Q. 안녕하세요.제가 녹내장 증가에 안압약을 넣고 있습니다 약을 넣은 후 약 5년, 정기 검진도 5번 정도 했지만 이상이 없다고 하네요.단, 시신경의 모양이 녹내장과 비슷하여 예방을 위해 안압제를 넣고 있습니다. 그런데 제가 유산소 운동만 해서 근력이 너무 없는 것 같아서 근력 운동을 하고 있는데..안과 교수님은 근력 운동을 해도 된다고 하네요. 무리만 하지 않으면 된다고 했거든요.근데 그 무리라는 범위를 어디 가지 인지루 잘 모르겠어요제가 지금 하고 있는 운동은 일단
낮 12시-푸시업 60~80개 연속으로는 안되고, 10개랑 1분 쉬고 다시 10개 이렇게 합니다.낮 1시 – 스쿼트 100개 5시 – 복근 운동 약 10분 정도 합니다 7시 – 헬스장, 아령 6kg 12도 3세트 체스트 프레스 40kg 12도 3세트 체스트 프레스 30kg 12도 3세트 레그 익스텐션 15kg 12도 3세트 숄더 프레스 25kg 12도 3세트 펙 데크 플라이 35kg 12도 3세트 레그
제가 해봤을 때 힘든 건 아니고 그냥 적당한 무게만큼 느껴져요. 약간 무거운 정도. 이렇게 운동을 하고 있는데.. 이게 안과 교수님이 말씀하신 무리한 근력운동에 해당이 되나요? 무리한 근력운동이라는 게 정말 튀게 하는 말을 하시는 건지 잘 모르겠지만 전 저렇게 했을 때 별 느낌이 없거든요. 괜찮나요?인터넷에조사해보니근력운동을하면안압이상승되어좋지않아서해서는안된다는이야기가너무많아서걱정입니다.그런데 안과 교수는 근력운동을 해도 일본식으로 안압이 올라갈 수 있지만 무리만 하지 않으면 괜찮다고 말합니다.도대체 뭐가 옳은지 모르겠어요.
좋은 답변 부탁드립니다.
안녕하세요 하이닥 운동 카운슬러 김태희입니다보통 운동의 경우 15RM 이상을 적당히 가벼운 운동 강도라고 합니다. 여기서 RM이라는 개념은 자신이 최대로 들어올릴 수 있는 중량대별 반복수라고 이해하기 쉬운데, 예를 들어 1RM이라면 자신이 1회만 반복할 수 있는 중량, 즉 최대 멕시멈 중량을 의미합니다. 1RM~10RM까지는 무거운 중량이라고 생각하기 때문에 가볍고 적당한 중량과 강도는 15RM 이상, 즉 15회 이상을 반복할 수 있다면 적당한 강도의 운동프로그램이라고 할 수 있습니다.
*본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석할 수 없습니다.
출처_하이닥 오늘은 제가 녹내장 의심으로 안압약을 넣었습니다.약을 넣은 후 약 5년이 지나 정기검진도 5회 했지만 이상이 없다고 하네요. 다만 시신경의 모양이 녹내장과 비슷하기 때문에 예방 차원에서 안압약을 넣고 있습니다.www.hidoc.co.kr