고지혈증 관리방법 평소에 건강에 신경 쓰시는 거예요?어릴 때부터 건강을 조심해야 한다는 얘기 들으셨을 텐데요.우리는 정기적으로 건강관리를 해야 합니다.특히 혈관관리에 신경을 써야 합니다.다이어트 조절과 규칙적인 운동이 필요합니다.제대로 관리를 하지 않으면 고지혈증에 걸릴 수 있기 때문입니다.고지혈증의 발생을 막기 위해서는 정기적인 건강진단과 관리가 필요합니다.고지혈증의 치료법을 알아보자면, 지혈증은 혈중 중성 지방 콜레스테롤이 증가하여 발생하는 질환입니다.
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성 고지혈증이 있으면 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓여 딱딱하게 되어 죽상 동맥 경화증을 유발합니다.심장마비나 뇌졸중 등은 혈관 벽에 붙어 있는 지방 덩어리가 파열하여 발생합니다.따라서 고지혈증을 예방하기 위해서는 혈관 관리가 필요해요.탄수화물 섭취를 먼저 줄여야 해요.
중성지방이 높으면 탄수화물을 줄이는 것이 가장 좋아요.탄수화물의적절한섭취는총에너지입니다.설탕과 소금 섭취를 줄이는 것도 장점입니다.이것은 체중 증가를 막기 위한 것입니다.
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너무 단 것을 먹으면 비만이 될 수 있어요.설탕 섭취를 줄이는 짠 음식을 먹으면 혈압이 올라 비만이 될 수 있습니다.신선한 식습관을 기르는 것이 좋아요.
에스트로겐은 혈액의 콜레스테롤을 조절하여 혈관을 탄력적으로 만들어 줍니다.
여성의 경우 폐경기와 함께 에스트로겐 수치가 떨어지게 됩니다.에스트로겐 수치가 떨어지게 되면 혈중 콜레스테롤 수치가 더 높아지게 됩니다.이 경우 무지방 가공육을 먹으면 나쁜 콜레스테롤이 증가합니다.
포화지방산이 함유되어 있기 때문입니다.라면에 사용되는 팜유 등 식물성 기름에서도 포화지방이 발견됩니다.간식을 줄이면 혈관을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.지방을 너무 많이 섭취하게 되면 탄수화물을 너무 많이 섭취하게 됩니다.
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트리글리세리드를 증가시킬 수 있습니다. 필수 지방산인 비타민 E가 부족하면 HDL 콜레스테롤 수치가 떨어집니다.그래서 우리는 적절한 양의 지방을 섭취하지 않으면 안 됩니다.많이 먹으면 살이 찌니까 적당히 먹어야 해요.