안녕하세요~ 부산 금곡동 필라테스 아스피라테스입니다!!
많은 회원들이 보통 가장 많이 불편해 하는 부위에도 어느 정도 순서가 있지만, 가장 많은 회원들이 불편해 하는 부분은 허리입니다. ㅠㅠ 허리에 제일 좋은 운동은 부산 금곡동 필라테스 필라테스 수업인 거 아시죠?
오늘 저희 부산 금곡동 필라테스에서 여러분께 알려드릴 내용은 두 번째로 많은 회원님이 불편해 하시는 부분 ‘어깨’입니다!
중장년층이 되셔서 어깨에 참고 기내통증을 느끼시는 분들이 많은데 ㅠㅠ 이런 통증을 단순히 동파견이라는 오십견으로 치료하고 방치하시면 앞으로 통증이 더 심해지고 치료 절차도 까다로워 질 수 있습니다.
특히 어깨근이 끊어지는 회전근의 파열을 단순히 운동부족을 원인으로 방치하면 파열된 부위가 더욱 커지고 악화될 우려가 있으므로 각별한 주의가 필요합니다.
회전근은 어깨와 팔을 연결하는 극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근의 4개의 근육 및 근육을 말합니다.
이렇게 4개의 근육은 어깨관절에서 회전운동을 도와줍니다.이러한 회전근건이 손상되거나 근의 퇴행성 변화, 견관절과 회전근건 사이에 활막의 자극, 염증, 외상 등이 발생하는 것을 회전근개파열이라고 합니다.
어깨의 통증을 일으키는 질환은 위와 같이 회전근개파열 이외에도 오십견견충동증후군, 석회성건염, 퇴행성관절염 등 매우 다양한데, 그 중 50대, 60대 중장년층에서는 흔히 발생하는 것이 회전근개파열과 오십견입니다.
먼저 회전근개파열에 대해 설명하자면 해당 부위의 힘줄 중 하나라도 끊어지거나 손상되면 어깨에 통증이 발생합니다.파열이 진행될수록 팔의 힘은 자꾸 떨어져요.보통은 나이가 들면서 어깨를 움직이는 힘줄이 반복되는 손상, 마모에 의해 찢어지게 되는데 요총 환자의 절반인 5060대 중장년층에서 가장 많이 발생하는 것이 특징이며 어깨를 많이 쓰는 테니스나 골프 등 스포츠, 외상 등에 의해 찢어지는 경우도 적지 않습니다.
다음은 오십견에 대한 이야기입니다어깨 통증의 원인으로 비중이 높은 질환이 오십견이라고 불리는 유착성 관절 낭염입니다.오십견은 증상을 방치하면 머리 위로 손도 오르지 않을 뿐만 아니라, 세수를 하거나 식사를 하는 등의 일상생활 속의 어깨의 움직임에 제약을 받습니다.심해지면 손까지 아플 수 있어 적극적인 치료가 필요한 질환이라고 할 수 있습니다.
오십견은 보존적 치료에 잘 대응하는 것이 증상의 특징이라고 할 수 있습니다만, 시간이 조금 지나면 자연적으로 나을 수 있다는 생각에서인지 병을 더 크게 하시는 분도 적지 않은 것 같습니다.그러나 오십견은 회복하는데 오랜 시간이 필요하며 회복 후에도 부분적인 관절운동 제한이 남아있거나 만성적으로 변질되어 통증을 유발할 수 있습니다.
아직 오십견 예방을 위한 명확한 예방 수치나 권고되는 기준은 없습니다단, 위험 요인으로 알려져 있는 것을 일상 생활에서 피하고 예방하는 것이 좋습니다.예를 들어, 당뇨병의 경우는 5배 이상 위험성이 증가하여 양쪽 성에서 발생하는 경우가 자주 있으므로 주의하십시오.그리고 어깨묶음의 지속적 고정이 동결견 오십견을 유발한다고 하니 이를 피하고 적절한 어깨관절의 능동적 운동을 규칙적으로 시행하여 이러한 위험요일을 최대한 피하십시오.
회전근 파열을 예방하기 위해서는 무리한 근육 사용을 금합니다.운동, 망치질 전이나 무거운 물건을 나르기 전에는 스트레칭을 해서 어깨 근육을 미리 풀어 충격에 적응하도록 하는 것이 중요합니다.스트레칭을 평소 자주 해주시면 일상에서 회전근에 대한 압박을 줄이는 데 큰 효과를 줄 뿐만 아니라 스트레칭 후 운동을 꾸준히 진행하시면 어깨 근육을 강화시켜 회전근 파열 예방에 큰 도움이 될 것입니다.
여러분께 글로 충분히 전달되지 못하는 점 양해 부탁드려요 ㅠㅠ 혼자서 개선되지 않은 아픔에 시달리지 마시고 조금이라도 이상한 불편함이 느껴지시면 언제든지 저희 아스피라테스를 찾아주세요!
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