안녕하세요 운동을 하기 전에 회원님들은 장비 다리를 중요하게 생각하시죠?그런데 그 장비의 다리가 운동 효과에도 굉장히 중요한 요소라는 것을 알고 계십니까?
필라테스 운동을 하기 전에는 필라테스 복장은 어떻게 입어야 하는지.그리고 필라테스 복장으로 인한 효과는 얼마나 좋은지! 제가 알려드릴게요!
필라테스 운동을 하기 전에는 필라테스 복장은 어떻게 입어야 하는지.그리고 필라테스 복장으로 인한 효과는 얼마나 좋은지! 제가 알려드릴게요!
필라테스를 할 때 필요한 준비물인 레깅스에 대해 먼저 알아보겠습니다.너무 부담스러워 하는 레깅스를 꼭 입어야 하나요?패션으로만 알던 레깅스, 이제 레깅스 입는 본질에 대해 알아보겠습니다.
1. 필라테스를 할 때 왜 레깅스를 신나요?중요도 순으로 알아볼까요? 첫째, 필라테스는 자신의 몸 정렬을 매우 중요하게 여기는 운동입니다.특히 골반 정렬을 굉장히 중요시하기 때문에 딱 맞는 레깅스를 신으면 본인도 시각적으로 쉽게 알아차릴 수 있고 강사님이 운동 시 회원님 골반이 휘어져 체크하실 수 있습니다.그래서 운동할 때 뒤틀려 있는 몸의 정렬을 맞추면서 운동할 수 있습니다.레깅스는 필라테스에게 패션보다는 본질인 셈이죠.
즉, 자신의 몸의 움직임을 잘 보여줘야 하기 때문에 필라테스는 흉곽호흡, 척추의 분절, 몸의 움직임을 만들면서 하는 운동이기 때문에 자신의 몸을 잘 관찰하면서 운동해야 합니다. 너무 느슨하거나 큰 옷을 입으면 자신의 움직임이 잘 되고 있는지 판단하기 어렵습니다.
지도해주시는 선생님도 보기 어려우니 제대로 된 피드백을 받으며 운동을 하고 싶다면 체형이 보이는 옷을 입고 운동하는 것이 좋다는 것입니다!*하지만 너무 과도하게 몸을 압박하는 복장은 피하는 것이 좋습니다.너무 타이트하면 소화불량뿐만 아니라 혈액순환에도 영향을 미치기 때문에 운동 중 불쾌감을 느낄 수 있습니다. *
둘째, 근육의 움직임을 확인하기 쉬워집니다.예를 들어 엉덩이를 강화하는 운동을 하면 레깅스는 근육 수축을 눈으로 보여줄 수 있기 때문에 회원님 엉덩이 근육 수축 여부를 강사님께서 보실 수 있습니다. 그렇다면 회원님이 어떤 보상 패턴을 사용해서 움직이는지 잘못된 움직임을 빠르게 잡을 수 있겠죠? 레깅스는 회원님의 체형교정 효과를 위해 꼭 필요한 필수아이템입니다!셋째, 레깅스의 소재는 다양합니다. 일반적으로 나일론과 폴리에스테르가 주를 이루는데, 이는 땀을 빠르게 배출하고 냄새도 줄이는 효과가 있습니다.넷째, 레깅스는 근육을 탄탄하게 잡아주고 근육이 받는 피로감을 줄여주며 레깅스를 입었을 때 운동 효과는 약 3% 상승한다고 합니다!2.레깅스가 너무 부담스러워요.처음에는 그럴 수도 있어요.점점 익숙해지실텐데요. 딱 붙는 옷이 부담스러우시면 레깅스는 입어도 티셔츠는 살짝 느슨한걸로 입어주세요! 서서히 운동하면서 티셔츠 길이가 점점 짧아져 자신감이 생길거에요! 혹시 그래도 부담스러우시면 조거팬츠도 추천드려요!그래도 레깅스에 익숙하지 않으신 분들은 레깅스를 입는 것 자체를 부담스러워하십니다.근데 전혀 그럴 필요 없어요.필라테스 동작은 서서 하거나 앉아서 하거나 엎드리거나 누워서 하는 동작이 있으니 자유롭게 움직일 수 있는 팬츠를 입는 것이 좋습니다.또한 기구를 사용하면 바지가 기구에 걸릴 수 있으므로 회원님께 불편을 드립니다.특히 누워서 다리를 올리는 동작을 하거나 하체 스트레칭을 할 때 레깅스만큼 좋은 팬츠는 없습니다.3. 레깅스 착용 시 주의점 레깅스를 장시간 착용하는 것을 권장하지 않습니다.필라테스는 여자들이 많이 하는 운동 중 하나예요. 요즘 레깅스가 Yzone의 부담 없이 만들어지고 있지만 그래도 장시간 착용하면 질염을 유발하거나 악화시키는 원인이 될 수 있기 때문에 운동할 때만 입는 것이 좋습니다.*토양말 착용 필라테스는 맨발로 할 수도 있지만 미끄럼 방지 패드가 있는 우리가 알고 있는 발가락 양말을 신고 하는 것이 좋습니다.발가락 양말도 열려 있는 양말도 있고 막혀 있는 양말도 있습니다.신었을 때 편한 양말을 고르세요.양말은 발에 땀을 많이 흘리거나 청결을 위해 신는 경우가 많습니다.회원분들도 필라테스 복장을 아주 잘 입고 운동에 참여해주시는 모습을 볼 수 있어요!회원분들도 필라테스 복장을 아주 잘 입고 운동에 참여해주시는 모습을 볼 수 있어요!복장의 중요성, 회원님들이 더 많은 운동 효과를 얻는 요소 중 하나입니다!궁금하실 때 네이버 톡톡하세요!필라테스 복장의 중요성도 알았으니 이제 운동을 시작할 타이밍입니다!!! 궁금하신 점은 언제든 편하게 문의해주세요. 054-291-8977필라테스 복장의 중요성도 알았으니 이제 운동을 시작할 타이밍입니다!!! 궁금하신 점은 언제든 편하게 문의해주세요. 054-291-8977