비타민D 효능 안녕하세요 추약사 병약입니다.

칼슘 흡수뿐만 아니라 충분한 비타민 D는 고혈압, 당뇨병, 비만도 막을 수 있다는 것을 알고 있었나요?

오늘은 제가 생각하기에 가장 중요한 영양소 중 하나인 비타민D 혈관과 관련된 고혈압과 같은 질병과의 연관성에 대해 설명하겠습니다.:)

<목차>

1. 비타민D 간단 소개! 2. 고혈압 3. 당뇨 4. 비만 5. 추 약사 요약 1. 비타민D 간단 소개!

비타민D는 두 가지 형태로 존재합니다.주로 식물(주로 버섯)에서 합성되는 비타민 D2, 동물에게서도 합성되는 비타민 D3가 있습니다.

사람들은 비타민D3를 섭취했을 때 D2에 비해 혈중 비타민D 농도를 4배~5배까지 높일 수 있습니다 (앞으로 편하게 D3를 비타민D라고 합니다)!)

비타민D는 호르몬은 아니지만 호르몬처럼 모든 장기, 조직에 작용하여 생리활성을 돕습니다.

뼈, 췌장, 심장, 혈관, 유방, 결장, 면역 세포, 갑상선 등 작용하지 않은 곳이 없을 것 같네요.

오늘은 대사성 질환 중 고혈압, 당뇨, 비만에 비타민 D가 어떻게 좋은지 체크할게요!

2) 고혈압

비타민D 혈중 농도 [ng/ml] 혈압비교 고혈압 발생 30 이상 0.67115 이하 12.6711. 고혈압약 효과 상승 2010년 하버드의대 연구결과에 따르면 고혈압약을 복용하는 사람 중 비타민D가 충분한 사람은 부족한 사람에 비해 평균 혈압이 33% 낮았습니다.

왜냐하면 비타민d는 혈관의 탄력성을 좋게 해주고 혈관확장인자의 분비를 도와 혈압 상승을 억제해주기 때문입니다.

2. 고혈압 발생 위험이 감소하고 혈압이 정상적인 사람이라도 비타민D가 부족한 경우 혈압 발생 위험이 2.67배나 높았습니다.

반대로 저혈압에서도 정상혈압으로 잘 유지되므로 저혈압이라고 비타민D를 피하지 마십시오.:) 고혈압 대상자 5.4년간의 조사 비타민D 혈중 농도[ng/ml] 심장병 등의 합병증 발생 및 악화 비교 위험률 Pvalue 15151.000.00310-142.07 <102.433. 심장병 합병증 감소 고혈압인 분의 비타민D 농도에 따라 합병증 발생률을 조사한 결과 비타민D 농도에 부족으로 인해 합병증 비율이 비례하여 증가하였습니다.고혈압 여부를 불문하고 심장병이 없는 대상자 1,739명의 5.4년간 조사 비타민D 혈중 농도[ng/ml] 고혈압 또는 심장병 발생 비교 위험률 Pvalue 15151.000.00110-141.59 <101.81 심장병이 없는 무작위로 1739명을 대상으로 추적 조사한 결과 역시 비타민D가 부족하면 정상이었던 분들도 고혈압, 심장병 위험률이 증가하였습니다.

비타민D가 부족하면 심장이 비대해져 심부전으로 이어지고 안지오텐신Ⅱ와 같은 혈압을 상승시키는 인자가 증가합니다.

따라서 고혈압 여부에 관계없이 비타민D 보충만으로도 심장병 예방에 도움이 됩니다!

3) 당뇨병

2013년 서울의대 하버드 의대 연구팀에 따르면 당뇨와 관련된 비만, 고혈압, 이상지질혈자가 전혀 없는 사람이라도 비타민D 농도가 낮으면 2형 당뇨병에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다.

5년이 지난 시점에서 비타민D 농도가 10 이하였던 그룹은 20 이상이었던 그룹에 비해 당뇨병에 걸릴 확률이 3.2배 증가한 것으로 나타났습니다.

4) 비만

비만과 비타민D는 상관관계가 있지만 비만이라도 비타민D가 부족할 수 있으며 비타민D가 부족해도 비만에 영향을 미칠 수 있습니다.연구결과에따라다르니참고해주세요.

비만이면 혈중 비타민D 수치 감소 비만이면 비타민D의 혈중 농도가 정상 체중 쪽에 비해 낮게 나온다고 합니다.

이유는 비타민 D는 지용성이고 물에 녹지 않는 성질을 가진 복부지방에 축적됩니다.

표준체중인 분은 비타민D를 간에 저장해 두었다가 적재적소에 사용하는데

비만인 분은 지방에 축적되어 혈액에 비타민D를 잘 내지 않아 결핍이 좋아진다고 합니다.비타민D가 비만에도 영향 뇌의 시상하부에는 혈당과 체중을 조절하는 작용을 합니다.시상하부에 비타민 D가 작용하면 체중 감소와 혈당치도 감소한다고 합니다.

비타민D가 시상하부에 영향을 미쳐 식욕억제, 인슐린 민감성을 높이고 체중, 혈당 모두 작용합니다.

5. 주 약사 요약 비타민D 결핍으로 구루병에 걸려 칼슘 흡수를 위해서만 섭취하던 시대는 지난 것 같습니다.

비타민D 부족으로 고혈압, 당뇨병, 비만에 걸릴 위험도 높아진 것으로 나타났습니다.

가까운 내과에 가서 비타민D 검사를 해보고 따로 영양제를 먹지 않는 한국인은 부족하다고 생각하는 것이 맞습니다.

다음 포스팅에서는 비타민 D를 얼마나 섭취해야 하는지 체크해 보고 다른 효과는 없는지 알아보겠습니다!

Reference 1. 비타민D 정보센터 2. 비타민D와 비만(정창희, 목지오) 3. Bi-Directional Mendelian Randomization Analysis of Multiple Cohorticle Causal Relationshipbetween Obesity and Vitamin Dstatus: Bi-Directional Mendelian Randomization Analysis of Multiple Cohorts 4. vitamin Dcanlower the boody