고혈압증 및 원인, 초기 대응 관리법
고혈압은 우리나라 성인 인구의 약 30%가 높은 혈압을 경험하고 있을 정도로 일반적인 질병 중 하나로 발생연령도 감소 추세에 있으므로 미리 원인과 증상을 파악하고 관리하는 것이 중요합니다.
합병증이 심하므로 경시해서는 안 될 병입니다.일정량의 혈액을 계속 공급해야 하는 심장에 높은 압력이 나타나면 손상되고 신장이나 뇌로 혈액을 공급하는 혈관의 변화까지 나타나 장기의 기능에도 영향을 미칩니다.특히 그 중에서도 혈관과 밀접한 관계가 있기 때문에 뇌졸중, 동맥경화 등의 질병까지 유발하여 초기에 잘 관리하는 것이 좋습니다.
고혈압이 체내에서 진행하고 있는 경우, 약 50%는 관상 동맥 질환 또는 심부전으로 이어지고 약 33%는 뇌 중풍, 10-15%는 신장 부전으로 사망할 가능성이 있다. 알고 있습니다.
이므로 오늘은 고혈압 증세와 평소 어떤 관리가 도움이 되는지 이야기 하겠습니다.
사실상 고혈압의 증상은 덜 느끼는 특성이 있어요침묵의 살인마라고 할 정도로 일상생활에서 가볍게 느껴지는 증상뿐이고 간혹 증상을 느끼는 분들은 혈압 수치가 높으면 두통, 만성피로, 무기력 등의 증상을 느낀다고 합니다.이러한 증상이 아닌 코피, 혈뇨, 시력저하, 뇌혈관장애 등의 심각한 문제가 발생하면 고혈압으로 인해 혈관질환이 나타날 수 있으며 작은 증상이라도 발생하면 하루빨리 전문의를 통해 적절한 관리와 처치를 시행해야 합니다.
고혈압은 5~10%는 원인이 명확한 2차성 혈압에 해당합니다. 이를 제외한 90% 이상은 원인이 명확하지 않은 1차 성혈압에 해당하는데, 이 경우 한 가지 원인에 의해 유발되는 것이 아니라 여러 요인이 모여 혈압을 상승시키는 작용을 합니다.그 중에서도 노화, 비만, 고나트륨 식단, 스트레스, 운동 부족 등이 있습니다.
혈압 수치를 정상 범위로 낮추기 위해 생활 속에서의 관리도 중요한데요.우선 표준체중을 유지하는게 좋겠어요. 과체중의 경우 장기에 대한 압력이 더 강해지고 혈압이 오르기 쉬워지는 신체 환경으로 바뀐다고 합니다.그리고 운동, 식사조절도 빼놓을 수 없는 관리법인데 걷기, 달리기, 수영, 자전거와 같은 유산소운동이 좋으며 일주일 동안 3,40분에 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.식단도 고열량, 고지방, 나트륨 등의 음식보다는 야채, 저지방 유제품 섭취를 늘렸고, 하루 6g 이하의 염분 섭취가 적절하다고 하니 알아두면 좋을 것입니다.
하지만 한 가지 유념해야 할 점이 있습니다.바로 우리 몸의 혈류 체계를 이해하고 관리를 시작해야 한다는 것입니다.체내 혈류체계가 밀접하게 얽혀 있어 한 곳에서 문제가 생기면 연결된 부위에까지 영향을 미치게 되고, 이때 여러 가지 합병증을 유발하게 됩니다.
또한 설명하면, 중성 지방과 콜레스테롤이 쌓이면 혈관이 좁아져 혈압이 상승하게 되는데, 이 때 높은 혈압은 혈관을 손상시켜 지질 이상 축적을 가속화시킵니다.그러면 또 혈압이 높아지고 악순환이 반복되며, 합병증에 의해 생명에 지장이 생길 수도 있군요.
이러한 혈류체계를 바탕으로 관리하는 것이 중요한데, 이 분야에서는 당연히 큐플렉스 원료가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.
서큘프렉스 원료는 혈류 관리에 유리한 성분 구성을 의미합니다 어떤 성분의 조합으로 이루어져 있느냐가 중요하기 때문에 성분을 기억하고 거기에 해당되는 것을 잘 고르는 것이 좋습니다.대표 성분이라고 하는 것을 대표적으로 설명을 해 드릴 수 있는데요.
코엔자임 Q10, 우선 혈압관리의 대표적인 성분인 코엔자임 Q10은 필수성분입니다.우리 몸에는 안지오텐신II 호르몬이라는 높은 혈압 위험인자가 존재하며, 코엔자임Q10을 꾸준히 섭취하면 이 안지오텐신II의 활동성을 억제할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.또한 항산화 능력도 우수하기 때문에 활성 산소 제거에도 도움이 된다고 합니다.실제로 혈압 조절과 항산화에 도움이 된다는 내용으로 식약처에서 기능성 인정까지 받은 성분입니다.
2) 오메야3 오메간 혈중 중성지방, 콜레스테롤수치 개선에 도움을 주며 식약처로부터 기능성 인정을 받은 성분입니다. 혈관을 방해하는 혈전의 생성을 억제하는 역할을 하여 혈관의 탄성을 높이고 원활한 혈액순환을 촉진하는 효과가 있습니다.다만 지방이기 때문에 주변 환경 변화에 취약한 특성을 갖고 있습니다.습기, 빛, 산소 등에 오래 노출되면 산파가 빠르게 진행하여 발암물질로 바뀝니다.그래서 제조과정이나 유통과정이 상대적으로 짧은 국내원료로 된 오메가3를 선택하는 것이 좋습니다.
3) 홍국 다량의 모나코린 K가 함유되어 있다는 홍국은, 계속적으로 섭취 시간에 일어나는 콜레스테롤 합성을 억제해 준다고 알려져 있습니다. 홍두깨도 식약처에서 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 준다는 내용이고 식약처에서 기능성 인증을 받은 성분이기 때문에 잘 알아두면 좋을 성분입니다.
4) 엽산혈중 호모시스테인 농도를 조절합니다.단백질이 아미노산으로 분해되는 과정에서 생성되는 독성물질인 호모시스테인이 발생하는데 이는 혈관노화 유발과 심근경색 등의 심혈관 질환의 원인이 됩니다.엽산은 이 호모시스테인을 아미노산에 합성하여 정상적인 수치 유지에 기여하는 역할을 합니다.
높은 혈압은 동맥경화, 심부전, 뇌졸중과 같은 혈관질환의 위험인자이면서 특별한 전조증상이 없기 때문에 여러 합병증으로 이어지면 발견하기 쉽습니다. 따라서 수시로 혈압계를 통해 수치관리를 해야 하고 혈압에 좋은 음식, 운동, 그리고 관련 요소에 도움이 되는 성분도 같이 마시면서 미리미리 관리하고 예방하는 것이 좋습니다.보다 풍요로운 일상과 하루를 위해 건강관리가 가장 중요하오니, 포스팅에 많은 도움이 되시길 바랍니다.핵심 내용을 다시 한 번 정리하고 여기서 마치도록 하겠습니다.
본 포스팅은 소정의 원고료를 받고 작성하였는데 입증된 자료를 바탕으로 사견을 추가하여 작성하였음을 밝힙니다.
고혈압증