요즘 젊은이들 사이에서 런닝 크루라는 모임이 활성화되어 많은 분들이 런닝을 하고 있습니다.개인적으로도 매일 뛰려고 하프마라톤 도전을 성공시켰죠.이렇게 많은 사람이 하는 마라톤의 장점과 효과에 대해 알아보려고 합니다.
마라톤의 장 성인병 예방에 좋은 운동=자주 마라톤을 하면 무릎 부상과 발목 무리를 가져와 몸에 좋지 않다고 합니다. 그러나 무리가 가지 않는 운동은 골다공증을 예방하고 인슐린 수치를 높이는 효과가 있으므로 당뇨병과 성인병을 예방합니다.
심폐지구력 향상 일주일 간의 루틴을 지키면서 일주일에 세 번 이상 꾸준히 마라톤을 하면 심장 기능이 강화되고 산소 공급 능력이 향상됩니다. 이는 고혈압과 같은 심혈관계 질환에 큰 도움이 됩니다.
스트레스 해소 마라톤은 일정한 호흡과 긴 거리를 달려야 하기 때문에 머릿속에 잡다한 생각을 불러일으키는 스트레스로부터 생각을 지워버릴 수 있습니다. 또한 마라톤을 하는 동안 몸에 맞는 노폐물이 배출됩니다. 이것은 마라톤 운동을 하면서 기분을 바꿀 수 있고 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.
마라톤은 다이어트의 왕 마라톤 운동을 시작하여 30분 정도까지는 가장 사용하기 쉬운 근육 속의 글리코겐을 에너지원으로 사용하는데, 30분이 지남에 따라 몸에 축적된 지방을 연소시켜 에너지원으로 전환하여 사용하게 됩니다.이것은 체지방 감소로 이어져 다이어트에 큰 효과를 갖는 것입니다.체내에 쌓여있는 지방을 연소시켜 체지방이 쌓이는 것을 방지할 뿐만 아니라 기초 대사량을 높이고 다이어트를 돕습니다.
자, 이렇게 좋은 운동을 포기하지 않고 장소에 상관없이 언제든지 달릴 수 있는 마라톤을 시작해 보면 어떨까 합니다.
