안녕하세요. 직장인들은 매일같이 출근과 동시에 퇴근하고 싶은 심정을 경험합니다.
제대로 쉬지도 못하고 업무에 집중하는 날이 늘면서 ‘무기력증’에 빠지는 직장인들을 어렵지 않게 볼 수 있습니다.
오늘은 번아웃 증후군과 직장인들의 만성 질환에 대해 알아보도록 하겠습니다.하얗게 타버린 번아웃 증후군이란?
번아웃 증후군은 업무 중에 심각한 육체적, 정신적 피로를 느끼고 직무에서 오는 열정과 성취감을 잃어버리는 현상을 말합니다.
바쁜 현대인, 조직에서 살아남기 위해 고군분투하는 30~40대 직장인에게 보통 많이 나타납니다.
이유 없이 몸이 무겁고 모든 것이 예민하게 들린다면?번아웃 증후군을 의심할 수 있습니다.
예전 열정이 넘쳤을 때와는 달리 일하다가 시계만 보고 도저히 열정이 일어나지 않는다면 번아웃증후군 자가진단으로 제 건강상태를 체크해보세요!혹시 나도!?번아웃 증후군 자가진단 TEST
- 어딘가 멀리 떠나고 싶다 – 주어진 업무 처리에 대해 심리적으로 많이 피곤하다 – 일상이 즐겁고 행복하지 않다 – 만성 두통으로 일상생활이 힘들다 – 요즘 기력도 없고 쇠약한 느낌이 든다 – 쉽게 짜증이 나고 화가 난다 – 기억력이 예전 같지 않다 – 예전의 즐거웠던 일들이 즐겁지 않다
- 위 항목 중 3가지 이상 해당되면 번아웃 증후군을 의심해보세요!온몸이 아파요.직장인증후군신체증상거북증후군
직장인 중에 내근직이면 필수로 가지고 있다는 거북목증후군!
거북목증후군은 컴퓨터 모니터가 눈높이보다 높거나 낮을 때 고개를 앞으로 내밀고 있는 자세가 반복될 경우 흔히 나타나는 증상으로 어깨 주변에 근육통이 동반되거나 두통 또는 수면장애가 되기도 합니다.
거북목 증후군은 간단한 자가 진단으로도 확인할 수 있습니다.귀 중간 부분에서 아래로 일직선을 그렸을 때 수직선상에 어깨 중간이 위치하면 바른 자세로 선이 앞으로 2.5cm 이상 나와 있다면 거북목 증후군을 의심해볼 수 있습니다.손목터널증후군
손목터널증후군은 손목서포터 없이 키보드, 마우스를 장시간 사용할 경우 손목터널이 좁아지고 신경에 자극이 생겨 발생하는 증상입니다.
손목 근육이 뭉치거나 인대가 두꺼워져 손 저림 등의 현상이 나타납니다.안구건조증
사무실에서 장시간 컴퓨터를 사용하는 직장인은 쉽게 안구건조증이 됩니다.장시간 한 곳을 응시하면 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들기 때문에 눈이 건조해지기 쉽습니다.
장시간 컴퓨터를 사용할 때는 1시간 정도 일하고 5분 이상 눈의 피로를 푸는 것이 좋습니다.목, 디스크
사무실에서 잘못된 자세로 의자에 장시간 앉아 있으면 목이나 허리디스크에 걸릴 수 있습니다.
허리 통증을 수반하는 엉덩이, 다리 통증 증상이 대표적인 증상입니다.
그대로 방치하면 심한 통증을 초래할 수 있고 근력 저하, 보행 장애로 이어질 수 있으므로 적절한 휴식이 필요합니다.
출근과 동시에 퇴근하고 싶고 침대에 눕고 싶은 요즘 번아웃 증후군이 자주 찾아옵니다?
지금까지 눈앞에 있는 업무만 처리하느라 바쁘다면 당분간은 모든 것을 내려놓고 나를 위한 시간을 보내보세요.
지금까지 생동성/임상시험 검색부터 지원까지 담당하는 플랜메디였습니다.자세한 내용은 홈페이지를 참고해주세요!www.planmedi.com
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