제주에 살고 있는 심제주입니다.제주에 살고 있는 심제주입니다.1월 중순 달레미 샐러드 도시락을 싸줘서 저도 깜빡하고 샐러드를 먹고 과일&샐러드 다이어트를 시작했어요.조금씩 관심의 영역을 넓혀가며 약 2개월간 본격적인 다이어트를 해보자~ 결심하고 저만의 10대 원칙을 만들었습니다.사실 그동안 계속 살이 찌고 피곤하고 기운이 없다 이런 한마디로 갱년기 증상 때문에 힘들었는데요. 실제로 살을 빼려고 다이어트를 한다는 것이 생각지도 못했어요.괜히 무리해서 몸이 아프거나 하면 어쩌지~ 내심 무서웠거든요.30대, 40대에는 몰랐는데(사실 몰랐다기보다 직장에서 몸보다는 마음이 더 힘들고 한마디로 직장 스트레스 때문에 갱년기로 가는 몸의 변화를 몰랐고 제주도에 와서 자영업을 하면서는…자영업은 마음뿐만 아니라 몸도 힘드니 w 내 몸을 신경쓸 여력이 없는 피곤한 나날이었습니다.즐겁게 잘 되면 잘 되는 대로 몸이 피곤하고 안 되면 몸도 마음도 피곤하고 영업자니까요.그런데 50대가 되니까 견딜 수가 없었어요.근육량도 줄어든 탓인지 말 그대로 매일, 매년 다르고 작은 변화에도 몸에 미치는 파장이 크거든요. 딱히 어디 아픈 데도 없고 지병도 없지만 항상 피곤하고 특히 조금만 힘든 일을 하면 아침에 붓고 피로감이 컸습니다.자, 저는 다이어트를 시작한 지난 2주 동안 왠지 기분이 좋았습니다.아마 직장이나 직장처럼 꼭 성공하지 않아도 되고, 비용이나 희생을 들이지 않고 누군가를 위해서가 아니라 오직 나만을 보는 데 집중하고 새로운 것에 도전한다는 설렘 등으로 엔도르핀이 자꾸 나오는 것일지도 모릅니다. (웃음)한 달 다이어트 식단도 아침에 맛있는 과일을 먹으면 기분 전환도 되고 가벼운 음식을 적당히 먹으면 소화도 잘 되고 숙변도 많이 제거되어서 그런지 몸도 가볍고 피로감을 거의 느끼지 못했습니다.처음에는 3, 4일차에 생체리듬이 바뀐 탓인지 하루 이틀 정도 낮에 잠을 잔 것 외에 별다른 불편한 점은 없었습니다.(갑자기 상추류를 많이 먹어서 그런가봐ㅋㅋ)오히려 그동안 이런저런 갱년기 증상이나 눅눅한 느낌은 못 들었고 몸이 가벼우니 기분도 좋아졌어요. 아무튼 이 과일&야채&현미밥 다이어트는 지금으로서는 저에게 맞는 것 같아요.^^이상 20, 30, 40대에도 하지 않았던 50대 갱년기에 시작된 다이어트 아니 건강한 식단 관리를 시작한 지 2주째, 아직 굿입니다.^^15) 50대 심제주의 건강한 식단, 갱년기 다이어트 식단표, 다이어트 일기_야식을 먹지 않도록 일찍 자고 일찍 일어나 건강하게 하루 시작!!계약 톰슨:/챔피언스리그는 불가능합니다.그 딸. 구미/사토레 334/22300372203815)다이어트 최대의 적은?중년, 50대에 시작하는 과일샐러드 다이어트 일기, 식단표 제주에 사는 심제주입니다. 2023년 새해 딸 도시락 싸줘서 어느새 샐러드 다이어트를 시작해서 갑자기!blog.naver.com15)다이어트 최대의 적은?중년, 50대에 시작하는 과일샐러드 다이어트 일기, 식단표 제주에 사는 심제주입니다. 2023년 새해 딸 도시락 싸줘서 어느새 샐러드 다이어트를 시작해서 갑자기!blog.naver.com10) 두 달 다이어트의 기본 원칙을 10개 세웠어요.계약 톰슨:/챔피언스리그는 불가능합니다.그 딸. 구미 / 사토레 334 / 222991553584드디어 나만의 주간, 한달, 두달 다이어트 식단표&10대 원칙 완성!! 과일&샐러드 중년, 50대 다이어트 일기 10 제주에 사는 심제주입니다. 새해 방학 동안 예비고3 딸의 도시락을 싸주고 어느새 시작한 샐러드 다이어트였다.blog.naver.com드디어 나만의 주간, 한달, 두달 다이어트 식단표&10대 원칙 완성!! 과일&샐러드 중년, 50대 다이어트 일기 10 제주에 사는 심제주입니다. 새해 방학 동안 예비고3 딸의 도시락을 싸주고 어느새 시작한 샐러드 다이어트였다.blog.naver.com드디어 나만의 주간, 한달, 두달 다이어트 식단표&10대 원칙 완성!! 과일&샐러드 중년, 50대 다이어트 일기 10 제주에 사는 심제주입니다. 새해 방학 동안 예비고3 딸의 도시락을 싸주고 어느새 시작한 샐러드 다이어트였다.blog.naver.com