안녕하세요 메간맘입니다:)
한파가 계속돼서 집에서도 기침하는 아이들, 면역력이 떨어지기 쉬운 이 계절에는 편도선이 약해서 붓는 사람이 생각보다 많거든요. 문제는 편도가 부어 있을 때 증세가 감기와 비슷해서 구별이 잘 안 간다는 것! 그럼 편도염 증상과 그럴 때는 어떤 음식이 좋은지 알아보겠습니다!
그리고 한 가지 속설로 편도선이 부었을 때 아이스크림을 먹으라는 말이 있는데, 그게 진실인지 알아봅시다!
채찍
도염은 목감기와 비슷해서 착각하기 쉽네요. 호옥시 감기 기운이 있거나 목이 아프거나 침을 삼키기 어려울 때 편도염을 의심해 보아야 합니다.편도란? 편도는 입에서 목구멍으로 넘어가는 경계에 있으며 세균 등의 물질로부터 우리 몸을 보호하는 목구멍의 안쪽 및 코의 뒷부분에 위치한 임파조직을 말합니다. 입에서 목으로 넘어가는 몸의 입구에서 몸을 지키는 파수꾼 역할을 할 뿐만 아니라 우리 몸의 중요한 면역기관이기도 합니다. 그만큼 면역력이 약하면 편도선이 붓기도 하고, 아이일수록 붓는다고 합니다.
목이 아프거나 침을 삼키기 어려운 경우는 편도선이 부어 발생하는 현상이지만, 목감기로 오인하여 가볍게 넘어가려고 하는 분들이 많기 때문에 주의가 필요합니다. 살짝 스킵하면 심해지고 고열까지 날 수 있으니 조심! 그럼 어떤 증상이 있나요?
편도염 증상
- 삼키기 어렵다 – 목의 통증 – 고열이 남 – 호흡하기 어렵다 – 목의 고름이 난다 – 귓병 – 목소리가 안 난다 – 분비선이 붓는다 – 턱에 통증이 생긴다 – 두통이 생긴다
스스로 이런 증상이 있을 때 편도염이 의심될 수 있지만, 확인하는 방법은 간단합니다. 거울 앞에서 직접 편도선의 상태를 확인해 보면 좋을 것 같은데요. 입을 크게 벌리고 혀를 가볍게 누른 상태에서 거울로 확인했을 때 편도선이 붓고 빨갛게 부어올라 모세혈관이 보일 수 있으므로 꼭 확인해 보시기 바랍니다.
특히 아이들이 편도염에 걸릴 때가 많다고 하니 목이 부어서 침을 삼키기 어렵다고 보채고 울 때는 병원을 찾아보시기 바랍니다.
그럼 왜 붓죠? 일반적으로 피곤하거나 스트레스를 받을 때에도 잘 붓습니다. 몸과 마음이 약해져서 면역력이 떨어지면 이때도 편도선이 부을 확률이 높아진다고 합니다. 그럴 때는 충분한 휴식을 취하거나 스트레스를 완화시킬 수 있는 방법을 찾아주는 것도 중요하지만. 식습관과생활습관도굉장히중요해서편도가부어있을때좋은음식과함께피해야할음식,생활습관에대해서도간단히말씀드릴게요!
편도의 종기
따뜻한 차 목이 아플 때 아이스크림이나 찬물을 마시면 좋다는 말이 있는데 이는 일시적으로 좋아지는 느낌이지 좋은 방법이 아닙니다 (찬물이나 아이스크림은 고열이 날 때 식혀주는 역할을 할 뿐 장기적으로 보면 역효과를 볼 수 있을 것입니다) 편도가 부어 있을 때 가장 많이 섭취해야 하는 것이 수분인데 이때의 방법은 바른다! 물은 열을 더 많이 발생시키고 차가운 것은 편도선을 자극할 수 있으므로 미지근하고 따뜻한 정도의 수분을 수시로 보충해 줍니다.
(편도 점막이 건조하면서 먼지 속의 바이러스나 세균을 걸러낼 수 없어 물을 많이 마시는 것이 도움이 되고 고열로 인한 탈수도 막아준다고 합니다.)
2. 자극적이지 않고 목넘김이 부드러운 음식, 우유나 두유, 미역국 등 소화가 잘되며 목넘김이 부드러운 음식은 목이 부었을 때 좋습니다. 음식을 삼키기 어려울 때는 부드러운 음식 위주로 드시는 것이 좋습니다.
3. 배즙배에는 편도염을 떨어트려 입힐 수 있는 루테올린 성분이 풍부한데요. 수분이 풍부하여 갈증 해소에 도움이 되고 가래, 기침, 천식 등 호흡기계 질환에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
4. 도라지와 더덕 기관지에 좋은 사포닌이 풍부하여 목보호 및 진정에 도움을 줍니다.
5. 꿀꿀은 다양한 영양소를 가지고 있는 면역력을 높이고 기관지 건강에도 효과적이어서 목이 부었을 때 좋은 음식 중 하나입니다. (이것은 팁이지만 밤에 꿀을 먹으면 소화기관이 튼튼해지는데 도움이 된대요!）)
6. 레몬그라스의 살균력이 뛰어나 세균을 제거하고 염증을 가라앉히는 데 효과가 있다고 합니다.
그 외에 비타민이 많이 들어있는 유자차, 레몬차, 꿀차 등도 도움이 된다고 합니다만.주의할 점은 편도염에 좋은 더덕 배는 차디찬 성질이 있어 많이 먹으면 속이 상할 수 있다는 점이다. 너무 많이 드시지 않도록 주의해야 해요!
다른 생활 습관도 도움이 되지만
가글액으로 수시로 목을 헹구면 1차적으로 목을 헹구는 효과가 있으며 동시에 향/균/작/용/으로 증상을 빠르게 가라앉히는 효과가 있다고 합니다. 그리고 소중한 손세탁! 편도선 붓기 때 빨리 낫는 것도 중요하지만 주위 사람에게 옮기지 않는 것도 매우 중요합니다. 전파를 막기 위해 가장 쉽고 중요한 방법은 손 씻기입니다.
잠을 충분히 자는 것도 방법 중 하나입니다 피곤하면 몸의 면역력이 급격히 낮아지므로 충분한 휴식을 취하는 것을 잊지 마세요.
스카프나 손수건, 머플러 등으로 목을 감싸 체온이 내려가지 않도록 유지하는 것도 매우 중요합니다. 또한 주변 환경의 영향을 많이 받는 만큼 온, 습도에도 매우 민감하기 때문에 실내의 적정 온, 습도를 유지하는 것도 중요!
그럼 아이스크림은 어떻게 될까요? 염즈를 진정시키기 위해서는 열을 내리는 방법이 있는데, 소프트 아이스크림을 먹는 것이 아군/도/열을 내리는 방법 중 하나입니다. 그런데 아까도 말했지만 아이스크림은 일시적인 증상 완화일 뿐, 회복에 무조건 좋은 것은 아니라는 것을 기억하세요!
목이 붓는 것은 바이러스의 감염을 통해서 발생하는 것인 만큼 충분한 수분 섭취가 필요한 것은 사실이지만 차가운 물은 혈관을 보다 자극하여 일시적으로 수축 팽창을 반복하기 때문에 오히려 열을 올릴 수 있으니 주의하십시오.또한 물(따뜻한 물)을 자주 마셔서 소금/증/도 억제하여 목이 건조해지지 않도록 하십시오.:)
편도종일 때 증상과 함께 좋은 음식도 알아봤는데요. 반대로 탈수를 촉진하는 탄산음료나 카페인은 피하고 신맛이 강한 식품이나 매운 음식, 짠 식품 등은 편도에 많은 자극을 일으키기 쉬우므로 멀리하십시오.
그럼, 모두 건강한 주말 되세요!