어깨가 아파서 옷도 잘 못 갈아입어요.
어깨가 뻣뻣해져서 팔을 들 수가 없어요.
어깨 전체가 아파서 일상생활을 할 수가 없어요.
안녕하세요 메타바디입니다
위의 내용이 남의 일이 아닌 경우, 원인도 모른 채 갑자기 찾아온 오십견으로 인해 괴로운 일상을 보내고 계실 것입니다.
어떻게든 회복하기 위해 ‘오십견 재활운동’을 검색하고 이 글을 클릭했을 것입니다.
메타바디는 약 20년간 20000건의 훈련을 수행하며 오십견 재활운동을 통해 수많은 고객들의 건강을 회복시켰습니다.
이번 글을 통해 메타보디의 노하우를 전수함으로써 고객님의 오십견 재활에 도움이 되고 싶습니다. 글을 끝까지 읽으시고 좀 더 빨리 건강하게 일상을 회복하세요.
오십견이란 무엇인가.
오십견이란, 외상 없이 어깨의 통증을 수반하는 관절 운동이 제한되는 증상을 말합니다. 의학적으로는 유착성 관절 낭염 또는 동결건이라고도 불리고 있습니다. 일반적으로50대에발생해서오십견이라는표현을사용하기시작했습니다.
오십견을 제대로 이해하기 위해서는, 어깨 관절 주변의 구조를 조사할 필요가 있습니다.
오십견 재활? 진짜 원인을 알아야 제대로 낫는다
어깨 관절은 위쪽 목, 뒤쪽은 견갑골, 아래쪽은 팔과 연결되어 있습니다. 견갑골이 아래에 떨어지는 것을 억제해 목과 연결되어 있는 상부 승모근과 견갑거근의 피로도를 경감하는 최적인 구조로 되어 있습니다.
따라서 견관절에 문제가 생기면 연결된 부위에 연쇄적인 영향을 미칩니다. 반대로 영향을 주는 경우도 마찬가지입니다.
그 때문에 오십견의 환자가 어깨의 통증 뿐만이 아니라, 「목이 아프다」, 「위의 팔이 저린다」 등 여러가지 증상을 호소하는 것입니다.
오십견은 왜 생기는가?
오십견은 일반적으로 특발성, 즉 특별한 원인 없이 발생하는 경우가 많습니다. 하지만 원인을 모른다고 해서 개선할 방법이 없는 것은 아닙니다.
메타바디가 생각하는 오십견의 원인은, 굳이 따로 구분하면 두 가지입니다.
- 근육의 노화와 근육으로 인한 신경 압박
오십견 재활? 진짜 원인을 알아야 제대로 낫는다
근육의 노화부터 살펴봅시다. 오십견에 오십이 들어가는 이유는 말 그대로 대개 젊은 나이가 아니라 어느 정도 나이가 들면서 발생하기 때문입니다.
노화가 진행됨에 따라 근육의 긴장은 쌓이기 쉬워지고, 근육의 감소가 빨리 일어납니다. 이는 결국 근육이 더 굳어지는 결과를 낳습니다.
뿐만 아니라 어깨 근육에 긴장이 쌓일수록 연결된 부위인 목, 어깨뼈, 팔까지 영향을 미치게 됩니다. 그래서 아까 말씀드린 것처럼 어깨 통증을 수반하는 다양한 증상이 나타납니다.
오십견 재활? 진짜 원인을 알아야 제대로 낫는다
다음은 근육으로 인한 신경 압박에 대해 알아보도록 하겠습니다. 결론부터 말하자면, 몸의 대부분의 통증은 근육에 있습니다.
모든 근육에는 정상 범위의 길이가 있습니다. 이 길이를 정상 범위 내에서 이완시켜 수축하면서 다양한 동작을 실시하도록 되어 있습니다. 하지만 나이를 먹거나 근육이 긴장하고 있는 상태를 유지하거나 하면 통증이 나타납니다.
이해가 안된다면 학창시절에 팔을 올리고 벌을 받았을 경우를 생각하면 됩니다.
팔을 길게 들고 있으면 팔 근육이 긴장된 상태를 유지하게 됩니다. 5분 10분만에 근육이 굳어지고 굳어진 근육이 신경을 압박하여 뇌에 통증이라는 신호를 전달하게 됩니다.
하지만 벌을 받아 팔을 내리면 어느새 통증이 사라집니다. 팔을 위아래로 휘젓거나 비비면 뭉친 근육의 긴장이 더 빨리 풀립니다.
오십견도 크게 다르지 않아요. 어깨 관절 구조를 좀 더 자세히 살펴보면 알기 쉽다고 생각합니다. 목뼈에서 나오는 신경은 쇄골 아래와 겨드랑이를 지나 팔과 손으로 연결되어 있습니다.
