1. 스트레스 미치는 반응
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1) 스트레스가 미치는 3단계 반응(Selye. 1974) 질병은 스트레스를 전신적 자기방어로 보고, 이를 일반적응증후군(General Adaptation Syndrome: GAS)이라 부르는 심리적, 물리적 스트레스의 반응 스트레스 뇌에서 지각 시상하부하수체호르몬 부신피질 변화각종 질병 유발
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출처 : 김영평생교육원 대인관계 심리학 교안
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학습된 무기력(Learned Helplessness) 개에게 전기충격을 주고 회피반응을 관찰환경을 통제하지 못하면 스트레스반응을 보이는 회피하려는 노력조차 포기한다[출처: Seligman, 1976] 2. 스트레스 대처방안: 생활양식의 변화
학습된 무기력(Learned Helplessness) 개에게 전기충격을 주고 회피반응을 관찰환경을 통제하지 못하면 스트레스반응을 보이는 회피하려는 노력조차 포기한다[출처: Seligman, 1976] 2. 스트레스 대처방안: 생활양식의 변화
출처 : 김영평생교육원 대인관계 심리학 교안
우리는 자기 관리, 자기 개발을 위한 시간이 필요, 운동, 여가, 이완, 사교 활동, 여흥, 취미 활동 등 자기 관리, 자기 개발:운동, 여가, 이완, 사교 활동, 여흥, 취미 활동 등 독서 독서와 스트레스의 양은 반비례하고 메릴랜드 대학 사회학과 John Robinson교수 팀이 성인 3만명의 데이터를 분석한 결과, 텔레비전을 많이 보는 사람은 자신이 불행하다고 생각하고 책을 많이 읽은 사람은 더 큰 행복을 느낀다.영국사 섹스 대학 인지 신경 심리학과의 데이비드·Lewis교수 팀의 연구 결과 스트레스 해소 법으로서 가장 효과적인 것이 독서이다, 6분 책을 읽으면?스트레스 전체의 68%감소, 심박 수의 저하, 근육의 긴장 완화3. 스트레스 대처방법 : 인식의 전환3. 스트레스 대처방법 : 인식의 전환