고혈압은 증상이 없고 심각한 질병을 일으킬 수 있기 때문에 무서운 것입니다. 이는 동맥경화를 유발하고 뇌졸중이나 심장마비 같은 치명적인 질병을 유발할 수 있기 때문입니다.혈압은 혈액을 끈적이게 하고 혈액순환이 잘 되지 않습니다. 콜레스테롤이나 중성지방이 혈관에 쌓이게 되면 혈관이 좁아져 혈압이 올라갑니다.
혈압을 낮추려면 체중을 줄이고 중성지방과 콜레스테롤을 관리해야 합니다. 음주, 금연, 규칙적인 운동 외에도 나트륨 섭취를 줄여야 합니다. 결국 모든 것은 라이프스타일과 관련이 있습니다.혈압에 좋은 차를 규칙적으로 마시는 것도 효과가 있습니다. 오늘은 혈압 조절에 도움이 되는 차에 대해 알아보겠습니다.
혈압에 좋은 차
- 녹차
- 녹차는 가장 대중적인 차 종류입니다. 녹차에 들어있는 카테킨이 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있기 때문입니다. 하루에 몇 잔의 좋은 녹차를 규칙적으로 마시면 혈압 조절에 도움이 됩니다.단, 과음하면 카페인 함량이 원인이 되어 숙면에 방해가 될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 항응고제를 복용하더라도 녹차는 피해야 합니다.
2) 죽차
대나무는 성질이 차가워요. 그래서 체온을 낮추는 데 많은 도움이 됩니다. 대나무 종류 중 대나무 잎(담대나무 잎)이 더 효능이 있다고 한다.
우리나라는 물론 중국, 일본에서도 천연약제로 쓰이는 대나무에 함유된 펩타이드와 폴리페놀은 고혈압, 동맥경화, 콜레스테롤 개선에 매우 좋은 것으로 나타났다.마른 대나무 잎 5g을 물 5컵에 넣고 달여서 하루 2~3컵 마신다.
3) 메밀차
메밀에는 퀘르세틴과 같은 플라보노이드가 함유되어 있어 혈압을 낮추고 항산화 및 항균 특성을 발휘합니다. 식물성 스테로이드는 콜레스테롤 수치를 낮추고 루틴은 혈관 탄력성을 개선합니다.
또 이뇨작용이 있어 체내 유해물질과 노폐물 배출을 돕고 혈압을 높이는 나트륨은 혈액순환 개선에 좋다. 혈관이 튼튼해지고 혈액순환이 잘 되면 혈압이 낮아진다.메밀은 성질이 차가워 혈압을 낮추는 데 도움이 되지만 몸이 차가운 사람에게는 설사나 두통을 유발할 수 있다.
4) 뽕잎차
카페인이 없는 상엽차는 상엽이라고 믿어져 고대부터 고혈압이나 당뇨병에 사용되어 왔습니다. 뽕잎에 함유된 루틴이라는 성분은 인체의 모세혈관을 강화시켜 고지혈증 개선에 중요한 역할을 합니다.뽕잎도 차가우므로 감기에 걸린 사람은 장기간 사용을 피하는 것이 좋다. 2개월 이상 긴 옷을 입을 경우 사용 전 한의사와 상담하십시오.뽕잎차도 이뇨작용이 있기 때문에 많이 마시면?탈수 증상이 올 수 있으므로 적당히 마시는 것이 좋다.
뽕잎가루 30g+구연산 0.5%+물 1L를 넣고 중불에서 끓여서 약한 불에서 3회 반복하여 물이 30%가 될 때까지 끓인 후 여과하여 마신다.
5. 장미잎차
감잎은 비타민C 뿐만 아니라 칼슘과 타닌도 풍부합니다. 체내 노폐물 제거, 특히 혈관이나 혈액순환 노폐물 제거에 좋은 효과가 있다고 합니다. 감의 떫은 성분과 마찬가지로 혈압을 낮추는 데 탁월합니다.감잎차는 안슬렘나무의 큰 잎을 따서 말리거나, 목욕에 쪄 그늘에서 통풍이 잘 되는 곳에서 말린다.하루에 사포딜라 잎차 10g을 철분과, 하루에 2~3잔 마십니다. 설사를 완화시키지만 변비가 있는 사람은 변비를 악화시킬 수 있기 때문에 조절이 필요합니다.
6.사랑스러운 차
고소하고 맛있는 율무에는 알리신이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 혈전 제거에 도움이 됩니다. 코익산이라는 성분은 혈압을 안전하게 유지하는 데 좋습니다.
또 무에 함유된 칼륨과 덱스트린 조성은 체내 나트륨 배출을 돕고 수분 보충과 고혈압에 좋은 효과가 있다.그런데 자궁 수축을 유발하는 성분이 들어 있어서 임산부에게는 좋지 않다고 합니다. 율무도 성질이 차고 몸이 차가운 사람은 조심해야 한다.물에 타서 마시거나 로스트 팬에 황금빛이 될 때까지 끓여서 약한 불에서 30분 정도 끓인 후 드십시오.
혈압에 좋은 다른 차로는 계피, 유자차, 카모마일차 등이 있습니다. 대부분 혈압에 좋은 차의 특징을 보면 시원한 성질, 체온을 낮추는 작용, 나트륨과 독소를 제거하는 이뇨작용이 있기 때문에 좋은 차임을 알 수 있습니다. 신체. 우리가 먹는 음식은 혈액을 흐리게 하고 바쁘면 운동을 잘 못하게 되어 신진대사 효율이 떨어집니다. 건강한 몸은 말초혈관으로의 혈액순환이 원활해야 하지 않을까요? 그건 뭔가 많은 노력이 필요한 일이에요. 혈압에 좋은 차를 마시는 것부터 시작합시다.