(이미지 선 LIVE ISSUE)
통풍은 왕의 병이라고 불립니다.흔히 20~30대 남성에게 나타나는 것으로 최근에는 과도한 영양소를 흡수함으로써 발생하는 것으로 보입니다.
특히 이런 경우는 고혈압은 물론 당뇨병처럼 꾸준히 관리해야 하기 때문에 관리할 수 있는 방법을 알아둘 필요가 있습니다.
통풍은 체내에 요산이 쌓여 있는 상태로 관절, 관절 주위에 요산 결정체가 모여 심한 통증을 유발할 가능성이 높은데요.
오늘은 통풍에 좋은 음식에 대해 설명하면서 원인까지 알려 드리겠습니다.
먼저 통풍의 원인을 조사해 보면 고령화와 비만이라고 할 수 있습니다.
(이미지 지출처 헬스조선)
나이가 들면서 신진대사 능력이 저하되고 음주, 식습관, 운동 부족 등의 문제가 요인으로 작용하는 것입니다.
이렇게 나쁜 생활을 계속하면 체내에 요산이 축적되어 문제가 됩니다.
요산이 발생하는 이유는 소변으로 나오는 산성물질로 푸린이라는 성분이 체내에서 에너지로 사용되면서 발생하는 찌꺼기라고 할 수 있습니다.
여러 음식을 통해 섭취할 수 있지만 적당히 먹으면 문제가 없지만 과도하기 때문에 문제가 될 수도 있습니다.
특히 평소 고혈압, 당뇨병이 있거나 신장 기능이 좋지 않아 술을 많이 마시는 분들에게 나타날 수 있습니다.
스트레스와 운동량, 과식, 그리고 서구화 식품으로 인해 비만해지는 분들이 많아지고 있기 때문에 20~30대 젊은 환자들도 많아지고 있습니다.
특히 통증이 더욱 심해지고 심장병이나 뇌졸중 등 심뇌혈관질환 합병증으로 이어질 가능성이 높아지기 때문에 식이요법으로 관리해 보는 것이 좋다고 할 수 있습니다.
그리고 꾸준히 운동을 하면서 불규칙한 식습관을 피하면서 과음, 과식과 비만을 관리하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.
꾸준히 2L 이상의 수분을 섭취하고 통풍에 좋은 음식과 함께 요산이 제대로 배출되도록 관리하면 충분히 관리할 수 있습니다.
그럼 음식은 어떤 것을 먹는 것이 좋은지 알려드리겠습니다.
- 토마토
- 우선 비타민, 무기질이 풍부하고 항산화물질이 다량 함유된 토마토는 체내에 쌓여 있는 요산을 배출할 수 있도록 도와준다고 합니다.
- 양배추
- 그리고 비타민을 다양하게 함유한 채소로 비타민C가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 요산 배출을 촉진시켜 주기 때문에 체내에 요산이 쌓이지 않도록 관리해 줍니다.
- 그리고 빨간색 양배추를 먹으면 염증 완화에 좋은 역할을 하는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다.
두부
고기의 경우는 단백질의 좋은 공급원이지만 이들 부분 대신 섭취할 수 있는 것이 두부라고 할 수 있습니다.
단백질이 매우 풍부한 것은 물론 안심하고 섭취할 수 있습니다.
- 우엉
- 우엉에는 섬유질과 이눌린 성분이 풍부하게 함유되어 있어 당뇨, 뼈 건강에 좋은 영향을 기대할 수 있습니다.
- 요산을 배출할 수 있고 관절 부위를 완화시켜 줍니다.그리고 관절 통증을 완화하는 통풍에 좋은 음식입니다.
- 먹는 방법으로는 적당한 크기로 썰어 하루에 1~2잔 정도의 차로 드세요.
- 꽃받침
- 마지막으로 꽃송이가 있습니다.이 음식은 베타글루칸 성분이 있어 면역관리는 물론 여러 부분에 좋은 역할을 했습니다.
- 그래서 저는 좀 더 편하게 먹기 위해서 이 버섯을 먹기로 했거든요.하지만 아무거나 고를 수는 없었기 때문에 꼼꼼하게 기준을 세워서 알아봤습니다.
특히 꽃받침에는 하나님이 주신 버섯이라고 할 정도로 귀한 버섯입니다.베타글루칸 함유량이 높기 때문에 통풍은 물론 당뇨병과 면역력 등에 좋은 역할을 보일 수 있다고 합니다.
뿐만 아니라 필수 아미노산, 비타민, 칼륨 등 우리 몸에 꼭 필요한 영양소가 풍부하게 함유되어 있는 것으로 나타났습니다.
그래서 자주 볼 수 있는 꽃방구를 먹는 중인데 지인이 약제에 대해 잘 알고 있어서 물어보니 정말 다양한 성분이 들어있다고 합니다.
특히 통풍에 걸렸을 때 통풍에 좋은 음식으로 잘 알려져 있기도 하고 꽃방구의 경우 면역기능, 항암, 혈당저하, 내장지방과 같은 부분까지 관리하여 기대할 수 있습니다.
그래서 기준을 세워서 조사하게 되었습니다.저온 공정의 꽃송이를 알아봐야 했어요.
그리고 자기 실체를 사용했는지도 체크해 보고 선택하는 것이 좋았고, 꽃방구가 100%로 구성되어 있는지도 살펴봐야 했습니다.
뿐만 아니라 저온 공정의 미세 분말로 만들어졌는지도 봐야 합니다.
이런 꽃받침에서 관리하면서 예전에는 통풍을 관리하는 것이 너무 힘들었지만 요즘은 쉬워진 것 같은 기분도 느끼고 있지만 꽃받침을 통해 앞으로도 관리를 이어갈 생각입니다.
꽃버섯이 이렇게 많은 역할을 해줄 줄은 몰랐지만 꽃버섯 정보를 알고 보니 더 마음에 들 수밖에 없었어요.
여러분도 통풍에 좋은 음식을 통해 관리하는 것을 권장하고 싶은데요.꽃송이를 선택하는 방법을 간단하게 알려드릴 테니 참고해 보세요.
제대로 된 꽃송이를 고르는 방법 1. 저온공정의 꽃송이를 검색 2. 자체 실체를 썼는지 확인 3. 꽃송이 100% 들어있는지 확인 4. 저온공정의 미세분말로 만들어졌는지 확인
그럼 여기서 글을 마치시고 항상 건강한 하루 보내세요.다음에는 더 좋은 정보로 찾아오겠습니다.
이 글은 농장에서 원고료를 받고 작성되었습니다.