의사들 얘기를 들어보면 고혈압 환자들이 살을 빼야 하는지 정말 헷갈릴 것 같다.나는 개인적으로 말이 많은 TV 프로그램은 머리가 아파서 잘 안 봐.왜 채널을 바꿨는데 아무거나 물어보세요?옛날에 하던 프로그램인데 아직도 하고 있었어.마침 고혈압에 관한 이야기라 캡처도 하고 열심히 들은 내용을 요약해서 정리해 보려고 한다.혈압이 높은 사람들이 흔히 하는 실수 중 하나는 무조건 굶으면 살이 빠지고 동시에 혈압도 떨어질 수 있는데 엄청난 착각이라고 한다.굶어 영양 불균형을 가져오면 오히려 손해이며 오히려 체중이 나가는 것이 오히려 건강에 좋을 수 있다는 것이다.나이가 들어서 다이어트 하는 건 어려워.혈압을 낮추는 건 더 힘들 것 같아.* 정상혈압과 고혈압 진단기준 * 정상혈압 : 120/80mmHg 미만 * 고혈압 전단계 : 고혈압 기준을 충족하지 못하나 130/80mmHg 이상 * 고혈압 : 140/90mmHg 이상
아침 고혈압은 아침 6-10시 혈압이 140/90mmHg 이상으로 높은 경우를 말한다.
하루에 혈압이 찌릿찌릿하지만 최고로 많이 나왔을 때와 낮게 나왔을 때의 차이가 60 이상이 되면 위험하다고 한다.병원에 가서 혈관검사를 받아야 한다고…
맥압이 60mmHg 이상, 고혈압 전 단계이거나 가족력이 있는 경우 장기흡연자 등은 동맥경화 위험이 높으므로 주의가 필요하다.혈압이 정상이라고 해도 맥압이 높으면 심혈관질환, 관상동맥질환이 생길 위험이 높아진다고 한다.
고혈압 환자의 경우 칼륨이 풍부한 바나나, 토마토, 시금치, 잣 등을 섭취하는 것이 건강에 도움이 되며 칼슘의 경우 체내 호흡 부족 시 우리 몸은 혈액 내 칼슘 농도 유지를 위해 몸에서 칼슘이 빠져나와 혈관에 침착돼 고혈압을 유발하는 것으로 알려졌다.
마그네슘은 혈관을 부드럽게 해주는 역할을 하고 단백질은 노인의 경우 근육이 매년 1~2% 정도 감소해 일정한 혈압을 유지하기 어려워지기 때문에 단백질 섭취가 필수적이라고 한다.
혈압이 높은데도 고혈압 약을 먹지 않고 버틸 경우 장기 건강에 위협이 되어 신장 손상이나 눈, 뇌 손상으로 인한 치매 등을 막을 수 없게 되면 무섭다…!!
고혈압 환자는 운동을 꾸준히 해야 하는데 혈중지방이 개선되고 체중이 줄어들 뿐 아니라 스트레스도 해소되는 효과가 있어 좋다고 한다.유산소 운동을 12주간 계속할 경우 혈압이 57mmHg 정도 낮아지는 효과가 있다고.1년 동안 꾸준히 하면 2030 정도는 떨어진다는 결론이 나온다.
화이팅! 다이어트 열심히!! 건강하고 행복한 삶!!!