당뇨병 진단기준, 당뇨병 전단계 관리방법

당뇨병의 전 단계란? 당뇨병의 전 단계란?

 

검진해서 당뇨병은 아니지만 혈당이 조금 높다는 이야기를 들은 분들이 많을 거라고 생각합니다. 당뇨병의 전 단계에 있는 것을 질병이 아니라고 생각하시는 분들도 계시지만 그때부터 관리를 시작하셔야 합니다. 공복 시 혈당 장애, 내당능 장애 또는 당뇨병의 전 단계의 몇 가지 용어로 불리는 상태입니다. 이 당뇨의 전 단계가 어떻게 진단이 되고 또 어떻게 일반적이고 어떻게 관리를 해야 하는지에 대해서 정리를 해 보겠습니다. 공복 혈당화 헤모글로빈 외에도 경구당부검사라고 해서 일정량의 설탕물을 마시고 당부하 후 2시간 동안 혈당을 측정하고 그 결과 수치를 가지고 당뇨병과 당뇨병의 전 단계를 진단하기도 합니다. 기준이 되는 정확한 수치는 공복 혈당 기준으로 100에서 125 사이에 해당하는 경우를 공복 혈당 장애라고 하고 경구당부검사로 2시간 후 혈당이 140에서 199에 해당하는 그 상태를 내당능 장애라고 부릅니다. 당뇨병 전단계 관리의 이유 검진해서 당뇨병은 아니지만 혈당이 조금 높다는 이야기를 들은 분들이 많을 거라고 생각합니다. 당뇨병의 전 단계에 있는 것을 질병이 아니라고 생각하시는 분들도 계시지만 그때부터 관리를 시작하셔야 합니다. 공복 시 혈당 장애, 내당능 장애 또는 당뇨병의 전 단계의 몇 가지 용어로 불리는 상태입니다. 이 당뇨의 전 단계가 어떻게 진단이 되고 또 어떻게 일반적이고 어떻게 관리를 해야 하는지에 대해서 정리를 해 보겠습니다. 공복 혈당화 헤모글로빈 외에도 경구당부검사라고 해서 일정량의 설탕물을 마시고 당부하 후 2시간 동안 혈당을 측정하고 그 결과 수치를 가지고 당뇨병과 당뇨병의 전 단계를 진단하기도 합니다. 기준이 되는 정확한 수치는 공복 혈당 기준으로 100에서 125 사이에 해당하는 경우를 공복 혈당 장애라고 하고 경구당부검사로 2시간 후 혈당이 140에서 199에 해당하는 그 상태를 내당능 장애라고 부릅니다. 당뇨병 전단계 관리의 이유

당뇨병의 전 단계는 실제로는 질병으로 간주하는 상태가 아닙니다. 그러나 이 단계는 임상적으로 중요한 세 가지 의의가 있습니다. 첫 번째는 당뇨 전 단계 상태에서 제대로 관리하지 않으면 많은 분들이 당뇨가 생긴다는 겁니다. 특히 당화헤모글로빈이 6% 이상이거나 공복 혈당, 당화헤모글로빈이 모두 높은 경우에 복부비만이 있는 경우에 또 당뇨병에 가족력이 있는 분들의 경우에는 당뇨병으로 진행될 위험이 더 높다고 할 수 있습니다. 당뇨병의 전 단계는 실제로는 질병으로 간주하는 상태가 아닙니다. 그러나 이 단계는 임상적으로 중요한 세 가지 의의가 있습니다. 첫 번째는 당뇨 전 단계 상태에서 제대로 관리하지 않으면 많은 분들이 당뇨가 생긴다는 겁니다. 특히 당화헤모글로빈이 6% 이상이거나 공복 혈당, 당화헤모글로빈이 모두 높은 경우에 복부비만이 있는 경우에 또 당뇨병에 가족력이 있는 분들의 경우에는 당뇨병으로 진행될 위험이 더 높다고 할 수 있습니다.

둘째, 당뇨 전 단계에 해당하는 사람은 정상 혈당을 가지고 있는 사람에 비해서 당뇨 합병증으로 알려진 중풍이나 심근경색 같은 심뇌혈관 질환이 생길 확률이 높습니다. 당뇨병 전 단계 정도의 혈당 상태에서 한 10년 정도 지나면 약 11%의 환자에게 심뇌혈관 질환이 생긴다고 알려져 있습니다. 적지 않은 숫자죠. 둘째, 당뇨 전 단계에 해당하는 사람은 정상 혈당을 가지고 있는 사람에 비해서 당뇨 합병증으로 알려진 중풍이나 심근경색 같은 심뇌혈관 질환이 생길 확률이 높습니다. 당뇨병 전 단계 정도의 혈당 상태에서 한 10년 정도 지나면 약 11%의 환자에게 심뇌혈관 질환이 생긴다고 알려져 있습니다. 적지 않은 숫자죠.

당뇨병 전 단계의 상태가 의미를 갖는 것은 이 시기에 잘 관리하면 당뇨병으로의 진행을 예방할 수 있고, 심지어 일부에서는 정상 혈당치로까지 되돌릴 수 있다고 합니다. 그럼 이 당뇨병의 전 단계의 상태를 어떻게 관리하면 좋을까요? 그 방법에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병의 전단계 관리 방법 당뇨병 전 단계의 상태가 의미를 갖는 것은 이 시기에 잘 관리하면 당뇨병으로의 진행을 예방할 수 있고, 심지어 일부에서는 정상 혈당치로까지 되돌릴 수 있다고 합니다. 그럼 이 당뇨병의 전 단계의 상태를 어떻게 관리하면 좋을까요? 그 방법에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병의 전단계 관리 방법

 

우선 과체중이거나 비만인 분들의 경우에는 체중 감량을 권장하고 있습니다. 일반적으로 5~10% 정도의 체중 감량을 권장하고 있는데요. 80kg 정도의 성인을 기준으로 하면 4kg 내지는 8kg 정도의 감량을 의미합니다. 꾸준히 운동하는 것도 굉장히 중요해요. 중등도 강도 이상의 운동을 1주일에 약 150분 정도 하도록 권고하고 있습니다. 우선 과체중이거나 비만인 분들의 경우에는 체중 감량을 권장하고 있습니다. 일반적으로 5~10% 정도의 체중 감량을 권장하고 있는데요. 80kg 정도의 성인을 기준으로 하면 4kg 내지는 8kg 정도의 감량을 의미합니다. 꾸준히 운동하는 것도 굉장히 중요해요. 중등도 강도 이상의 운동을 1주일에 약 150분 정도 하도록 권고하고 있습니다.

중등도의 강도의 운동이라는 것은 쉽게 말하면 운동을 했을 때 땀이 조금 나와서 대화를 하는 것은 가능하지만 노래하는 것은 조금 어려운 정도입니다. 빨리 걷는 것이 대표적인 중등도 강도 운동이라고 생각하시면 됩니다. 주 150분 이상 운동하는 것을 권장하기 때문에 매일 운동을 한다면 약 30분, 주 3회 운동을 한다면 약 1시간 운동을 한다고 생각하시면 됩니다. 이런 운동은 적어도 일주일에 3회 이상 하는 것이 좋습니다. 그리고 운동의 효과가 대략 12시간에서 72시간 정도 지속된다고 알려져 있기 때문에 2일 이상 쉬지 않는 것이 좋다고 합니다. 그리고 유산소 운동 못지않게 근력 운동도 혈당 조절에 효과가 있다고 알려져 있기 때문에 근력 운동을 주 2회 이상 병행할 수 있으면 더욱 좋습니다. 중등도의 강도의 운동이라는 것은 쉽게 말하면 운동을 했을 때 땀이 조금 나와서 대화를 하는 것은 가능하지만 노래하는 것은 조금 어려운 정도입니다. 빨리 걷는 것이 대표적인 중등도 강도 운동이라고 생각하시면 됩니다. 주 150분 이상 운동하는 것을 권장하기 때문에 매일 운동을 한다면 약 30분, 주 3회 운동을 한다면 약 1시간 운동을 한다고 생각하시면 됩니다. 이런 운동은 적어도 일주일에 3회 이상 하는 것이 좋습니다. 그리고 운동의 효과가 대략 12시간에서 72시간 정도 지속된다고 알려져 있기 때문에 2일 이상 쉬지 않는 것이 좋다고 합니다. 그리고 유산소 운동 못지않게 근력 운동도 혈당 조절에 효과가 있다고 알려져 있기 때문에 근력 운동을 주 2회 이상 병행할 수 있으면 더욱 좋습니다.

당뇨병으로 진행될 가능성이 높은 당뇨병 전 단계에 있는 분들을 대상으로 식이요법이나 운동요법만 시행하거나 또는 두 가지를 병행해서 시행을 했더니 한 6년 정도 관리를 계속했을 때 당뇨병으로 진행될 확률이 이런 생활습관 관리를 하지 않은 분들에 비해서 46% 정도 감소했다는 연구 결과도 있습니다. 당뇨병으로 진행될 가능성이 높은 당뇨병 전 단계에 있는 분들을 대상으로 식이요법이나 운동요법만 시행하거나 또는 두 가지를 병행해서 시행을 했더니 한 6년 정도 관리를 계속했을 때 당뇨병으로 진행될 확률이 이런 생활습관 관리를 하지 않은 분들에 비해서 46% 정도 감소했다는 연구 결과도 있습니다.

하지만 생활습관 관리를 꾸준히 하는 것은 말처럼 쉽지 않기 때문에 당뇨병으로 진행하는 것을 예방하는 약제와 생활습관 관리 중 어느 것이 당뇨병으로 진행하는 것을 예방하는 데 더 효과적인지 미국에서 유명한 대규모 연구가 이루어졌다고 합니다. 하지만 생활습관 관리를 꾸준히 하는 것은 말처럼 쉽지 않기 때문에 당뇨병으로 진행하는 것을 예방하는 약제와 생활습관 관리 중 어느 것이 당뇨병으로 진행하는 것을 예방하는 데 더 효과적인지 미국에서 유명한 대규모 연구가 이루어졌다고 합니다.

과연 생활 습관 관리와 당뇨병 약 중 어느 쪽이 더 효과적일까요? 생활습관 관리였습니다. 생활습관 관리를 철저히 하는 경우가 약제를 사용하는 경우에 비해서 약 2배 정도 당뇨병을 예방하는 효과가 더 좋은 것으로 나타났다고 합니다. 또 생활습관 관리를 하시는 게 혈당 개선뿐만 아니라 혈압이나 콜레스테롤 개선 효과도 같이 좋아지는 결과를 얻었다고 합니다. 과연 생활 습관 관리와 당뇨병 약 중 어느 쪽이 더 효과적일까요? 생활습관 관리였습니다. 생활습관 관리를 철저히 하는 경우가 약제를 사용하는 경우에 비해서 약 2배 정도 당뇨병을 예방하는 효과가 더 좋은 것으로 나타났다고 합니다. 또 생활습관 관리를 하시는 게 혈당 개선뿐만 아니라 혈압이나 콜레스테롤 개선 효과도 같이 좋아지는 결과를 얻었다고 합니다.

그리고 당뇨가 결국 발생했다 하더라도 당뇨 합병증은 고혈당에 얼마나 오래 노출됐느냐와 관계가 있기 때문에 당뇨 발병 시기를 늦추는 것만으로도 크게 의의가 있을 것으로 생각됩니다. 당뇨병은 그것만으로 바로 큰 문제가 발생하는 것은 아닙니다. 당뇨병으로 인한 고혈당이 지속될수록 혈관의 혈액이 끈적끈적한 상태가 길어질수록 다른 장기의 기능을 손상시키고 그로 인해 생기는 합병증으로 인해 문제가 생기는 것입니다. 그리고 당뇨가 결국 발생했다 하더라도 당뇨 합병증은 고혈당에 얼마나 오래 노출됐느냐와 관계가 있기 때문에 당뇨 발병 시기를 늦추는 것만으로도 크게 의의가 있을 것으로 생각됩니다. 당뇨병은 그것만으로 바로 큰 문제가 발생하는 것은 아닙니다. 당뇨병으로 인한 고혈당이 지속될수록 혈관의 혈액이 끈적끈적한 상태가 길어질수록 다른 장기의 기능을 손상시키고 그로 인해 생기는 합병증으로 인해 문제가 생기는 것입니다.

그렇기 때문에 당뇨 전 단계라고 해서 방심하지 말고 철저한 식이조절과 운동을 병행해서 건강한 몸을 유지하는 생활습관이 중요하다고 생각합니다. 오늘 내용도 도움이 되었으면 좋겠습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. ^^ 그렇기 때문에 당뇨 전 단계라고 해서 방심하지 말고 철저한 식이조절과 운동을 병행해서 건강한 몸을 유지하는 생활습관이 중요하다고 생각합니다. 오늘 내용도 도움이 되었으면 좋겠습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. ^^