코바늘로 링 모양을 만들거나 무한 반복을 하다 보면 갑자기 손목이 저리거나 시릴 수 있어요.잘못된 자세로 한 행동을 오래 하다 보면 보통 해당 부분이 깨지거나 약해질 수 있어요. (´;ω;｀)

뜨개질을 즐기는 많은 분들이 손목 통증을 호소하고 있는 것을 많이 보았습니다.저는 뜨개질을 잘 하지 않지만 배드민턴을 자주 치기 때문에 손목과 무릎, 그리고 허리가 부서지기 일보 직전입니다.이번 글에서는 니터와 떼어도 뗄 수 없는 #손목의 통증과 #손목터널증후군에 대해 간단히 설명하고 자가진단법과 #손목운동법을 알아보겠습니다.^^

운동법과 자가진단법은 네이버 지식인과 지식백과를 참고하시어 아래 사진에 손모델(?)은 저희 브랜드 양애 과장님께서 수고하셨습니다.^^

손목터널증후군(Carpa ltunnelsyndrome) 네이버 지식백과 원인 반복적인 손목동작이 주요 원인으로 뜨개질, 컴퓨터 작업, 걸레질, 설거지 등의 일을 반복적으로 수행할 경우 발생합니다.

저도 저기 해당이 되네요 ㅠㅠ설거지도 많이 해요.. (´;ω;｀)

여성이 남성보다 5배 정도 많이 발병하며, 발병 시기는 30~60세 사이라고 합니다.

증상이 갑자기 손목에 힘이 빠진 적이 있나요?손목이 무감각해지거나 손을 잡기 어려운가요?화릿바늘에 실을 꿰는 작업 등 정밀한 동작을 갑자기 할 수 없게 되는 경우가 있습니까?물건은 꽉 잡지 못하고 떨어뜨린 적 없나요?

위의 경험이 있으시면 지금 바로 뜨개질을 잠시 멈추세요^^!!

팔을 안 쓰는 게 제일 좋대요더 심해지면 정말 더 힘들고 아파요!!!

간단한 자가진단 아래 사진처럼 따라해보세요~

도움 : 브랜드양과장 ^^

팔렌테스트라고 합니다.1분 동안 손을 손바닥 쪽으로 구부려 통증이 있는지 확인해 보시기 바랍니다.손목에 문제가 없으신 분은 1 분 동안 하셔도 특별히 통증은 없습니다.

혹시 아프면?1. 소염진통제 먹거나 2. 물리치료 3. 더 심하면 통증의학과를 방문하여 체외충격파 등의 치료

손목의 통증을 완화하는 간단한 손목운동법 아래의 사진처럼 순서대로 해 보세요~~ 사진에 대한 도움은 저희 과장님이 수고하셨습니다.^^;일하다가 나한테 잡혀서…

왼쪽 사진처럼 손을 들고 바깥쪽에 주먹을 쥐어요오른쪽 사진과 같이 손가락은 펴고 엄지 손가락은 손 옆에 붙입니다.

왼쪽 사진처럼 손가락을 뻗은 상태에서 손목 관절을 뒤로 젖힙니다그 상태에서 엄지손가락을 펴줍니다

엄지손가락을 편 상태에서 손목 관절을 뒤로 젖힌 상태로 유지합니다반대편 손으로 엄지손가락을 잡고 아래로 당깁니다.

위의 동작을 순서대로 10회 정도를 매일 반복합니다.

마사지도 방법입니다.

엄지손가락으로 가볍게 눌러줍니다.

손가락 마디 사이를 누릅니다.

손바닥을 위와 같은 동작으로 당기면서 양손을 풀어줍니다

아래 손목보호대도 지원가능하십니다!! 아래 제품과 아무런 관련이 없습니다. 그냥 이런 손목 보호대도 있다고 해요^^

궁금하신 분들은 이미지를 클릭하시면 상세정보를 확인하실 수 있습니다~

위에서도 말씀 드렸지만 무엇보다 손목 통증이 느껴지신다면 잠시 뜨개질을 멈추고 손목을 편안하게 하는 것이 가장 좋습니다.

저희 손목이 은근히 혹사를 당하잖아요^^;; 수시로 쉬세요.더 심해지면 더 심한 치료를 해주셔야 하니까요~~!!

건강한 손목으로 오래 짤 수 있도록 미리 무리하지 마시고 손목운동을 수시로 하세요^^!!

그럼 저는 또 다른 문장으로 찾아뵙겠습니다^^ 브랜드얀 블로그 담당자 아지아빠였습니다~~