일까요? 정답은 고혈압 자체보다 고혈압으로 인해 치명적인 합병증이 발생해 사망에 이를 수 있기 때문입니다. 그래서 오늘은 원인, 진단, 치료 방법에 대해 알려 드릴 테니 경각심을 가지고 들어주세요! 많은 분들이 고혈압이라는 말은 알고 있지만 고혈압에 대해서는 잘 모릅니다. 고혈압 증상이 궁금하다면 다른 사람이 작성한 게시물을 끝까지 정독하십시오. 고혈압이란? 혈압이란 혈관 내에 작용하는 압력으로 혈액이 전신을 도는 데 필요한 압력을 말합니다. 심장이 수축할 때 나타나는 혈압을 수축기 혈압, 확장시 나타나는 혈압을 확장기 혈압이라고 하며 120은 수축기 혈압, 80은 확장기 혈압을 나타냅니다. 여기서 고혈압은 말 그대로 혈압이 정상치보다 높은 상태로 올라가는 것입니다. 보통 160mmHg 이상, 확장기 혈압이 95mmHg 이상인 경우를 말합니다. 그런데 일단 혈압을 재보고 혈압이 높다고 해서 고혈압이라고 판단하는 것은 잘못된 것입니다. 왜냐하면 혈압은 24시간 내내 그때의 다양한 상황, 심리 상태, 활동 상태, 감기 등 다른 질환의 동반 여부에 따라서 혈압 수치가 수십 mmHg 정도 달라질 수 있기 때문입니다. 그래서 고혈압 수치가 나올 경우 30분 이내에 커피를 마시지 말고 5분간 휴식을 취한 후 팔을 심장보다 높게 측정합니다. 측정 횟수는 12주 간격으로 2회. 방문 시 최소 2분 간격으로 2회 측정하는데, 여기서도 5mmHg 차이가 날 경우 다시 측정합니다. ■ 혈압이란!? 동맥 속을 혈액이 통과할 때의 압력을 의미합니다. · 수축기 혈압: 심장이 수축하여 혈액을 내보낼 때 협압 이완기 혈압: 심장이 혈액을 내보내는 것을 멈추고 정맥에서 혈액을 심장으로 내보낼 때의 압력입니다. ■ 고혈압이란!? · 말초혈관 저항에 의해 심장 혈액의 박출량이 증가하여 나타나는 증상입니다. · 수축기 혈압: 140160mmHg의 경우 ‘증상이 뚜렷하게 나타나지 않는 단계’로 간주된다. · 수축기/이완기 혈압:160/90mmHg 이상의 환자가 고혈압 증상이 나타나면 즉시 치료가 요구됩니다. 고혈압은 고혈압 자체로 무서운 것이 아니라 합병증을 함께 가지고 와서 무서운 병입니다. 40대 이후 중년층 이상에서 가장 많은 성인병으로 합병증을 초래하고 가장 높은 치사율을 보이는 질환입니다. 고혈압의 원인 고혈압의 발병을 촉진하기 위해서는 다양한 원인이 있습니다. 1) 비만인 사람은 그렇지 않은 사람보다 고혈압의 빈도가 훨씬 높습니다. 비만 중에서도 단순히 체중이 정상의 몇 %를 넘는다는 척도보다 허리둘레와 엉덩이둘레의 비가 이러한 성인병 발생에 더 중요한 것으로 알려져 있습니다. 2) 생활습관, 생활습관 중에서도 한국인에게 문제가 되는 것은 짠 음식을 많이 먹는 것입니다. 보통 한국인의 하루 소금 섭취량은 20g으로 미국인의 3배가 넘습니다. 고염분을 먹으면 혈관 손상을 주고 신경계를 자극해 혈관을 과도하게 수축시킵니다. 3) 유전자의 집에 고혈압 환자가 있는 경우 고혈압 발생 위험은 정상인에 비해 높아집니다. 통계자료에 따르면 고혈압에 대한 유전적 영향은 50%이고 환경의 영향도 50%나 받는다고 합니다. 혈압의 정상치(혈압측정치는 수축기/이완기로 표기되어 있습니다.) · 정상측정치:120/80mmHg · 고혈압전단계:120-139/ 80-90mmHg · 고혈압1단계:140-159/ 90-99mmHg · 고혈압2단계:±160/ ±100mmHg 혈압이 높을 경우는!? · 혈관 내벽에 상처가 생겨 동맥경화의 원인이 되고 나중에 뇌졸중, 허혈성 심질환, 신장병 등을 일으키게 됩니다. 또한 심장은 박동 시 부하가 증가하기 때문에 점점 비대해집니다. · 고혈압 치료는 이러한 질병이 발생할 위험을 줄이는 것을 목적으로 실시해야 합니다. · 고혈압의 경우 대부분(90~95%)이 원인불명의 본태성 고혈압이지만 일부 다른 질병에 의한 이차성 고혈압도 있습니다. ■ 고혈압 증상이나 징후, 갑작스러운 두통! 갑작스러운 이명! · 코출혈(코피)·실신할 수도 있습니다. 고혈압에 의한 합병증·경증: 관상동맥비대, 부정맥, 좌심실비대, 전도장애, 망막질환·중증: 심근경색, 뇌혈전, 심부전증, 사구체신염, 말초혈관순환장애, 동맥박리, 뇌질환■심장에 합병증이 생기는 경우·1단계: 우혈성심부전·2단계: 심근허혈·4단계: 심근경색 ■ 대동맥과 분지·1단계: 동맥경화·2단계: 동맥류·3단계: 동맥류박리·4단계: 뇌질환·1단계: 뇌질환손상 (비중저하, 단백혈) ■ 식이요법 □ 식염은 하루 8~10g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. · 향신료, 식초, 레몬을 사용하여 염분을 줄인 간장이나 된장을 사용하여 식사를 하는 것이 좋습니다. · 김치는 겉절이로 해서 간장을 넣어 먹는 것보다는 간장에 찍어 먹는 습관이 좋습니다. · 가공·인스턴트 식품이나 외식은 삼가고 국물은 남기면서 먹는 습관이 중요합니다. · 염분이 많기 때문에 조림은 피하는 것이 좋습니다. □ 지방은 비만과 함께 고혈압에 의한 동맥경화를 촉진합니다. 혈청 콜레스테롤 수치가 높을 경우 동물성 지방을 줄이고 어지방을 섭취하면 비만도 개선할 수 있습니다. □ 적당한 알코올은 혈압에 좋은 효과가 있을지 모르지만, 과음은 피해주세요! (소주 1일 3잔, 일주일에 1~2일은 쉬세요.) □칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트륨의 움직임을 억제하므로 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 채소나 바나나 등의 과일에 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. ■ 운동요법□혈압약에 관계없이 권장되며 운동기준은 빠른 걸음으로 보행하며 주 4회 이상 30분 이상 지속하는 것이 좋습니다. ■ 생활요법□고혈압 증상 중 스트레스를 줄이기 위해 여유로운 마음가짐과 생활태도, 여가를 즐겁게 보내고 취미를 갖고 적절한 수면과 미지근한 물(40℃ 내외), 금연을 실천하며 줄을 주의하는 것이 좋습니다. ■ 건강기능식품 활용□건강기능식품이 혈압약에 대처하기 어렵습니다. 제가 고혈압을 낮추는 방법으로 건강기능식품을 말씀드리는 의미는 저도 바쁜 일상 때문에 직접 요리하거나 운동 등을 실천하기 어려운 경우가 많거든요. 또한 염분 섭취를 줄이는 것도 바람직하며, 채소를 많이 섭취하고 카뤼브를 섭취하면 고혈압 치료에 도움이 됩니다. 염분이 많이 함유된 식품: 통조림, 햄, 소시지, 치즈, 화학조미료, 베이컨, 젓갈류, 절임류, 김치, 깍두기 등 그래서 저는 과일과 채소에 대처할 수 있는 식이섬유와 비타민이 함유된 건강기능식품으로 대처하고 있는데 만족합니다. 식이요법이나 운동 등을 실천하면 좋겠지만, 저처럼 환경이 갖추어져 있지 않은 현대에서는 나쁘지 않다고 생각합니다. 오늘의 포인트! 가족 중 고혈압 환자가 있다면 증상이 없더라도 장기적으로 꾸준히 혈압을 측정해야 합니다. 그리고 체중 조절, 금주 금연, 운동은 고혈압 예방에 정말 도움이 되기 때문에 꾸준히 실천하시기 바랍니다. 이상 에이비한의원에서 고혈압의 원인, 진단, 치료방법을 알려드렸습니다. 고혈압에 현명하게 대처하세요!
