오늘은 녹내장 환자가 가져야 할 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. 녹내장 환자는 어떤 운동을 피해야 하는지, 또 술과 담배는 해도 되는지, 커피는 마셔도 되는지 등에 대해서 많이 궁금하다고 생각하지만, 오늘은 그 궁금증에 대해서 소개해 드리겠습니다.
Q. 녹내장 환자는 운동을 하면 안 된다?
A. 유산소 운동은 안압을 낮추고 녹내장 치료에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 전신 건강에 도움이 되는 유산소 운동으로는 걷기, 점프, 사이클 등이 있습니다. 그러나 유산소 운동 중에서도 수영할 때는 수경에 의해 눈 주위가 눌려 안압이 상승할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 가능하면 안경알이 큰 수경을 착용하는 것이 더 좋다고 생각을 합니다. 스쿠버다이빙의 연구에서는 마스크 착용 면적이 넓어 안압 상승에 큰 영향이 없는 것으로 알려져 있으며 높은 수압과 같은 환경을 조성하고 안압을 측정한 연구에서는 안압이 오히려 낮아졌다는 보고도 있습니다.
유산소 운동과 달리 엎드려 바벨을 들어올리는 등의 근력 훈련은 안압을 상승시킬 수 있습니다. 그러나 안압의 상승폭이 크지 않아 편안해지면 안압이 바로 정상화되므로 근력운동이 일절 금지될 필요가 없습니다. 그러나 직업적으로 반복적인 근력 훈련이 필요한 사람의 경우는 문제가 될 수 있습니다.
특히 안질환자들이 피해야 할 대표적인 운동자세는 물구나무서기입니다. 많은 체육관에서 거꾸로 매달리는 기구에 물구나무를 서는데, 물구나무 자세는 안압을 30mmHg까지 올라갈 수 있다고 합니다. 녹내장 단계가 심각한 환자라면 이러한 자세에 주의해야 합니다.
Q. 녹내장 환자입니다만, 술과 담배를 피워도 됩니까? 커피는 마셔도 됩니까?
A. 녹내장 환자가 주의해야 할 중요한 생활 습관으로는 술과 담배의 문제가 있습니다. 술과 담배는 시신경의 혈류에 문제를 일으켜 녹내장의 발병이나 진행에 영향을 줄 수 있으므로 반드시 중지해야 하며, 과음도 삼가는 것이 좋습니다. 또한 커피 섭취도 단시간에 안압을 상승시킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 물론 하루에 한두 잔 마시는 경우, 녹내장 악화에 큰 영향은 없다고 생각합니다만, 과음은 좋지 않습니다.
Q. 녹내장 환자가 피해야 하는 습관이 있습니까?
그 외 넥타이를 꽉 매는 습관이나 모자를 꽉 조이는 습관등도 안압을 상승시킬 수 있어 호흡을 많이 사용하는 관악기의 연주시에도 안압이 상승합니다. 단시간 취미로 악기를 부는 것은 문제가 없지만, 실제로 관악기를 부는 연주가의 경우는 녹내장이 악화될 위험이 있습니다.
자는 자세도 안압에 영향을 줄 수 있지만 옆으로 누워서 자는 경우 아래쪽 눈의 안압이 상승하여 녹내장 악화에 영향을 줄 수 있으므로 최대한 누워서 자거나 녹내장이 심하지 않은 쪽을 아래로 하고 자는 것도 좋습니다.
녹내장에 영향을 줄 수 있는 그런 생활 습관을 알아봤습니다 그러나 생활 습관의 개선만큼이나 중요한 부분이 정기적인 검진과 추적 관찰이라고 할 수 있습니다. 솔빗 드림안과는 녹내장 검사 기계를 구비하여 환자의 적극적인 관리에 힘쓰고 있습니다. 녹내장인 분들에게는 별 불편이 없더라도 생활습관 개선과 함께 주기적인 검사를 받을 것을 권장합니다.
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