안녕하세요 수영코치 조코치입니다오늘은 주 2회씩 수영을 배우고 있는 udt부사관 준비생과 오늘은 소방관 인명 구조 자격증을 준비하는 분 한 분을 포함하여 총 3분 수업하고 관련 포스팅을 해볼까 합니다.포스팅 수가 300개가 넘어 400개에 육박하고 있습니다.새로운 내용을 쓰는 것은 귀찮고 의미가 없기 때문에 제가 강습 때 말하는 것 중에서 중요한 내용을 써보는 것이 좋을 것 같아서 수영의 요령을 알려드리려고 합니다. 벌써 횟수로 10년째 수영을 가르치고 있는데 길면 길다고 볼 수도 있고 짧으면 짧다. 볼 수 있지만 저의 10년은 특별하다고 생각합니다.1년 내내 방학이 10일 이하로 거의 매일 수업을 하고 10대 이하부터 70대 이상까지 수영을 두루 가르쳐 왔기 때문에 경험면에서도 뒤지지 않는다고 생각하지만, 하지만 깨달은 것은 항상 가르치면서 이제 충분하다고 생각하면서도 새로운 것을 계속 깨닫게 된다는 것입니다.최인철 작가가 쓴 프레임이라는 책에서도 봤던 내용인데요, 스페인의 유명한 첼로 연주가 파블로 카잘스가 그랬다고 했죠?90세가 넘어서도 하루 6시간씩 연습했더니 기자가 물어봤대요.첼로의 대가가 되어도 왜 그렇게 매일 심하게 연습하나요?그러니까 아직도 연습을 하면 실력이 늘 것 같다고?수영도 끝이 없다고 생각하면서 이제 어느 정도 저에게 배우러 오는 학생들에게 최선의 길을 안내하도록 방향을 정한 것 같습니다.
대개 자격증 과정은 수영이 문제라기보다는 시험과목중 입영과목이라 많이 힘들것 같지만 이 과목은 지독하게 그리고 정확하게 연습하지 않으면 일반인들은 뜨기 어렵습니다.사람의 신체 구조상 몸이 서면 다리가 무겁기 때문에 가라앉아 버리는군요.그러면 그 몸의 각도에서 물에 떠 있기 위해서는 3개의 힘이 필요하다고 합니다.크게 보면 부력이지만 부력을 발생시키는 세 가지 방법, 처음에는 스칼링이 있습니다.두 번째는 로터리 킥(평영 킥의 변형 킥)이 있으며 마지막은 오늘의 포인트입니다.
호흡조절입니다 처음 뜰때 자세에 신경을 쓴다고 해서 호흡을 제대로 못쉬어서 입영하는 경우가 많은데 공기가 폐에 쌓이는 순간 우리 몸은 양성 부력이 됩니다이때 본인이 마실 수 있는 공기의 양보다 조금 더 마신다는 느낌으로 최대한 많이 마신 후에! 손발을 정확하게 휘저어 차게 되면 몸이 확 뜨게 됩니다.물론 호흡만으로 몸을 몇 분 띄우지 않습니다만, 우선은 몸을 띄우는 도구를 활용해 자세 연습을 2, 3회 정도(1회당 대략 1시간) 연습하고, 호흡을 활용해 뜨면 충분히 입영할 수 있습니다.
로터리킥에서만 입영하는 것은 그 다음 문제지만(손을 들고) 먼저 손을 넣어서 5분 이상 입영이 가능한 중급자 이상이 되면(이때까지 평균 1~2주에서 1개월 가까이 소요) 한 손을 넣고 한 손은 올린 채 로터리킥으로 입영하는 연습을 합니다.이게 되면 대망의 두손을 들고 입영까지 갈겁니다.대신 그 사이에 로터리 킥을 위한 골반을 풀어주는 스트레칭을 함께하면 효과적입니다.
오늘 수업에서 이야기한 것 중에 1cm 이론이라는 것을 설명했어요.뭐든 마찬가지지만 운동도 열심히 한 만큼 눈에 띄게 안 자라고 꼭 1cm만 자라는 것 같다고 말했다.그 대신 이게 쌓이고 쌓이면 어느새 뒤돌아보면 눈에 띄게 성장하고 있다고 하니 꾸준히 연습하는 게 좋을 것 같다.이야기를 했습니다. 그리고 입영은 반드시 마스터할 것을 추천하자, 왜냐하면 입영이라는 기술을 익혀두면 평생 쓸 수 있는 기술이기 때문에 빠져서 놀 때 입영으로 떠 있으면 굳이 튜브나 구명조끼는 필요없다고 설명하였습니다.
안된다고 너무 스트레스 받지 않고 열심히 했다면 다음 번에는 분명히 1cm 자랐을 거예요.돋보이지는않지만쌓이게되면꼭결과로나타납니다.오늘 하루도 고생 많으셨고 이상으로 포스팅을 마치겠습니다.끝.
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- 전 부산시 소속 수영 코치 – 호주 국제 수영 지도자 Austswim (Competive stroke – 선수 코치 과정 수료) – 국가 공인 수상 구조사 – 대한적십자사 수상 인명 구조 요원 – 생활 스포츠 지도자 2급 (수영) – 생존 수영 지도자 2급 – AIDAL v1 프리 다이버 – 프라이멀 무브 지도자 – 크로스핏 lv1 트레이너 (CFL 1) 수영을 배워야 하는데, 지금 수영을 해야 하는데, 1급 – 프라이멀 무브에 빠르면 안 되는데, 1년 빠르면 안 되는데 , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,작아도 시간을 내서 정확하게 배우세요.’* 레슨비 카드결제가능 카톡ID : cory5254 핸드폰 : 010-9696-5254 장소 : 부산 용호동 용호스포츠대상 : 왕초보(물공포), 수영관련시험, 수영관련자격반, 수영강사 준비반 부산광역시 남구 동명로152번길 27 용호레포츠 부산울산UDT, 소방인명구조자격과정 – 부산수영 개인교습(주2회 용호레슨) #부산울산수영자격레슨