고지혈증 다이어트 기름기를 빼는 나라는?
증상이 없다고 방심하면 사망까지 혈관에 끼는 기름, 이상지질혈증!
우리나라 50대 2명 중 1명꼴로 앓고 있는 이상지질혈증 여성보다 남성의 유병률이 더 높아 주의해야 한다.
국내 50대 2명 중 1명이 앓고 있고 20대도 20%의 비율로 나타나 안심할 수 없는 병. 이상지질혈증입니다.
여성보다 남성의 유방율이 더 높아 30대가 되면 40%로 급증하는 이 질환은 별다른 증세 없이 혈관에 해로운 콜레스테롤이 쌓여 대사증후군, 심혈관질환, 당뇨병, 고혈압 등 치명적인 합병증을 일으킵니다.
혈관에 나쁜 콜레스테롤이 증가한 상태, 이상 지질 대사 증후군이나 심혈관 질환, 뇌졸중 등을 가져온다.30세 이상 성인 5명 중 2명은 이상지질혈증에 해당하는 고혈압이나 당뇨병은 많이 들어 본 적이 있지만, 이상지질혈증에는 익숙하지 않다는 사람이 많습니다. 이상지질이상증이란 혈관 내부에 총콜레스테롤, LDL콜레스테롤, 중성지방이 증가하고 HDL콜레스테롤은 감소한 상태입니다.
중성지방이 증가하면 대사 중단군의 위험이 높아지고 심혈관 질환에 걸릴 가능성도 높아집니다. 최근 조사에 따르면 고혈압 유병률은 같은 수준인 반면 당뇨병과 이상지질혈증, 특히 고콜레스테롤혈증의 증가 추세가 뚜렷합니다.
최근 통계에서는 30세 이상 성인 5명 중 1명은 고콜레스테롤혈증에, 30세 이상 성인 5명 중 2명은 이상지질혈증에 해당할 정도로 높은 발병률을 보이고 있습니다.
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고콜레스테롤 혈중 허혈성 심장질환의 56%, 뇌중풍의 18% 원인
복부비만과 공복혈당장애, 고혈압, 고중성지방, 저HDL, 콜레스테롤 중 3가지 이상의 증상이 동시에 나타나는 대사증후군은 국내 성인의 26%가 앓고 있을 정도로 비율이 높습니다.
40세 이상 남성은 꾸준한 지질검사를 받아야 지질이상증은 그 자체로 증상이 나타나지 않기 때문에 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓여 방치되기 쉽습니다.
이러한 상태가 장기간 지속되어 혈관이 높아져 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등의 혈관질환이 발생한 후에 병원을 찾게 됩니다. 전문가들은 40세 이상의 남성이나 50세 이상의 여성에게 지속적인 지질검사를 권합니다. 자가 진단법이 없어서 병원에서밖에 검사할 수 없기 때문에 주기적인 검진이 필요합니다.
흡연이나 복부비만, 만성신장질환, 자가면역 만성염증성질환, 고지혈증 가족력 등이 있다면 연령에 관계없이 검사를 받는 것이 좋습니다.
지질 검사를 할 때는 혈액을 채취하지만 최소 9 시간에서 12 시간 공복 상태를 유지하고 검사를 받아야 합니다. 총콜레스테롤, 중성지방, HDL콜레스테롤, LDL콜레스테롤 검사와 함께 심뇌혈관 질환의 위험도까지 평가하여 종합적인 점수를 매기고 판단합니다.
이상지질이상증을 예방하는 헌립의 중요성:고지혈증 다이어트의 중요성, 이상지질이상증을 초래하는 대표적인 음식으로는 트랜스 지방이 있습니다. 혈관 경화와 체내 염증을 유발하는 트랜스 지방은 식물성 기름이 손상되지 않도록 인위적으로 재조합하여 만든 기름 성분입니다. 트랜스 지방은 소량만 섭취해도 혈액이 나쁜 콜레스테롤의 함량을 높이고 좋은 콜레스테롤은 낮추고 간을 해칩니다. 머가린이나 쇼트닝을 이용한 인스턴트나 가공식품이 다량 함유되어 있으며, 도넛이나 머핀, 크로켓, 치킨, 피자, 팝콘 등이 여기에 해당됩니다. 혈관 건강을 유지하기 위해서는 기름에 튀기거나 불에 굽는 것보다 익히는 조리법을 이용하는 것이 좋습니다. 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 베타글루칸 성분이 함유된 버섯과 체내 콜레스테롤의 합성을 낮추는 오메가3불포화지방산이 풍부한 등 등푸른 생선 등을 먹으면 도움이 됩니다.
고지혈증 다이어트는 기름기를 빼는 것부터 시작해야 해요 식단 관리를 꾸준히 해도 생각보다 이상 지질 수치가 정상화하는 것은 상당히 어렵습니다.
왜 그랬을까요?나름대로 식단, 운동을 열심히 했는데 왜 수치가 안 돌아와서 살을 못 뺄까요?
우선 혈관 내부에 부착되어 있는 플라크(지질이나 기타 쓰레기 덩어리)가 많이 있을 가능성이 있습니다.
혈액을 아무리 깨끗하게 만들려고 해도 이미 혈관 내벽에 끈적끈적한 기름때가 있다면? 아무리 깨끗한 혈액을 흘려도 다시 한 번 더러워져 버리고 맙니다.
녹슨 수도관에 깨끗한 수돗물이 흘러도 결국 녹슨 물이 되어 버리는 것 같은 이치입니다. 그렇기 때문에 일단 혈관 내벽에 부착되어 있는 플라크를 제거할 필요가 있습니다. 지질 때를 분해하는 효소 약제의 도움으로 3일간 깨끗하게 정리할 필요가 있습니다.
그 후 본격적으로 혈관 내의 이상지질 농도를 낮추면서 체중을 감량하기 위해 노력해야 합니다.
고지혈증 다이어트를 해야 하는 이유는 축적된 지방이 다시 기름때로 변하여 지질 농도를 다시 높일 수 있기 때문에 좋은 식습관을 유지하고 표준체중을 유지해야 합니다. 고농도의 기름으로 감량이 쉽지 않습니다. 이상 지질 혈증과 지방 분해에 특화된 효소 약재로 효율적인 감량을 실현해야 합니다.
고지혈증 다이어트는 외관상의 아름다움보다는 장기적으로 지속적인 건강을 위해 필요하다는 것을 기억하세요.
고지혈증 다이어트 방법 이상 지질혈증 관리