남편이 몇 년 전부터 고혈압으로 약을 먹기 시작했어요.많이 호전되었지만 그래도 평생 관리가 필요하다고 생각했어요.자극적인 음식을 자제하고 운동을 꾸준히 하는 등 관리를 하는 것을 보니 처음에는 안쓰러웠지만 변화하는 몸을 보니 이렇게라도 관리하게 돼 다행인가 싶기도 했습니다.저도 덕분에 혈압 관리에 신경 쓰고 남편이랑 같이 운동도 하고 그러는데요.남편에게 어떤 도움이 될까 해서 고혈압 음식에 관해서도 알아보고 필요한 영양 성분도 찾아봤습니다.평소 워낙 배달을 좋아하고 맵고 짠 음식을 좋아했던 저희 부부라서 처음에는 식습관 고치는 게 하루아침에 안 됐는데 조금 참다 보니까 오히려 이게 익숙해지기도 했어요.
남편 식단에도 도움이 되고 고혈압 음식을 찾기 시작했는데 저도 옆에서 같이 조절해 나가면 좋더라고요.저도 원래 경련이 자주 일어나고 몸이 자주 부었는데 지금은 그런 증상이 완전히 없어졌어요.혈압은 일정한 수치 내에 있어야 하지만, 이것이 높아지면 관리가 필요합니다.고혈압은 거기서 멈추는 것이 아니라 각종 무서운 심혈관 질환으로 직결되기 때문에 위험합니다.그래서 꼭 관리가 필요합니다.혈압이 높다는 것은 그만큼 혈관에 무리가 간다는 것이기 때문에 뇌졸중이나 심부전, 부정맥 같은 다른 질환으로 이어지기 쉽습니다.
고혈압 음식만으로 관리하는 것은 힘들지만 식단 관리는 필수라고 생각합니다.어떤 음식이 좋을지 알아보니 저도 이제 반은 전문가가 된 것 같아요.첫째, 비트를 얘기하는 게 빨간 무 같은 채소인데 저는 평소에 비트를 사본 적이 없어서 굉장히 낯설기도 했어요.비트의 뿌리에는 질산염이 풍부한데 이 성분이 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.또 베타 성분이 콜레스테롤과 중성지방 관리에 도움을 주고 혈관 건강에 영향을 준다고 합니다.
둘째, 우리가 항상 사두는 품목인 바나나입니다.혈압이 높아지는 요인 중 하나로 나트륨 섭취가 있습니다.과도한 나트륨은 혈액 농도를 높이기 때문에 좋지 않습니다.한식은 나트륨이 꽤 많은 편이라 조심해야 할 것 중 하나라고 생각합니다.바나나에는 칼륨이 많이 함유되어 있기 때문에 나트륨 배출에 도움이 되고 평소 짠 음식을 자주 먹는다면 바나나와 친해지면 도움이 될 것입니다.저도 가끔 점심을 너무 많이 먹은 날은 저녁에는 바나나 하나로 때우곤 하는데 나쁘지 않은 방법인 것 같아요.
이외에도 멜론에도 칼륨이 풍부하고 토마토에도 칼륨과 함께 라이코펜이라는 성분이 혈액순환을 도와줍니다.블루베리의 안토시아닌이라는 항산화 물질이 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 것도 연구를 통해서 밝혀졌다고 합니다.고혈압 음식이라고 무조건 맛이 없는 건 아니고 맛있게 즐길 수 있는 과일 중에서도 많기 때문에 모서리보다 즐겁게 관리할 수 있거든요.
이러한 긍정적인 영향을 주는 고혈압 음식과 친해지는 것이 우선인 것 같고, 우리 부부는 이러한 식습관과 개선과 동시에 블러드 플로우 케어를 먹기 시작했습니다.아무래도 음식만으로는 부족한 부분이 있을 것 같아서 건강기능식품도 찾아봤는데요.실제로 음식을 먹는 것만으로는 충분한 양의 영양분을 섭취하기 어렵고 또 조리가 들어가면 있던 영양소도 파괴될 수 있다고 합니다.
그래서 고혈압 관리에 직접적인 영향을 주는 성분 위주로 찾아봤습니다.일단 오메가3는 혈액순환 관리에 필수적이라고 해서 염두에 두고 있었는데요.오메가3만 먹기보다는 유기적으로 연결된 혈액순환 체계를 샅이 관리할 수 있는 그런 걸 원했거든요.그렇게 다양한 필수 성분을 알아보니 이걸 선택하게 되었습니다.오메가3 외에 코엔자임Q10, 엽산, 아연, 홍국 등이 함유되어 있어 각 혈액순환 요소에 도움을 주는 성분이기 때문에 관련 질환을 예방할 수 있거든요.게다가 오메가3가 식물성, 국내 배양이라고 생각했어요.아시다시피 오메가3는 산패가 좋기로 유명하잖아요.그래서 제조-유통 과정이 짧은 게 중요하거든요.
아무튼 남편처럼 고혈압이 있거나 저처럼 평소에 잘 붓고 찌르거나 소화가 잘 안 되는 분이라면 혈액순환을 골고루 관리해주는 게 핵심입니다.
그래서 혈중 중성지질과 혈액순환 개선에 도움이 되는 오메가3와 함께 – 혈압 감소에 도움이 되는 코엔자임 Q10 – 혈액 생성에 필요한 엽산 – 혈중 콜레스테롤 개선에 도움이 되는 홍국 등 복합 관리가 가능한 것으로 간단하지만 근본적인 관리가 포인트!
저도 이런 효능을 보니까 더 열심히 복용해야겠다는 생각이 들었어요.물론 이만큼 먹는다고 다 해결되는 건 아니지만 생활습관 개선과 함께 섭취하면 더 큰 시너지 효과를 볼 수 있을 것으로 기대됐습니다.
나는 평생 운동을 해본 적이 없는 몸이었기 때문에 막연했지만 작은 것부터 실천한다고 생각했던 것보다 할 수 있을 것 같다는 생각이 들었습니다.우선 주 3회 걷기부터 실천했습니다.남편과 대화를 하면서 걷거나 노래를 들으면 의외로 즐거운 시간이 되었습니다.거의 반년 가까이 실천하고 있기 때문에 뱃살도 많이 빠지고 만족합니다.점점 욕심이 생겨서 이제는 근력도 키워보고 싶어서 PT를 받아볼까 생각 중이에요.
블러드 플로우 케어도 먹은 지 벌써 반년이 되는데요.운동과 음식까지 함께 신경써서인지 임신 때부터 2년 넘게 이어지던 다리 저림이나 자다가 꽉 끼었던 증상이 사라지고 부종도 많이 빠지고 가벼워졌습니다.과식하거나 자극적인 야식도 많이 줄였더니 배도 편해졌어요.남편은 떨어진 혈압 수치로 직접 확인할 수 있었습니다.한두 달 정도는 눈에 잘 띄지 않고 습관 유지하기가 귀찮고 힘들었지만 지금은 몸으로 느껴보니 더 활력도 생긴 것 같아 기분이 좋습니다.
이미 고혈압이 있거나 저 같은 순환이 잘 안 되는 증상이 있다면 위 고혈압 음식도 한번 살펴보시고 처음부터 너무 무리하기보다는 스트레스 없이 핵심을 찾아 꾸준히 개선해 나가는 방법을 추천드립니다.아무래도 한번에 다 고치고 고치려고 하면 너무 피곤하거든요.우리 부부처럼 건강기능식품을 선택한다면 반드시 혈액순환을 복합적으로 개선하는 데 도움이 되는지 확인해 보는 것이 좋습니다.자신에게 꼭 필요한 성분인지 자신에게 맞는지를 체크해 보시고 현명한 선택을 하세요.
본 포스팅은 소정의 원고료를 지불받았지만 개인적인 경험에 의해 작성된 것입니다.