뱃살 빼기 복근 운동이 해답?

매일 꾸준한 운동을 통해 날씬한 몸매. 특히 뱃살~복부비만 고민에서 벗어나는 좋은 결과가 있길 바랍니다. 저도 그래요 복부비만에서 탈출하는 그날까지 열심히 운동해보려고요.우리 같이 열심히 노력해요!! 오늘도 화이팅이에요 😀

안녕하세요 이웃분들!!낮 기온이 많이 올랐지만 아침저녁으로는 쌀쌀하고 감기에 걸리기 쉬운 요즘입니다. 건강관리 특히 신경써야 해요. 이웃들의 고민을 하나씩 가지고 계시죠?

제 고민은 요즘 뱃살이에요. 아이를 낳고 제대로 된 운동을 하지 않아 임신 전에 비해 출산 후 뱃살이 눈에 띄게 나오고 있다는 것입니다! 이제 연~연~ 들어가지 않을까 싶다.가서도 열심히 운동하면 들어가지 않을까 기대하고 복근 운동에 대해 알아봤습니다. 뱃살 빼는 복근운동만으로 할 수 있을까?궁금하거든요. 이웃분들도 궁금하지 않으세요? 그래서 내가 알게 된 정보를 이웃과 공유하고자 포스팅을 시작합니다. 😀

과식을 해서 운동량이 적어지면 우선 지방이 쌓이는 신체 부위는 어디일까요? 복부입니다!! 그리고 살빼기가 정말 힘든점도 복부가 아닐까 생각합니다. 나이가 들면서 점점 옆으로, 앞으로 나와 정착하게 된 복부. 요즘 복부비만 때문에 고민하시는 분들 많으실 거예요. 또 복부비만은 보기에도 안 좋을 뿐만 아니라 건강에도 안 좋기 때문입니다! 그래서 뱃살을 빼기 위해서 복근 운동을 열심히 하시는 분들도 있을 거예요. 뱃살 빼는 복근운동의 장점은?

지금까지 먹는 양에 비해 운동량이 적어 복부비만을 고민하던 중 과감히 복근운동을 통해 가뭄을 움직이고 많은 에너지를 쓰게 되어 지방대사에도 도움이 되고 뱃살이 조금씩 빠지는 결과를 기대할 수 있습니다.

그리고 매일 집에서 복근 운동을 하면서 복근 운동을 하다간 근력 향상에도 도움이 됩니다. 체력이 좋고 기초 대사율이 높아지면서 비만 예방에도 도움이 될 것입니다. 또 매일 복근 운동을 하면 스트레스 해소에도 도움이 될 뿐만 아니라 신진대사가 활발해지기에 몸에서 지방을 분해하는 호르몬 분비도 왕성하게 되는 결과를 가져옵니다. 그러나 복근 운동을 억지로 하면 나중에 따른 부정적 영향도 함께 올것입니다. 무리한 복근 운동은 복근 손상의 결과를 가져올 가능성이 있습니다. 근육에 가슴이 생기거나 아프고, 근막에 염증이 생기기도 합니다.근막염에 의해서 피하 지방층의 변성을 초래하고 그 결과 일부 지방은 소모한다고 해도 결과적으로는 더 많은 양의 셀룰라이트가 생기는 것이 있습니다. 무리한 복근 운동으로 오히려 복부 지방이 줄어들기 어려워지는 상황이 되는 일이 있습니다. 또 정말 열심히 복근 운동을 한 후 식욕도 좋아지고 너무 많이 먹는 것도 있습니다. 운동을 열심히 하니까 운동한 만큼을 먹어도 된다고 생각해서 먹는 지나 운동을 아무리 잘해도 뱃살이 좀처럼 줄어들지 않는 일이 있습니다. 복근 운동 정도로 식단 관리도 중요하죠!! 어떻게 배의 지방을 지울 수 있을까요?

그리고 매일 집에서 복근 운동을 하면서 복근 운동을 계속하면 근력 향상에도 도움이 됩니다. 체력이 좋아지고 기초대사율이 높아지며 비만 예방에도 도움이 될 것입니다. 또 매일 복근 운동을 하면 스트레스 해소에도 도움이 될 뿐만 아니라 신진대사가 활발해지면서 몸에서 지방을 분해하는 호르몬 분비도 왕성해지는 결과를 가져옵니다. 그러나 복근 운동을 무리하게 하면 뒤에 따르는 부정적인 영향도 함께 찾아오기 마련입니다. 무리한 복근 운동은 복근 손상의 결과를 초래할 수 있습니다. 근육에 가슴이 생기거나 뭉치거나 해서 근막에 염증이 생길 수도 있습니다.근막염에 의해서 피하지방층의 변성을 초래하게 되고 그 결과 일부 지방은 소모된다 하더라도 결과적으로는 더 많은 양의 셀룰라이트가 만들어질 수 있습니다. 무리한 복근 운동으로 오히려 복부 지방이 줄어들기 어려워지는 상황이 될 수 있습니다. 또 정말 열심히 복근 운동을 한 후 식욕도 좋아지고 과식할 수도 있습니다. 운동을 열심히 했기 때문에 운동한 만큼은 먹어도 된다고 생각하고 과식하게 되고, 운동을 아무리 열심히 해도 뱃살이 좀처럼 줄지 않을 수 있습니다. 복근운동만큼 식단관리도 중요하겠죠!! 어떻게 뱃살을 뺄 수 있나요?

뱃살을 줄이려면 운동 정도의 것은 없습니다. 집에서 약간의 복근 운동만으로는 절대 배의 지방을 떨어뜨릴 수 없습니다. 우선 목표로 한 자신의 몸무게 때문에 복근 운동 뿐만이 아니라, 유산소 운동, 근력 운동 등 균형 있는 것이 중요합니다. 하루 하루 착실하게 할 수 있는 자신의 체력에 맞게 운동 시간, 운동량, 운동 강도를 선택하는 것입니다. 처음에는 의욕적으로 많은 시간을 보내고 높은 운동 강도로 열심히 운동한 결과, 마르고 배의 고기도 쏙 들어가겠지만, 매일 꾸준히 하지 않으면 다시 이전 상태로 돌아가리바운드 현상을 체험할 가능성이 높습니다. 그래서 매일 배의 지방을 줄였다고 하더라도 그 상태를 유지하기 위해서 같은 패턴으로 운동을 하는 것이 중요합니다. 억지로 운동을 하면 부작용이 생길 수 있으므로 자신의 체력에 맞게 운동을 매일 하는 것입니다. 목표 체중에 다가서자 그 때부터 적절하게 복근 운동으로 복부 관리를 하는 편이 좋습니다. 처음부터 복부만 집중적으로 운동하기보다는 전체적인 몸매를 만들어 뒤에서 복근 운동으로 날씬한 복부 라인을 만들어 줘도 늦지 않으니까요!!

뱃살을 빼는 데는 운동만 한 게 없어요. 집에서 약간의 복근 운동만으로는 절대 뱃살을 뺄 수 없습니다. 먼저 목표로 한 자신의 체중을 위해서 복근 운동뿐만 아니라 유산소 운동, 근력 운동 등 균형 있게 해주는 것이 중요합니다. 하루하루 꾸준히 할 수 있는 자신의 체력에 맞게 운동 시간, 운동량, 운동 강도를 선택하는 것입니다. 처음에는 의욕적으로 많은 시간을 들여 높은 운동 강도로 열심히 운동한 결과 살이 빠지고 뱃살도 쏙 들어가겠지만 매일 꾸준히 하지 않으면 다시 예전 상태로 돌아가는 요요현상을 겪을 가능성이 높습니다. 그래서 매일 뱃살을 뺐다 하더라도 그 상태를 유지하기 위해서 같은 패턴으로 운동을 하는 것이 중요합니다. 무리하게 운동을 하면 부작용이 생길 수 있기 때문에 자신의 체력에 맞게 운동을 매일 하는 것입니다. 목표 체중에 가까워지면 그때부터 적절하게 복근 운동으로 복부 관리를 하는 것이 좋습니다. 처음부터 복부만 집중적으로 운동하는 것보다는 전체적인 바디라인을 만들고 나중에 복근운동으로 날씬한 복부라인을 만들어줘도 늦지 않으니까요!!