저번에 포스팅을 찾아보시면 있겠지만 건강검진을 해서 콜레스테롤 수치가 높게 나온 적이 있다.
동네 병원에서 재검사를 받고 아직 젊은 나이여서 식습관과 운동으로 개선해 보기로 했다.
그래서 찾아서 읽게 된 책은 ‘콜레스테롤 수치에 속지 마라’ – 예문사
아주 인상깊게 읽었기 때문에 같은 고민을 가진 사람들에게 추천하고 싶다.아무래도 승무원들이 콜레스테롤 수치가 높게 나오는 경우가 많은데
경기 G버스에서 본 영상에서 콜레스테롤 수치가 높아지는 최악의 행동 1. 잠자는 시간 밤에 늦게 자는 2. 잠자는 시간에 야식 먹는 3. 1개 있었는데 기억이 안 난다.
1, 2 모두 승무원 업무의 특성상 불가피하다.통상 동남아에서 한국으로 돌아오는 인바운드 비행은 밤샘으로 이뤄지는 경우가 많다.
승객들은 잘 때 승무원은 깨어 있어야 하기 때문에 그날 오전 3시 4시에 배고파서 뭔가를 먹게 된다.
하지 말라는 일은 끝냈고 그것도 이벤트성이 아니라 한 달에 수십 번씩 자주.
콜레스테롤 수치가 안남는 것 같아.
나뿐만 아니라 동료 승무원들도 툭하면 수치가 오르기도 하고 정상이 되기도 한단다.
그 책에서 권하는 영양제 BEST 4에 있는 마그네슘 관련 내용은 다음과 같다.마그네슘: 위대한 긴장완화제
로버트 앳킨스 박사는 마그네슘을 천연칼슘 통로 차단제라고 불렀다.세포 내부로 칼슘이 들어가는 통로를 막는 마그네슘의 역할이 왜 심장건강에 그렇게 중요한지 최근 연구를 통해 심장내 칼슘이 큰 문제를 일으킨다는 사실이 입증되고 있다.
칼슘 통로 차단제를 혈관벽을 이루고 있는 근육세포에 영향을 줘 혈관을 넓혀 이완시키는데 마그네슘이 바로 이 기능을 한다. 마그네슘은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춰 심장이 혈액을 더 쉽게 토해내도록 한다.
마그네슘의 가장 중요한 기능 중 하나가 혈당관리이다.마그네슘이 혈당과 인슐린 농도 제어에 도움을 준다는 사실은 심장건강을 지키는데 마그네슘이 얼마나 중요한지를 보여주는 사례일 뿐이다.
즉 마그네슘은 혈압을 낮추고 혈당 조절을 도와 혈관 내벽을 이완시킨다. 필자 등은 마그네슘을 하루에 적어도 400mg은 섭취하는 것이 좋다고 생각한다. 다만 신부전 환자는 마그네슘 보충 섭취를 권하지 않는다.블루보닛 킬레이트 마그네슘, 그래서 어떤 마그네슘을 먹을까 하다가 약사인 내가 흔히 보는 ‘고약사 유튜브’ 보고 마그네슘 겟처!
이거는 2차 구매 때 맨발에 반 정도 먹었으니까 양해 부탁드리고요
고약사가 추천하는 마그네슘이지만 일반 마그네슘과는 다른 킬레이트 마그네슘이다.
마그네슘의 경우 영양제로 먹어도 섭취효율이 높지 않고 또 사람에 따라 장트러블을 일으키기도 하는데, 킬레이트 마그네슘은 일반 마그네슘 섭취시장에서 트러블이 발생할 경우 그 문제를 현저히 줄여주어 소량으로도 충분한 효과를 볼 수 있도록 흡수효율을 높여준다.
다만 언제나 좋은건 비싸^^일반 마그네슘에 비해 가격이 좀 비싸.
120베지캡슐로 2알씩 먹는다.2캡슐을 먹었을때 serving size는 200mg
책에서는 최소한 400mg 이상 먹으라는 권유를 받았지만 나는 의사가 아니어서 안 먹는 것보다 낫겠다는 생각에 하루에 한 알 또는 두 알만 먹었다.
◆고약사의 말로는 블루보네트 브랜드는 미국에서 프리미엄에 속하는 브랜드라고 한다.
이 블루 보닛 마그네슘을 선택한 이유는, 「 나는 내 몸에 들어가는 것은, 내가 지불할 수 있는 한 최고로 좋은 것을 고르려고 한다.한 마디로 찾아봤을 때 이게 제일 좋아보였어.
하얀 캡슐이 고무 향에 가깝다.
저는 큰 알약을 자주 먹는 편이라 불편은 없었지만 한국 약에 비해서는 약간 큰 편.
당시 고지혈증에 대한 공포가 워낙 큰 상태여서 책을 정독하고 거기서 추천받은 영양제를 모두 구입했다.
마그네슘, 코큐텐, L-카르니틴, D-리보스 등 4가지가 가장 핵심적인 영양제라고 저자는 말한다.
열심히 검색한 결과 D-리보스를 자주 접할 수 없어서 주변에서 그래도 자주 먹는 마그네슘, 코큐텐, L-카르니틴을 구입해서 복용했어요.
식습관도 조심했고 유산소 운동이 좋다고 해서 운동도 꾸준히 하려고 노력했다.
같은 승무원으로 비행 중이었지만 조마조마한 마음으로 몇 달 뒤 검사를 했을 때 콜레스테롤 수치가 정상 범위까지 떨어져 있었다.
정말 얼마나 기뻤는지 몰라.사람마다 다르겠지만, 제가 이 영양제를 추천하는 이유는 고지혈증에 제가 완벽하게 효과를 봤어요!! 이건 절대 아니야
다만 어머니가 눈 주위가 떨린다며 마그네슘을 한 알 빌려 먹었는데 효과가 있었다고 말했다.
아버지가 잠이 오지 않아 열심히 검색해 마그네슘이 천연이완제라고 물었더니 이후 잠을 이루지 못했다고 한다.
내 것을 한 알씩 먹고 지금은 어머니가 병원에서 다른 브랜드지만 마그네슘을 처방받아 드신다.
고지혈증 약을 복용하지 말고, 저처럼 영양제를 복용해 주시기 바랍니다. 하는 게 아니야.다만 젊은 나이에 고지혈증 약은 한번 시작하면 죽을 때까지 평생 먹어야 하며 고지혈증 약을 복용한다는 사실로 보험에 들 때도 불이익이 있다고 들었다.
젊은 사람들은 함부로 먹기보다는 가능한 한 자신의 식습관과 생활습관을 개선하는 것이 좋지 않을까.
콜레스테롤 수치에 좋다는 마그네슘을 먹으면서, 플라시보 효과라도 나오면 좋은 것이 아닐까 생각한다.
처음에 아이허브에서 샀는데 요즘은 고약사가 유명해져서 인기가 많아져서 아이허브 품절이 쌓여서 원하는 시간에 못 사.