https://blog.naver.com/mmafitness0/221448900464
미트리스팀 닭가슴살 리뷰 국제트레이너연합회 세미나 부산 서면 제임스헬스장에서 19.01.20 일요일 https://blog.naver.com/mmafitness0/221446402061 일요일부터 금요일까지 6일간 감량해야 함mma…blog.naver.com
미트리스팀 닭가슴살 리뷰 국제트레이너연합회 세미나 부산 서면 제임스헬스장에서 19.01.20 일요일 https://blog.naver.com/mmafitness0/221446402061 일요일부터 금요일까지 6일간 감량해야 함mma…blog.naver.com
월요일 첫째주다.5일 뒤에 시합인데 살 좀 빼볼까?
오늘 공복 전신 서킷 무계적당히 하고 글리코겐 벤딩 체지방 감소 프로그램 돌리기 2시간 돌리고,, 상대선수가 73인가 싸우지 않겠다고 해서 74로 승부했는데 용서해줘서 74로 싸울 것 같아 감량ㄱㄱ··
운동 후 첫 번째 식사 정신이 육체를 지배하는 배고프지 않아, 힘들지 않아!!! 첫 번째 식사 완료
운동 후 첫 번째 식사 정신이 육체를 지배하는 배고프지 않아, 힘들지 않아!!! 첫 번째 식사 완료
두 번째 식사 팀머드 격투기 훈련 메인 훈련 전 식사
팀 머드 트레이닝 마치고 오늘 mma 스파링 40분 정도?
운동끝나고 바로 서면 편의점에서 도시락을 전자레인지에 플라스틱 용기를 돌려 먹으면 안좋다고 하는데 편하고 계속 이렇게 먹고있어ㅜ
이렇게 먹고 학원에 가서 7시부터 10시까지 공부해서 많이 피곤하다.오늘 하루 이렇게 먹고 끝.
이렇게 먹고 학원에 가서 7시부터 10시까지 공부해서 많이 피곤하다.오늘 하루 이렇게 먹고 끝.74kg에 맞춰야 돼. 오늘부터 극한이다.이어트www어제 운동 한번 40분 잘 먹어서 그런가?오늘부터 타이트하게 가야지.공복 웨이트 안 하는데 공복 웨이트함.바디체크 다이어트 전에 몸에 돌아와서 관리를 안하니까 역시 몸은 솔직하네(웃음) 근데 딱 이 정도 몸이 컨디션 제일 좋고 삶의 질도 좋을 것 같으면 먹고 싶은 것도 먹고 운동도 대충 했을 때 이 정도 몸?바디체크 다이어트 전에 몸에 돌아와서 관리를 안하니까 역시 몸은 솔직하네(웃음) 근데 딱 이 정도 몸이 컨디션 제일 좋고 삶의 질도 좋을 것 같으면 먹고 싶은 것도 먹고 운동도 대충 했을 때 이 정도 몸?바디체크 다이어트 전에 몸에 돌아와서 관리를 안하니까 역시 몸은 솔직하네(웃음) 근데 딱 이 정도 몸이 컨디션 제일 좋고 삶의 질도 좋을 것 같으면 먹고 싶은 것도 먹고 운동도 대충 했을 때 이 정도 몸?운동종료 체지방감소 벤딩 펌프 파티배에 지방이 너무 많아.오늘은 온몸을 돌렸어요.오늘은 웨이트랑 시합까지 쉬어.지난 토요일은 전신 웨이트와 1월 2일 쉬고 화요일은 온몸을 돌리거나 수목 쉬고 금 경기는 ‘ㄱㄱㄱㄱ’ 이젠 웨이트에 큰 욕심이 없다. 킥킥거리거나 어떻게든 요즘 말이 많은 약물을 써야겠네. 물론 약물을 사용하지 않고 좋은 몸을 만든 사람도 많지만 어차피 운동을 하지 않고 강도를 낮춰 마시면 사라지는 몸 이제 미련없이 몸에 노예처럼 사는 건 불쌍해… 나도 한때 몸에 노예…화장실에서 몸수색, 오늘은 운동 3탕이다. 시간이 없기 전에 수분을 2킬로 빼야지.체지방을 없애고 체중을 줄이는 것은 며칠밖에 남지 않아서 한계가 있어.화장실에서 몸수색, 오늘은 운동 3탕이다. 시간이 없기 전에 수분을 2킬로 빼야지.체지방을 없애고 체중을 줄이는 것은 며칠밖에 남지 않아서 한계가 있어.운동끝나고 몸무게를 물먹고 이것저것 해도 살이 빠졌네.글리코겐 고갈전신 웨이트 최고…시금치쥬스 ㅋㅋ 이것저것 넣어먹네.그래도 ㅎㅎ저지방 소고기 고기 공장의 솔트살을 주문한 것이 왔다. 오늘 전신 웨이트 했으니까 질 좋은 단백질 먹어야지. www상자를 열어보니 이렇게 종이가 있다.빨간 욱고기, 크레아틴이 많아서 좋다.모든 고기에는 단백질이 들어있지만 소고기가 좋겠다.조금 비싼게 흠인데 ㅋㅋ 근데 닭고기만 먹으면 지겨워.닭고기 소고기 계란 저는 다 먹어요.상자를 열어보니 이렇게 종이가 있다.빨간 욱고기, 크레아틴이 많아서 좋다.모든 고기에는 단백질이 들어있지만 소고기가 좋겠다.조금 비싼게 흠인데 ㅋㅋ 근데 닭고기만 먹으면 지겨워.닭고기 소고기 계란 저는 다 먹어요.상자를 열어보니 이렇게 종이가 있다.빨간 욱고기, 크레아틴이 많아서 좋다.모든 고기에는 단백질이 들어있지만 소고기가 좋겠다.조금 비싼게 흠인데 ㅋㅋ 근데 닭고기만 먹으면 지겨워.닭고기 소고기 계란 저는 다 먹어요.이렇게 포장이 아이스팩과 함께 단단히 포장되어 나오는이렇게 포장이 아이스팩과 함께 단단히 포장되어 나오는지방질이 적고 단백질 함량이 높아 다이어트에 특히 효과적인 부위라고 적혀있는 솔트살!! 다이어트 소고기 저지방 소고기 고기 공장!!지방질이 적고 단백질 함량이 높아 다이어트에 특히 효과적인 부위라고 적혀있는 솔트살!! 다이어트 소고기 저지방 소고기 고기 공장!!지방질이 적고 단백질 함량이 높아 다이어트에 특히 효과적인 부위라고 적혀있는 솔트살!! 다이어트 소고기 저지방 소고기 고기 공장!!호일을 깔고 굽다오늘 공복 전신 웨이트 트레이닝 후 첫 식사 현미밥 약간 소고기 200그램 참기름 소금김치오늘 공복 전신 웨이트 트레이닝 후 첫 식사 현미밥 약간 소고기 200그램 참기름 소금김치오늘 공복 전신 웨이트 트레이닝 후 첫 식사 현미밥 약간 소고기 200그램 참기름 소금김치근무를 마치고 팀 매드 레슬링 훈련을 하러 ㄱㄱ버스에서 조금 피곤했지만 막상 운동을 하니 운동이 잘 됐다.마크 코치 그래플링 진자 잘하네.오랜만에 개를 치이다.레벨이 다르네.근무를 마치고 팀 매드 레슬링 훈련을 하러 ㄱㄱ버스에서 조금 피곤했지만 막상 운동을 하니 운동이 잘 됐다.마크 코치 그래플링 진자 잘하네.오랜만에 개를 치이다.레벨이 다르네.오늘은 저녁에 수업 듣는 날, 학원은 월수금, 프리랜서, PT는 화, 목, 지금 하는 일만 정리하고 이제 저녁에는 학원 다니거나 배우러 다녀야 한다.저녁 고구마 닭 야채 소스 아몬드 배고프지 않은 정신이 육체를 지배하는 시합 끝나고 먹자 일단 몸무게 맞춰야지.집에 와서 몸무게가 별로 안 빠졌어. 이런 제기라니.집에 와서 몸무게가 별로 안 빠졌어. 이런 제기라니.집에 와서 몸무게가 별로 안 빠졌어. 이런 제기라니.일 마치고 부산역에서 다대포로 와서 민석이랑 연습 40분 정도 간략하게 한다. 운동을 마치고 체육중..일 마치고 부산역에서 다대포로 와서 민석이랑 연습 40분 정도 간략하게 한다. 운동을 마치고 체육중..일 마치고 부산역에서 다대포로 와서 민석이랑 연습 40분 정도 간략하게 한다. 운동을 마치고 체육중..운동끝나고 식사 닭가슴살 김치 먹고 시금치 주스 먹고 자기전이라 소화 잘되게 먹고 잤어.가볍게 수면질을 높여야 한다.오늘 운동 3번 했으니까 내일 훈련질이 떨어지지 않고 컨디션 유지를 잘하려면..오늘 아침 안먹고 공복운동하고 한끼 줄여서 오늘 세끼 먹었어. 오늘 1400칼로리 섭취했구나.탄수화물 130g밖에 안 먹었어. 오늘은 진자 저탄수화물이네.벤딩은 힘든 일.탄수화물 130g밖에 안 먹었어. 오늘은 진자 저탄수화물이네.벤딩은 힘든 일.탄수화물 130g밖에 안 먹었어. 오늘은 진자 저탄수화물이네.벤딩은 힘든 일.