회전근개증후군
어깨 통증이나 경직을 경험하고 있다면, 가장 가능성이 높은 질환은 회전근개증후군일 것입니다. 운동선수들에게 더 흔하지만 일반인들에게도 자주 발생하는 것으로 알려져 있어요.
회전근 기능 증후군은 어깨 질환으로 유명한 오십견보다 발생률이 높습니다.
잘 모르시겠지만, 우리는 매일 어깨를 많이 사용하고 있습니다. 아침에 일어나 세수를 하고 양치질을 할 때, 밥을 먹을 때, 운전할 때, 스마트폰을 사용할 때 등등.
그래서 회전근 기능 증후군은 일상 생활에 중대한 문제가 발생할 수 있습니다.
하지만 다행히도 많은 비수술적 치료방법들이 있고 효과도 꽤 좋은 편입니다.
마사요시
회전근개란 상완골을 따라 어깨를 움직이는 4개의 중심근육을 말하는데 (견갑하근, 극상근, 극하근, 소원근) 이 질환을 총칭하여 회전근개증후군이라고 합니다.
회전근개증후군의 원인은?
대부분의 근육과 관절의 통증 상태와 마찬가지로 회전근개증후군은 좋지 않은 상태에서 치료를 받지 않고 시간이 지남에 따라 점차 누적 및 발전하면서 발생하는 경우가 많습니다.
어깨근의 마모 및 찢어짐, 어깨외 상처어깨의 탈구반복, 동작, 부상어깨의 구조적 이상 등이 주요 원인으로 작용하여 어깨근육과 힘줄에 멍을 만들 수도 있습니다.
특히 겨울철에는 기온이 낮아져 근육과 혈관을 수축시키고 관절도 경직되기 때문에 회전근개 파열이 자주 일어납니다.
증상1) 어깨앞쪽의 통증2) 어깨를 머리위로 올리면 악화된다3) 팔을 뒤로 할때의 통증 발생4) 근력 약화5) 어깨의 운동범위 감소6) 밤에 심해진다
생활 관리
- 컴퓨터, 설거지, 공부 등 팔을 앞으로 두고 오래 사용할 경우 최소 1시간에 3~5분 정도 기지개를 켜거나 어깨를 펴거나 돌리는 등의 스트레칭으로 어깨 주변의 근육과 인대를 풀어주는 것이 좋습니다.
2. 어깨를 펴고 아래로 길게 늘어뜨려 흔드는 동작, 안쪽으로 최대한 이완시키는 동작 등을 통하여 어깨에 걸리는 부하를 간혹 줄이는 것이 좋습니다.
어깨를 따뜻하게 해주는 게 좋아요 너무 뜨겁지 않을 정도로, 적당히 오래 보온해 주면 좋습니다.
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