오늘날에는 현대인들의 서구화된 식습관으로 악화된 혈관 건강을 되찾기 위해 많이 먹는다는
혈액순환에 좋은 음식에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.
흔히 ‘피’라고 불리는 혈액은 우리 몸 전체를 순환해서 영양분을 공급하고 노폐물을 옮기는 역할을 하는데요?,
이때 혈액이 지나가는 통로를 혈관이라고 하죠~!
그런데 기름지고 자극적인 음식과 음주, 운동 안 하는 습관 때문에 혈관에 중성지방과 나쁜 콜레스테롤이 쌓여서 점점 좁아지고 결국은 막아버리는 거죠.
좁아진 혈관은 혈압을 높이고 나아가 다양한 질환이 유발됐을 가능성을 높일 수 있기 때문에 주의가 필요합니다!눈물)
그렇다면,
평소에 혈액의 원활한 흐름을 위해서 섭취하면 좋은 음식에는 어떤 종류가 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.^0^
- 마늘
- 혈관이 이완되는 것을 돕는 알라딘 성분이 풍부한 마늘을 꾸준히 섭취한 사람들에게서 피가 더 효율적으로 흐른다는 것이 연구 결과에 의해 밝혀졌다고 합니다.
- 혈압을 낮추는 데도 도움이 됩니다.
2) 포도
포도는 동맥을 건강하게 유지하고 혈류를 개선하는 데 좋다고 합니다.
한 연구에 따르면 포도에 함유된 산화방지제가 혈관의 긴장을 풀어주고 원활하게 활동하도록 해준다고 합니다.
2) 양파
혈관 청소부라고 불리는 양파는 혈액순환에 좋은 음식에 들어 있는 여러 가지 성분들이 들어 있어서 마치 복합체 같은 존재라고 할 수 있습니다.
먼저 가장 널리 알려진 퀘르세틴은 혈관 벽 손상을 막아주고 나쁜 콜레스테롤 농도를 낮출 수 있습니다.
양파의 톡 쏘는 맛을 느끼게 하는 유화 아릴은 혈관을 확장하는 데 도움이 됩니다.
게다가 껍질 속 항산화 성분인 케르세틴 같은 경우는 혈중 콜레스테롤 농도를 낮춰 혈액순환을 개선할 수도 있어요!!
4. 비트비트는 질산염이 풍부하여 우리 몸의 산화질소 생성을 촉진해 줍니다.
산화질소는 자연스럽게 혈관을 느슨하게 하고 조직과 장기로 혈액 흐름을 활발하게 하는데 좋은 영양소입니다.
5. 기름진 생선
연어, 고등어, 송어 같은 지방이 많은 생선에는 혈액순환에 좋은 오메가3 지방산이 가득 차 있습니다.
생선을 먹으면 휴식기의 혈압을 낮출 뿐만 아니라 동맥을 깨끗하게 막을 수도 있습니다.
그러나 소형 어류에 비해 중금속과 불순물의 위험으로부터 안전하지 않으며,
혈액순환에 좋은 음식 특성상 체내 흡수율이 그리 좋지 않다는 것도 단점 중 하나로 꼽힙니다.
어떻게 먹는 게 더 효과적인지 고민하고 있었는데 오메가3 영양제를 통해 필요한 지방산을 보충해 보기로 했어요!!!
이번에 선택한 중성미자 아쿠아셀은 물고기보다 흡수율과 생체이용률을 높이는 데 있어
계속 신경 쓴 타입이고 먹는 방법까지 편한 편이라 음식을 먹을 때 번거로움과 번거로움도 덜 수 있었습니다.
체내 흡수율이 떨어지면 같은 양의 오메가3를 섭취해도 몸에 나타나는 효과가 차이가 날 수밖에 없는 거죠.
그래서 보다 원활하게 흡수하기 위해 저분자 형태로 가공하는 아쿠아셀 공법을 사용한 제품을 선택하고,
인체적용시험결과 심장건강에 도움을 주는 EPA와 오메가3와 같은
불포화지방산이 세포막 쪽에 붙어서 안정화하는 DHA 흡수율이 약 6.1배 증가하는 것도 확인할 수 있었습니다.
대형 어류에서 주로 발견되는 중금속의 위험으로부터 안심할 수 있고, 오랫동안 걱정 없이 보면서 혈액순환에 좋은 음식을 먹는 것보다 뛰어난 효능을 느끼는데 유리하기도 했습니다!
왜냐하면 아쿠아셀 오메가3는 100% 고품질의 소형 엔조비만을 엄선하여 가득 담았기 때문입니다.
해양중금속의 오염안전도에서 가장 높은 축에 속해 있어
국제어류 인증 프로그램인 IFOS의 최고 등급을 받은 원료가 포함되어 있어 깨끗한 혈관을 만들기 위한 관리를 계속할 수 있었습니다.
이렇게 혈액순환에 좋은 음식이나 보조식품을 꼭 섭취해야 하는 이유는 혈관노화가 만병의 근원이기 때문입니다~!
통계상 우리 몸에서 발생하는 대부분의 질환이 혈액이나 혈관과 관련이 있다고 해도 과언이 아닐 정도입니다.
물론 음식을 통해 보충하는 것도 중요하지만 매일 먹는 것은 쉬운 일이 아니라
무엇보다 하루 필요량을 완전히 채우기 어렵고 실질적으로 꾸준히 습관화하는 것은 현대인의 경우는 거의 불가능하지 않을까 싶습니다.
따라서 간편하고 간편하게 섭취할 수 있는 영양제가 가장 적절한 유형이라고 생각을 하고요.
이와 더불어 운동과 식단 스트레스 관리를 꼼꼼히 하는 것이 필수적이라고 생각합니다.
가벼운 강도의 운동은 신진대사를 활성화시키기 때문에 혈액 흐름을 원활하게 해주고, 저염식과 영양소가 골고루 함유된 식단은 피를 맑게 정화시켜줍니다~!
새로 알게 된 것이 있는데 스트레스를 받으면 몸을 긴장시키는 교감신경이 활발해지고 혈압이 올라 혈관이 수축할 수 있다고 합니다…?!
결과적으로 스트레스가 만성적으로 지속되면 혈액순환에 좋은 음식을 먹어도 식단 조절을 철저히 해도 혈관 건강에는 악영향을 미칠 수 있다는 겁니다!
사실 제일 좋은건 식습관부터 생활습관, 스트레스까지!!!
잘 케어해주니까 계획을 세워서 하나하나 이행해 나갈 필요가 있을 것 같아요!!!
이렇게 혈액순환에 좋은 음식들을 소개하면서 어떤 방법으로 보충을 하면 좋을지 구체적으로 어디에 좋은지 하나씩 설명을 드렸는데요.
머리로 아는 것보다 중요한 건 직접 실천해 보는 거니까.
평소에도 다양하게 섭취하면서 자신에게 맞는 케어 방법을 찾는 것을 추천하고 싶네요!!!
그중에서도 특히 오메가3를 매일 보면 바로 변화를 체감할 수 있지 않을까? 생각합니다.
본 투고는 소정의 원고료의 지원을 받아 작성되었습니다.