고지혈증 치료방법 및 예방법은?
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고지혈증은 비정상적으로 높은 콜레스테롤 수치가 문제에요.일반적으로 좋은 콜레스테롤과 우리 몸에 해로운 콜레스테롤이 존재하는 만큼 건강한 신체를 유지하기 위해서는 균형 잡힌 수치가 중요합니다.오늘은 콜레스테롤을 낮추면서 고지혈증을 극복하는 방법에 대해 공유하도록 하겠습니다.
먼저 고지혈증에 대해 간단히 설명하자면, 혈액에 불필요한 지방이 많이 쌓여 질환을 일으킬 수 있는데요.한국 성인 기준으로 남성보다 여성 환자의 비율이 1.5배나 높은 것으로 발표된 만큼 평소 식습관과 혈관 관리에 관심이 필요합니다.
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” 고지혈증 치료 방법은? “
환자의 정확한 상태에 따라 심혈관계 질환과 위험요인을 적절히 분석하여 투약 여부를 결정하게 됩니다.대표적으로 약물치료가 병행되는 것이 우선이지만 주의할 점은 고지혈증의 원인을 해결하더라도 질병의 특성상 평생 스스로 관리하고 조절한다고 생각하면서 꾸준한 습관을 기르는 것이 중요합니다.
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” 생활 속에서 고지혈증을 예방하는 방법은? “
먼저 비만은 고지혈증의 적체중관리 실시와 체중환자의 경우 현재 체중의 10%만 감량해도 전체적인 콜레스테롤 수치에서는 긍정적인 기대를 할 수 있습니다.야채와 과일을 섭취하면서 섬유질을 풍부하게 먹는 것이 도움이 될 거예요.
둘째, 콜레스테롤 함유량이 많은 음식을 줄이고 동물성 지방 섭취를 자제하고 불포화 지방을 대체하는 노력이 필요합니다.위에서도 언급을 한 것처럼 식이 섬유를 늘리는 것을 기억해 두시기 바랍니다.수용성 식이섬유는 몸에 유해한 지방이 흡수되는 것을 방지하는 역할을 하기 때문에 야채와 과일 껍질 등의 곡물을 중심으로 새로운 식단 계획을 계획해 보십시오.
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셋째, 저강도 유산소 운동으로 몸의 체력을 기르면서 꾸준히 실천하라. 활동량이 많을수록 혈액에서는 나쁜 콜레스테롤이 쌓였을 때 배출하는 효소를 자극하게 될 것입니다.습관적인 유산소 운동은 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적이기 때문에 빨리 걷기와 자전거 타기, 수영 등도 고지혈증이 있는 분들에게 추천하는 운동 방법입니다.