계절과 계절이 공존하는 환절기 계절이 다음 계절로 이어져 계절의 성격이 바뀔 때가 되면 1~2일 만에 기온 변화가 있고 낮과 밤의 온도차가 큰 날이 많기 때문에 면역력이 저하됩니다.
또한 건조한 호흡기로 세균이 침투하기 쉬워 편도선염과 같은 급성 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다.
오히려 한겨울보다 환절기에 감기나 편도선염 증상으로 병원을 찾는 사람들이 더 많다고 합니다.
코로나19 때문에 이미 개인위생, 개인방역은 철저하기 때문에 그래도 다행이네요
자주 손을 씻어서 접촉으로 인한 균 감염을 줄이고, 양치질과 가글을 통해 구강을 청결하게 유지하며, 환기를 자주하여 공기로 인한 감염균의 전파를 줄이고, 수분을 충분히 섭취하여 평소 충분한 휴식과 수면을 취하고 면역력을 강화합니다.
평소 편도선염에 도움이 되는 음식을 골라 먹으면서 건강을 지키는 것이 가장 좋은 예방책이 아닐까 생각합니다.
목 건강, 염증 완화에 도움을 주는 처방, 다 같이 ≪RE≫ CHECK! 해볼까요?
기침과 가래에 좋은 처방식 1. 도라지
도라지의 약효는 사포닌의 효과라고 할 수 있습니다기침과 가래 발효를 위해 기침약으로 유명한 ‘용각산’의 주성분이 되었습니다.또한 호흡기의 점액 분비량을 증가시켜 가래를 제거하고 감기 예방에 효과가 있습니다.편도선염, 만성기관지염, 인후염에 효과가 있고 천식에도 탁월한 효능을 보여 면역력이 약한 어르신들에게 좋습니다.
겨울철이나 환절기에 목이 아프거나 편도선염이 심할 때도 삶은 물을 마시거나 입에 잠시 머금고 입안을 씻어주면 통증이 가라앉습니다.소화기능이 떨어지신 분은 다량 섭취시 부작용이 생길 수 있습니다.
면역력 향상에 좋은 처방식2.모과나무
사과산과 주석산, 구연산, 사포닌, 비타민C 등이 함유되어 면역력을 향상시키고 가래를 제거하여 기침을 진정시키는 데 도움이 됩니다.새콤달콤한 맛은 진액을 받아 목을 부드럽게 만들어 줍니다.
떫은맛이 있기 때문에 생으로 먹는 것은 어렵고, 파란색으로 절인 후에 뜨거운 물에 녹여 마시거나, 잘라서 말린 후 차로 마시면 좋습니다.
해열작용과 가래제거에 도움이 되는 처방식3.무 그리고 꿀
무는 해열작용을 하여 가래 제거에 도움이 되는 식품으로 감기 증상 초기에 목 안이 간지럽고 부었을 때 무를 갈아 끼우면 도움이 됩니다.무의 항균작용과 꿀 살균작용이 어우러져 감기에 효과가 있으며 특히 목의 통증에 좋습니다.
무를 껍질째 1cm로 얇게 썰어 그릇에 담고 무가 잠길 정도로 꿀을 넣어 밀봉하여 그늘이 서늘한 곳에 2~3일 두면 무, 꿀의 진액이 됩니다.이 엑기스를 물에 타서 먹어요.
피로 회복을 돕는 처방식 4. 배
피로 회복을 돕는 비타민과 유기산, 아미노산이 다량 함유되어 있으며 껍질에는 폴리페놀(Polyphenol), 플라보노이드(Flavonoid)가 풍부하여 면역 기능을 강화시켜 줍니다.통째로 갈아 마시면 목을 편하게 해요.
배는 비타민 C와 D가 많고, 수분 함유량도 높아 재발을 방지합니다.그대로 먹어도 좋고, 생강과 대추, 꿀 등을 함께 넣고 끓여 마셔도 좋아요.
배는 차가운 성질이기 때문에 과식하면 소화 장애를 유발 할 수 있습니다.
전신 권태 증상을 완화하는 처방식 5. 매실
편도선염 증상으로 열이 나고 귀에 통증이 오곤 해요 또한 두통과 몸 전체가 쑤시는 전신 권태 증상이 나타나게 됩니다.
매실은 열을 내리고 열로 인한 갈증을 해소하는 데 도움을 주며 소염, 해독작용으로 부은 목을 진정시키고 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
매실에 들어있는 사과산이나 구연산 등의 유기산은 피로할 때 회복을 도울 뿐 아니라 소화작용에도 도움이 됩니다.
비타민이 풍부한 처방식 6. 유자
비타민C 하면 가장 먼저 떠오르는 과일은 아마 레몬일 거예요.
유자는 레몬보다 3배나 많은 비타민을 함유하고 있습니다.그래서 편도선염의 예방은 물론 편도선염의 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다.또 리모넨(Limonene)이라는 성분은 염증을 가라앉히고 기침 진화에 도움이 됩니다.
유자를 꿀에 절인 설탕 절임으로 해서 따뜻한 차로 마시면 도움이 됩니다.
기관지 염증에 좋은 처방식 7.파인애플
파인애플에는 단백질 분해효소인 브로멜라인(Bromelin)이라는 성분이 있습니다.
브로멜라인(Bromelin)은 가래를 녹여 쉽게 나오게 하며 기관지가 부었을 때 염증을 제거하는 작용을 합니다.
또한 비타민C가 많아 항히스타민 작용을 하며 기관지 근육의 경련을 예방합니다.
마른 기침, 가래 해소 처방식 8. 맥문동
맥문동은 항산화 작용을 하는 사포닌 성분이 함유되어 면역력을 높이고 호흡기 질환 예방 및 개선에 도움을 줍니다.
맥문동은 기침을 멈추고 마른 기침, 가래를 해소해주므로 편도선염이 심한 사람은 맥문동은 차를 만들어 수시로 마시면 좋습니다.
맥문동차는 맥문동 15~20g과 물 500ml의 비율로 진행한다.물의 양이 2/3이 될 때까지 달입니다.330ml가 하루에 마시는 적당량입니다.
폐기능 향상에 도움이 되는 처방식 9. 오미자
