손목터널증후군치료법운동정의원인증상자가진단-방문재활이야기-
손목터널증후군의 정의-방문재활 이야기-
손목터널이란 손목 앞 피부조직 아래 뼈와 인대로 형성된 작은 통로입니다.
정중신경과 9개의 힘줄이 손 쪽을 지나는 곳으로 이 부위가 일상생활 속에서 여러 가지 좋지 않은 동작이나
자세에 따라 손상이나 압박을 받으면 신경이 눌려 다양한 증상을 유발하는 것을 말합니다.
자세한 이유 외에도 손목 관절 골절, 신경 감염 등의 이유가 원인이 되는 경우도 있습니다.
과거에는 집안일을 많이 하는 중년 여성에게 주로 나타나는 질환으로 알려졌으나
지금은 남녀노소 연령대 상관없이 발병하고 있습니다. 따라서 관리하지 않고 방치하면
손목의 힘이나 손을 잡는 것은 힘이 약해져 마비가 일어날 수도 있습니다.
손목터널증후군 원인 – 방문재활 이야기 –
원인에는 다양한 요인이 있습니다.
업무환경에서의 높낮이 자세에 의한 손목터널누름
과도한 스마트폰 사용
손목 골절
반복적 가사 노동
감염이나 외상 등 다양한 요인에 의한 부종이 있는 경우,
손목터널증후군 증상 – 방문재활 이야기 –
손목터널증후군의 증상은 엄지, 검지, 중지가 저리거나 무감각해지는 증상을 동반합니다.
다음은 일반적인 손목터널증후군 증상입니다.
정교한 동작의 어려움
손의 감각 저하, 손을 꽉 잡으려고 하면 가끔 타는 듯한 통증이나 느낌
심하면 친지두근 위축이 나타난다.
손이나 손목을 무리하게 사용하지 않아도 손가락 감각이 둔감해진다
손목 앞부분이 가끔 욱신욱신 아프다
손목터널증후군 자가진단(파렌검사)
사진과 같이 손등을 대고 손가락을 아래로 향하게 하는 자세를 취한 후,
1분 정도 있을 때 손에 이상 감각이나 통증이 느껴지면 의심해 봐야 합니다.
손목터널증후군 치료-방문재활 이야기-
증상이 심한 경우는 휴식을 취하면 증상이 누그러질 가능성이 높아집니다.
세부적인 요소들이 신경누름에 가장 큰 원인을 제공한다면 사무실 업무환경 등 높낮이를 다시 한 번 살펴보도록 하겠습니다.
비스테로이드성 항염증제와 진통제는 단기적인 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
파라핀 치료(파라핀 치료는 손목터널증후군뿐만 아니라 만성지관절통이 있는
분들에게도 혈액순환 개선과 근육, 관절 이완에 도움이 됩니다.)
전완근 안쪽 근육을 풀다
일상 생활
통근 시 스마트폰 이용을 줄이다
사무실에서 일할 때 한 시간에 한 번은 일어나서 움직이는 것.
찜질과 셀프 스트레칭으로 잘 관리하다