염증이라고 하면 외상에 의한 상처나 감기에 의한 가래, 콧물 정도라고 생각했습니다만. 우리 몸속에 모르고 염증이 많이 있다는 것을 알게 되었습니다.몸 안에 염증이 많으면 각종 질병을 일으키기 쉽고 몸이 붓는 현상 등도 나타나면서 컨디션도 떨어지기도 합니다. 평소에도 염증이 생기지 않도록 주의하시고 염증에 좋은 음식도 드시고 요즘처럼 건강관리가 더 중요할 때 더 건강하게 지내봅시다.
염증에 효과가 있는 음식
염증에 효과가 있는 음식
양파 항산화 효과, 혈중 콜레스테롤 수치, 당 수치, 혈압을 낮추는 데 효능이 있는 양파는 항염증 효능도 있는 음식입니다.양파의 퀘리세틴 성분은 혈관에 지방과 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제하고 활성산소로부터 세포가 공격받는 것도 막아 염증, 상처를 회복하고 예방하는 데 도움이 됩니다.
마늘 창녕의 특산품인 양파와 마늘이 모두 염증에 좋은 음식입니다. 마늘도 양파처럼 체내 염증을 완화시키고 염증을 일으키는 물질을 제거하는 데 도움을 주는 항염증에 좋은 음식입니다.마늘은 피로 해소와 빈혈 예방에도 좋고 알리신 성분이 많이 함유되어 있어 살균, 염증 완화에 도움이 되며 면역력 강화에도 좋은 음식입니다.
녹차 염증은 체내 활성산소와 관계가 깊습니다. 그래서 활성산소를 없애는 음식을 자주 섭취하면 좋은데 녹차나 홍차에 들어 있는 카테킨 성분이 우리 몸속 활성산소를 제거하는 역할을 합니다.식후나 몸이 나른할 때 녹차를 한 잔 마셔보는 것도 좋을 것 같네요.다만 녹차에는 카페인이 들어 있기 때문에 물처럼 마시는 것은 삼가하는 것이 좋아요. 커피와 녹차를 함께 마실 때도 카페인에 꼭 주의하세요.
토마토가 봄이 되면 많이 나오기 시작했어요. 슈퍼 푸드라고 불리는 토마토는 일상에서 가까이 하면 좋을 것 같습니다만. 토마토에는 리코펜이라는 염증 제거에 뛰어난 기능을 가진 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다.염증에 좋은 음식인 토마토는 익혀서 먹으면 토마토의 좋은 효능을 발휘하기도 합니다.
올리브 오일을 살짝 깔고 토마토를 익혀서 토마토 계란 볶음밥이나 토마토 야채 볶음 같은 것도 한번 해보시면 좋을 것 같아요.
그 밖에도 염증 완화에 도움이 되는 염증에 좋은 음식으로는 강황, 연어, 표고버섯, 비트, 블루베리 등이 있습니다.영양가득으로 활성산소를 제거하고 노화 예방 및 면역력 예방 등에도 좋은 염증에 좋은 음식으로 더욱 건강한 봄을 보내시기 바랍니다. ^^
