대한민국 30세 이상 인구를 기준으로 대략 30% 수준의 유병률을 보이는 질환이 ‘고혈압’입니다.고혈압을 풍선에 비유해서 설명을 드리면 풍선에 물을 넣으면 풍선 내 압력이 급격히 증가해서 부풀어오릅니다. 이렇게 혈관 내 혈액 압력이 높아지는 상태가 바로 ‘고혈압’입니다.정상 혈압치는 수축기 120mmHg, 이완기 80mmHg 미만입니다. 그리고 140/90mmHg 이상일 경우 고혈압으로 분류가 됩니다. 고혈압은 혈관벽을 파열시켜 뇌출혈과 같은 치명적인 질환을 일으킬 수 있기 때문에 평소 정상 수치를 유지하는 것이 좋습니다.그래서 오늘은 고혈압의 원인부터 고혈압 음식, 요즘 핫한 서큘플렉스 원료까지 다양한 내용을 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
<고혈압의 발생 원인>
고혈압의 원인은 매우 다양한데 대표적인 세 가지를 꼽아보면 다음과 같습니다.첫 번째는 나트륨이 과다하게 함유된 고혈압 음식 섭취입니다. 한국인의 식탁에는 찌개, 김치, 젓갈 등 나트륨 함량이 높은 음식이 자주 올라옵니다. 세계보건기구인 WHO에서 권장하고 있는 하루 나트륨 섭취량은 5g입니다. 한국인들은 이것의 두 배인 10g을 매일 섭취합니다.소금을 과도하게 섭취하면 체내 삼투압이 증가하는데 우리 몸은 이를 희석시키기 위해 체내 수분을 강하게 흡입합니다. 그리고 이 과정에서 혈압이 상승합니다.
다음으로 비만도 고혈압을 유발하는 주범으로 알려져 있습니다. 특히 복부비만이 심각한 경우 당뇨병이나 고혈압 같은 관상동맥질환에 노출될 가능성이 높아집니다.마지막으로 담배에 포함된 니코틴 성분은 맥박과 혈압을 높이는 역할을 합니다. 니코틴은 여러 혈관 질환의 위험 인자이기 때문에 금연은 필수적이네요.
<고혈압 증상을 조사>
고혈압 증상은 사실 뚜렷하지 않아요. 굳이 꼽자면 두통, 어지럼증, 목 뒤쪽의 경직 등을 들 수 있습니다. 이렇게 눈에 띄는 증상이 없기 때문에 고혈압을 소리 없는 살인자라고 부르기도 합니다.고혈압이 오래되면 협심증이나 심근경색 등이 발병할 수 있고 뇌에 문제가 생기면 뇌압이 높아져 뇌출혈이나 뇌경색도 나타날 수 있습니다. 또 장기에 손상을 입을 경우 말초혈관 협착 등이 발현될 수도 있습니다.그러니까 몸에 사소한 이상이라도 가볍게 생각하지 마시고 건강검진을 받아보시기 바랍니다. 그리고 기본적으로 철저한 생활습관 관리를 진행해야 합니다.
<섭취가 권장되는 고혈압 음식>
다시마, 미역 같은 해조류는 혈관을 깨끗하게 해줍니다. 특히 해조류의 매끈한 알긴산 성분은 체내의 과도한 중성지방과 콜레스테롤 흡수를 막아주는 역할을 합니다. 또한 혈압 강하 작용으로 불필요한 나트륨 배출에도 큰 도움이 되고 있으므로 평소 해조류를 많이 섭취하시는 것이 좋습니다.다음으로 비트도 자주 섭취하시면 유익한 고혈압 식품입니다. 비트의 핵심 성분은 베타인은 혈관 내 독소를 감소시키는 역할을 합니다. 또 비트에 함유된 질산염 성분이 혈관 확장에 도움을 주고 혈류량을 증가시켜 혈압을 감소시킨다고도 알려져 있습니다.다만 비트의 독성 성분이 복통을 유발할 수도 있기 때문에 장이 예민하신 분들은 가급적 익혀서 섭취하시는 것이 좋습니다.
<근본적인 개선책은 무엇일까?>>
아까 확인한 고혈압 음식을 자주 섭취하면 혈압을 낮추는 데 일정한 도움이 됩니다. 하지만 이것만으로는 부족함을 느끼는 사람이 대부분입니다. 그래서 각종 기능식품이나 보조식품을 지원받는 경우도 나날이 늘고 있는데요.이와 관련하여 주목되는 것이 서큘플렉스 원료입니다. 서큘플렉스 원료는 혈액, 혈압, 콜레스테롤, 중성지방 등을 복합적으로 조사하는 데 유익한 성분의 조합을 의미합니다.그러면 어떤 성분의 복합 섭취가 장려되고 있는지 아래부터 계속 살펴보도록 하겠습니다.
<오메가-3>
오메가3는 체내의 중성지방이 과도하게 합성되는 것을 방지합니다. 또 체내에 축적된 중성지방을 분해해서 정상적인 혈액 흐름을 돕기도 합니다.다만 오메가3는 산패가 쉽게 진행되기 때문에 수입산보다는 국내에서 배양한 식물성 원료를 선택하는 것이 유익할 것입니다.
<붉은 누룩>
붉은 누룩에 풍부하게 함유된 모나콜린 K 물질은 체내의 나쁜 콜레스테롤이 과도하게 생성되는 것을 막을 뿐만 아니라 혈류 개선에도 긍정적인 영향을 미칩니다.특히 몸에 해로운 LDL 콜레스테롤을 제거하는 동시에 유익한 HDL 콜레스테롤 합성은 증진되기 때문에 전문가들로부터 높은 평가를 받고 있습니다.
<코엔자임Q10>
코엔자임 Q10은 고혈압 유도 호르몬인 안지오텐신 II의 작용을 어렵게 하고 고혈압을 낮추는 데 큰 도움이 됩니다. 실제로 건강한 성인에게 코엔자임 Q10을 12주간 섭취하게 한 결과 유의한 수축기 혈압 감소가 확인되었습니다.코엔자임 Q10은 체내에서 스스로 합성되는 성분인데 노화 과정에서 그 양이 크게 줄어들기 때문에 꾸준히 외부 보충을 하는 것이 좋습니다.
<엽산>
호모시스테인은 의학계에서 ‘제2의 콜레스테롤’이라고 불릴 정도로 혈액순환 건강에 나쁜 성분입니다. 이것은 날카로운 얼굴 생김새 때문에 혈액 속에 과잉이 되면 혈관 곳곳에 치명적인 상처를 남깁니다.이것을 막는 성분이 마지막으로 알아본 엽산입니다. 관련 연구에서 4주간 144명의 여성에게 엽산을 섭취하게 한 결과 혈중 호모시스테인 농도가 유의하게 감소했습니다.
이렇게 오메가3와 홍국, 코엔자임Q10, 엽산은 복합적인 혈액순환 관리에 긍정적인 성분 조합이므로 쌍으로 보충해 주시기 바랍니다.
고혈압 음식을 통한 식습관 개선과 함께 서큘플렉스 원료까지 섭취하면 더욱 효용성 높은 혈액순환 관리가 가능할 것입니다. 그럼 오늘 포스팅을 다시 한번 꼼꼼히 읽어보시고 혈액순환 건강을 좀 더 쉽게 증진하시길 바랍니다.
본고에서는 소정의 원고료를 지불받아 쓰여져 있습니다만, SCI급 학술 저널의 내용 다수에 근거하고 있습니다.