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만나서 반갑습니다모두들 삼녹내장 수술을 잘하는 곳, 최근 건강한 식습관에 대한 관심이 예전보다 많이 높아진 것 같습니다! 건강에 관한 책이나 광고가 증가했고, 최근 아는 사람도 그것을 알고 있다고 합니다. 저는 최근까지 치아가 나빠졌기 때문에 어디로 갈 것인지 찾고 있었습니다. 제일 중요한 건 식후 20분 정도 지나서 이를 닦아야 한다고 했어요! 콜라나 사이다 같은 설탕이 다량 들어간 걸 멀리하는 것도 여러 방법 중 하나래요. 아니면 밥을 먹고 양치를 꼭 해야겠죠? 아무튼 메인으로 돌아가서 건강하게 생활하기 위해서는 어떻게 해야 할지 대표적인 것 중에 쉽게 실천할 수 있는 TOP3를 선택해서 알려드릴게요! 처음에 일상생활 중에 물을 자주 마시는 게 좋다고 하네요. 우리몸은대부분물로이루어져있는데물은사람에게가장기본적인부분으로하루2L의물을마시는것이적당하다고하네요. 또 한꺼번에 수분을 섭취하라는 것이 아니라 여러 번에 나누어 자주 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 수분이 부족하면 갈증이나 불안감이나 피로감 같은 증상이 나타나기도 한다고 합니다. 반찬을 골라 먹는다, 꼭 피해야 해요! 우리 몸에 필요한 영양소는 여러 가지이며 주 5회 영양소로 나뉩니다. 사람은 각각 골고루 섭취해야 하며, 만약 한쪽을 적게 섭취하면 여러 가지 질병이 발생할 수 있으며, 반드시 하루의 적당량에 맞게 섭취하는 것이 좋대요. 자기 3시간 전에는 아무것도 먹으면 안 돼요! 현대 사회에서는 밤늦게까지 이어지다 보니 집에 가서 야식을 먹는 사람이 많습니다. 하지만 잠들기 3시간 전에 할 수 있다면 음식을 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다. 만약 음식을 섭취하면 위에도 부담이 되어 제대로 잠을 못 자고 신체 리듬에 큰 영향을 준다고 합니다! 제가 적은 것은 건강한 식생활을 하려면 누구나 도전할 수 있는 간단한 것입니다. 솔직히 요즘 같은 시대에 건강을 위해 투자하는 것은 쉽지 않습니다. 회사에 따라 할 수 있는 생활이 각각 다르고, 시간이나 공간에 따라 환경도 또 다르기 때문에 추천하는 건강 습관대로 임하는 것은 힘듭니다. 근데 위에 소개한 세가지는 마음만 먹으면 할 수 있는 거고 별로 어렵지도 않으니까 위에 세가지는 꼭 실천해 보시면 어떨까요? 일하는게 중요하긴 하지만 몸이 건강해야 출근이 가능하다구요! 절대 방치하면 안 돼요!! 저도 예전에 몸이 아파서 직장을 그만두게 됐는데 재취업 할 때 정말 너무 힘들었어요. 부디 여러분에게는 저와 같은 상황이 일어나지 않았으면 해서 간단한 일만 소개해 보았습니다만 도움이 되었으면 합니다. 이만 줄이겠습니다. 도세윤 씨
생활 속의 모든 면에서 녹내장 수술을 잘하는 곳 건강을 생각하는 것은 역시 쉽지 않습니다 그래도 저는 어릴 때부터 부모님께서 웰빙에 대한 이야기를 잘해주셔서 머릿속에 나갔는지 지금은 혼자서도 나름대로 신경을 쓰는 편이지만 주변 친구들 중에서는 가장 건강해 보입니다. 저는 식단 조절과 습관 덕분에 계속 건강을 유지하고 있다고 생각해요. 건강한 삶을 살기 위해서 여러분이 기본적으로 자주 들었던 것들이 있을 거예요. 생활하면서 물 충분히 마시기, 8시간 정도 자기, 꾸준히 운동하기 등이 가장 많이 들었을 텐데요, 웬만하면 이런 것들을 다 실천하는 게 좋을 것 같아요. 각종 질병을 예방하기 위해 모든 영양소를 골고루 섭취해야 하고, 물을 마시는 것과 충분한 수면은 우리 몸에서 꼭 필요한 것이기 때문에 절대 소홀히 해서는 안 되는 중요한 일이라고 생각해요~ 이런 것들이 지켜지지 않을 경우에는 생활습관병까지 발전하게 되므로 그에 대한 인지도를 분명히 해야 하는 거예요. 하지만 바쁜 시대에 모든 것을 지키는 것은 정말 힘든 일입니다. 그 중에 아침을 하기 힘든 날이 많잖아요! 저는 여러 가지 방법을 만들었지만 몸도 피곤하지 않고 좋은 것 같아요!! 아침을못먹고출근을하시는분들이많은데저같은경우는피할수없는일이아니면아래몇가지를꼭챙겨먹는편입니다. 칼로리가 낮은 계란은 칼로리가 높고 각종 비타민이 풍부합니다. 조리 시간이 짧기 때문에 아침은 먹기 쉽고, 혈액 순환과 면역력을 높이는 성분이 있기 때문에 꾸준히 먹고 있습니다. 토마토와 꿀을 살짝 넣어 갈아서 마시면서 가면 배가 훨씬 든든해요. 남성에게는 전립샘암을 예방하는 성분이 있어 혈관을 맑게 하고 심혈관에도 좋으며 식후에 복용하세요! 아무것도 준비하지 못할 정도로 시간이 부족하다면 오트밀이라도 드셔보세요! 특정한 날에는 준비 시간도 부족하기 때문에 오트밀이라도 가지고 가서 간단히 먹기도 합니다. 일어나서 굶어 가면 몸에 아주 안 좋고, 오전 내내 배고프고 집중력 또한 떨어지네요..ㅠㅠ 밥시간에 맞춰 적당히 식사를 하는 것은 아주 중요하며, 생활리듬이 깨지는 이유 중 하나는 잠을 제대로 못 잘 때와 아침을 거르는 것이 큰 영향을 주며, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 주는 오트밀에서도 먹는 편입니다. 제가 건강을 챙기면서도 놓친 점이 있어요. 그건 치아 건강이에요. 식후 30분 정도 지나고 나서 하는 것이 제일 좋다고 하지만 자주 잊어버리고 야근을 해서 집에 오면 졸려서 쓰러질 때가 많아요. 어릴 때부터 양치질 습관이 붙어 있지 않은 탓인지, 이 상태가 요즘 심하게 악화되었습니다. 요즘 그래서 인터넷 검색하면서 고민 중이에요 몸만 챙겨도 어쩔 수 없어요! 치아는 실제로 관리를 못했네요. 글을 읽는 사람은 치아와 몸 건강에 유의하세요. 여기서 글을 마치죠! 평소에 아침 못 드시면 저랑 같이 해보는 것도 좋아요 ‘윤주은’ 님.