배 나오면 나오는 대로 흡연 습관은 젊었을 때 그대로
대한민국의 50대 60대 남성 평범한 모습 아닌가요?안녕하세요, 눔밀리 9개월이 되는 58세 사업가 한성욱입니다.
90kg이 넘는 몸무게로 20년 넘게 살았으니 몸무게를 줄여야겠다고 생각해 본 적이 없었어요.
식탐이 많아 사업을 하다 보면 술자리도 많고 식사량을 줄이는 것은 생각해 본 적도 없고요.
TV 먹방에 라면이 나오면 라면 세 개에 밥을 뿌려 먹었으니 대식가였다고 말할 수 있겠지요.
[중년 다이어트 noom 리뷰] 푸짐하게 먹는 게 삶의 낙이었습니다
따라서 당시의 과체중으로 체력도 점점 나빠지고, 특히 혈압 수치가 올라가 고혈압에 걸리게 된 것입니다.
이런 아버지의 건강이 마음에 걸렸는지 우리 딸이 본인이 쓰길 잘했던 프로그램을 추천해 주었습니다.
모바일로 건강관리 해주는 거야?
처음엔 고개를 갸웃하는 마음이 컸어요.하지만 딸을 생각해서 한번 해봐야겠다고 생각했습니다.
담배를 끊기보다 어려웠던 식사량을 줄이는, 이제 쉽습니다!눔(noom)이 가져온 놀라운 변화
[noom 리뷰] 마요네즈는 줄이고 야채, 샐러드, 과일을 매일 한 접시씩!
첫날 코치가 식사량을 줄여야 한다고 말씀하셨죠.제게는 담배를 끊는 것보다 더 어려운 식사량을 줄일 수 있을 것 같지 않았습니다.
그런데 누무앱에 계속해서 메뉴를 기록하고 코치와 함께 식습관을 분석해 보니 제가 생각했던 것보다 마요네즈네요.네즈를 많이 먹는다는 것을 알게 되었습니다.
마요네즈를 대용하거나 줄이거나 하는 것부터, 제 식단은 조금씩 바뀌기 시작하고 있습니다.
[중년 다이어트 noom 리뷰] 성욱 씨의 실제로 개선된 메뉴
누에를 친 지 9주째, 20년 만에 15kg 감량에 성공했습니다.
코치가 직접 해준 인바디 분석과 객관적인 체중 및 식습관 분석 데이터.
이성을 납득해야 실천할 수 있는 저와 같은 대한민국의 평균적인 남성을 변화시킬 수 있었던 것은 눔의 전문 코칭과 시각화된 데이터가 아닌가 싶습니다.
성욱이 형의 실제 체중 러프, 칼로리 및 인바디 분석표
성욱이 형이 추천하는 집에서 할 수 있는 운동눔(noom)의 홈트레이닝 야외운동을 못할 때 또는 외출이 쉽지 않은 날에는 코치에게 추천받는 운동을 했어요.
그중에 제가 추천해드리는 효과적인 운동, 알려드릴게요!
- 양손 깍지를 끼고 팔을 이용해 가슴 앞에서 삼각형 모양을 만듭니다.
- 2) 엎드려서 땅과 수평이 되도록 자세를 만듭니다. (*이때 상체를 아주 조금 감아 몸의 균형을 잡아줍니다.)
- 3) 상복부에 힘이 들어가는 것을 느끼면서 어깨와 팔이 지면과 직각이 되는지 체크하여 자세를 유지합니다.
- 4. 20초 수행 후 10초 휴식 후 3세트 반복!
- 플랭크의 자세, 시작이 어려우면 처음에는 5초, 7초, 10초처럼 단계별로 지지하는 시간을 늘려보세요.저 같은 중년 남성도 쉽게 할 수 있고 짧지만 효과가 제대로 된 실내 운동입니다.
[중년 다이어트 noom 리뷰] 성욱이 형 프로필 촬영
제 또래 친구들 보면 대부분의 운동은 등산이나 골프 하나로 끝내고 “건강관리 다 됐다”고 해요.
하지만 제가눔의변화를겪어보면중년남성일수록일상건강관리가필요합니다.
눈에 보이는 체중변화에서 시작하여 전반적인 건강상태가 변화하였고, 새로운 자신감은 삶의 질이 업그레이드되는 모멘텀이 되었습니다.
사실 저 같은 중장년층의 사람들은 고정 관념과 습관을 바꾸기가 어렵습니다.
하지만 몸과 마음의 건강, 운동, 균형식 식단을 실천할 수 있도록 하기 위한 코치의 꾸준한 노력이 쌓여 저를 완전히 다른 사람으로 변화시켜 주었습니다.
누무로서 웨딩준비를 한 귀여운 딸 이야기도 들어보실래요?
예신다이엣눔 후기 보기
- 본 리뷰는 실제 인터뷰를 기반으로 제작되었습니다.
▶눈눔 맞춤 프로그램 조사 ◀ö