콜레스테롤이 높은 이유 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식

콜레스테롤이 높은 이유 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식

콜레스테롤 수치가 높아지면 다양한 성인병 관련 질환에 걸릴 위험이 높아집니다.콜레스테롤이 높으면 혈전이 발생하고 그 혈전이 뇌경색, 심근경색 같은 질환을 일으킬 수도 있습니다.특히 건강검진 받으시고 나서 이 수치가 높아져서 걱정되시는 분들이 많으실 텐데요.그래서 오늘은 콜레스테롤 수치가 높게 나오는 이유와 내리는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤

콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 영양분으로 세포막을 만들고 유지하는 데 필요한 성분입니다.하지만 수치가 높으면 각종 성인병은 물론 동맥경화, 심근경색을 일으키기도 합니다.정상 콜레스테롤 수치는 200mg/dl 이하입니다. 콜레스테롤이 높은 이유

그렇다면 콜레스테롤 수치가 높은 이유는 무엇일까요?여러 가지 원인이 있겠지만 그 안에 음식, 질환, 가족력, 생활습관 등이 있습니다.

포화지방, 트랜스지방 포화지방은 고체 형태를 가진 지방으로 동물성 식품, 쇠고기, 돼지고기, 우유, 버터, 치즈, 코코넛유 등에 많이 함유되어 있습니다.지방은 탄수화물, 단백질과 함께 우리 몸에 아주 중요한 영양소인데 과식을 하게 되면 LDL 콜레스테롤과 중성지방이 많아져서 건강에 악영향을 미칩니다.

운동, 활동량 당연한 소리라고 생각하지만 평소 움직이지 않고 누워서 TV, 휴대폰만 하면 체중이 늘고 중성지방 수치가 높아지고 건강에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치는 낮아집니다.그래서 식습관도 중요하지만 꾸준히 운동하는 것도 굉장히 중요합니다.

갑상선 기능 저하증이나 당뇨병, 만성 신부전증. 갑상선 기능 항진증 등으로 인해서 이상 지지혈증이나 고지혈증이 발생할 수 있기 때문에 이 질환들에 걸렸는지 먼저 검사와 체크를 해보시면 좋을 것 같습니다.흡연 흡연은 건강에 나쁜 영향을 미치는 것으로 알려져 있지만 콜레스테롤 수치는 높이고 HDL 수치는 낮추거나 혈관 건강과 심혈관 건강에 매우 나쁘므로 금연하는 것이 좋습니다.

가족력 비만이 아니거나 말랐음에도 콜레스테롤 수치가 높을 경우 가족성 콜레스테롤혈증이라고 불립니다.40대 이상에서 콜레스테롤 수치가 높게 나타나지만 가족력에 따라서는 젊은 10대나 20대에도 나타날 수 있습니다.혈액 속 LDL 수용체 콜레스테롤 농도를 조절하는 것이 변이돼 수치가 높게 변하는 질환으로 젊은 나이에 동맥경화, 심근경색이 발생해 급사할 수도 있습니다.그래서 조기 발견이 무엇보다 중요하고 가족 중에 이런 질환을 가지고 있다면 꼭 검사를 받으시길 권합니다. 콜레스테롤을 낮추는 음식

콜레스테롤에 영향을 미치는 음식으로 트랜스지방, 포화지방이 많이 함유된 음식을 알아봤습니다.콜레스테롤을 낮추기 위해서는 이 음식들은 피하고 불포화지방산이 많은 음식을 먹는 것이 좋습니다.불포화지방산이 많은 것에는 아몬드, 호두와 같은 견과류와 올리브오일, 아보카도 등 푸른 생선 등이 있습니다.또 섬유질이 풍부한 보리, 귀리, 미역 같은 해조류는 장내에서 콜레스테롤이 흡수되는 양을 줄여주기 때문에 도움이 됩니다.이렇게 콜레스테롤이 높은 이유와 낮추는 음식에 대해서 알아봤습니다.많은 원인이 우리가 먹는 음식과 운동에 있습니다.그렇기 때문에 이런 부분에서 개선이 필요하고 도움이 되는 음식을 섭취해서 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.