대구광역시 북구 원대로 763층
이웃님~~안녕하세요! 대구 북구청춘주간보호센터입니다.날씨가 많이 더워졌어요.꽃가루 알레르기도 대단하기 때문에 비염인 분들은 특히 외출 시에 조심하는 것이 좋다고 생각합니다.
북구청춘주간보호센터에 오신 어르신들은 어떤 하루를 보내고 계실까요?
밤새 굳어있던 몸을 건강체조와 함께 부드럽게 풀어주고 계시네요.~~ 어르신들의 몸은 나날이 그 기능이 저하되어 굳어져 가기 때문에… 이렇게 가끔 규칙적으로 몸을 움직여야 합니다. 그래야 혈액순환도 좋아지고 몸의 피로도 회복할 수 있어요!!!
가벼운 건강체조는 어르신들의 체력 향상에도 도움이 되고 기분을 업! 시키는데도 최고입니다.~~^^
이렇게 가벼운 운동은 혈액순환과 소화에도 도움이 되기 때문에 게을리하지 않고 열심히 하면 건강하게 오래 살 수 있을 것 같습니다.
그러면 오늘 혈액순환과 소화에 도움이 되는 운동과 함께… 혈액을 건강하게 하는 음식에 대해 알아보려고 합니다. 나이가 들면 자연스럽게 찾아오는 고혈압, 당뇨병, 동맥경화, 심장병, 협심증, 심근경색 등 혈관질환을 앓습니다. 이런 혈관 질환을 앓아서 오랫동안 약물을 복용하게 되면 신장 기능이 악화됩니다.
신장은 우리 몸속의 노폐물과 독소를 제거하는 역할을 하는데요. 신장 기능이 제 역할을 못하게 되면서 다양한 혈관 질환이 나타나는 것입니다. 잘못된 식습관… 육식 위주의 식단과 운동 부족이 혈액을 심각하게 오염시키고 신장병을 유발하게 됩니다.
신장에 좋은 음식
신장을 깨끗하게 해주는 음식에는 마늘, 강황, 생강, 사과, 올리브유, 베리류 등이 있고… 녹색 채소가 우리 몸의 노폐물과 독소 제거에 아주 좋은 음식입니다.
신장을 지키는 음식… 혈액을 맑게 해주는 각종 음식에 대해서 지금부터 알아보도록 하겠습니다.
© © © asthetik, 출처 Unsplas h
마늘
마늘은 알리신을 함유하고 있는데 이 알리신이 신장염을 막아주는 역할을 합니다. 자연스러운 치료 수단으로 고통을 줄여주고 콜레스테롤 수치도 낮춰주는 아주 좋은 음식입니다. 마늘은 생으로 그냥 드시는 게 좋은데… 먹기 어려우신 분들은 가루 형태의 식품을 사서 음식을 먹을 때 뿌려 드시는 게 좋아요. 이미 신장 질환에 시달리고 있는 분들은 마늘 섭취량을 늘려보는 것이 좋습니다. 피가 점점 맑아져서 건강 회복과 피로 회복에 도움이 될 것입니다.
© © © enginakyurt, 출처 Uns pla sh
강황
강황은 칼슘을 다량 함유하고 있어 염증 유발을 막고 신장 속에 생기는 돌과 같은 물질인 신장 결석을 해소해 줍니다. 결석이 소변의 흐름을 차단할 경우 심장이 더 붓고 옆구리에 심한 통증이 유발되며, 요로에 박혀 출혈을 일으키면 혈류 증상도 유발하게 됩니다. 요로 결석이 있는 경우는 강황 가루를 1, 2스푼 카레, 주스, 스무디에 넣어 먹으면 좋아요.
생강은 강황과 비슷한 효과가 있어서… 음식에 뿌려 먹으면 소화기관의 메스꺼움을 덜어주고 식욕 저하에도 도움이 됩니다.
© © © priscilladupreez, 출처 Un splash
사과
하루에 한 개씩 사과를 먹으면 의사라는 직업이 필요 없을 정도로 사과는 전신의 노폐물과 독소를 제거하는 데 좋은 음식입니다. 사과에는 섬유질이 풍부한데 섬유질은 독소 흡수율이 뛰어나고 이를 효과적으로 제거해 신장에 많은 도움이 됩니다.
© © © robertina, 출처 Unspla sh
올리브유
올리브는 건강을 지켜주는 천혜의 명약으로 올리브에 함유된 불포화지방산과 비타민E, 프로비타민은 체내에 있는 노폐물과 독소 배출에 도움이 됩니다. 체내 유해 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환을 돕고 각종 성인병을 예방합니다. 고혈압, 동맥경화, 심장병 등의 예방에 효과적이며….폴리페놀, 토코페놀, 스쿠알린 등의 성분이 풍부하여 세포노화방지에 뛰어납니다. 올리브오일을 선택할 때는….올리브오일을 씨빼고 최상급 올리브를 압착하여 얻은 최초의 오일 엑스트라 버진을 구입하여 사용하는 것이 좋습니다. 엑스트라 버진은 공장의 어떠한 공정 과정도 거치지 않은 프리미엄급 오일입니다.
혈액을 맑게 하고 콩팥 기능을 돕는 음식…마늘, 강황, 생강, 사과, 올리브오일 외에 블루베리나 스트로베리, 크랜베리, 라즈베리 이런 베리류도 콩팥에 아주 좋은 음식입니다. 기타 민들레잎차나 레몬주스… 등 녹색 채소를 많이 섭취하면 우리 몸속 혈액을 맑게 하는 데 도움이 되고 신장 기능을 지킬 수 있습니다.
균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동으로 어르신들의 건강에 유의합시다!
이상 오늘은 혈액을 깨끗하게 하고 혈관 질환을 예방하고 신장에 도움이 되는 음식에 대해 알아봤습니다.
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