씁쓸하다.
- 고지혈증과 탄수화물의 관계 2. 흡연자와 금연자(비흡연자)의 비교 3. 술담배와 장수의 관계 4. 장수하는 성격은? 낙천주의자와 완벽주의자의 비교 5. 애주가와 알코올 중독자의 차이는?
- 장수하는 삶을 위해서. 알아두면 도움이 되는 건강잡학입니다.알고 있는 사실이라도 관심을 가지고 실천하는 계기가 되었으면 좋겠습니다! 후후
고지혈증과 탄수화물 인간의 진화과정을 보면 원래는 육식(사냥생활)을 하다가 점차 채식, 잡식(농경생활)을 하게 됐다. 옛날에는 단백질 위주의 식사를 하고 있었지만, 점점 탄수화물 중심의 식사로 바뀌고 있습니다. 탄수화물(곡류) 식사를 함으로써 인간은 처음으로 음식을 저장해 놓고 먹을 수 있게 되어 배고픔을 조절할 수 있게 된 것입니다! 그렇게 탄수화물은 인간에게 매우 고마운 존재이기는 하지만 음식이 풍부해진 오늘날에는 고지혈증, 고혈당증, 고혈압, 관절통 등의 위험요인으로 급부상하고 있습니다. 과다 섭취된 여분의 탄수화물은 지방으로 바뀌어 축적되고 혈중 콜레스테롤 상승, 비만으로 이어지기 때문입니다.
한 통계에 따르면 한국인 중 곡류(탄수화물) 섭취량이 필요 이상인 사람이 30% 정도 되고 단백질 섭취량이 부족한 사람은 40% 이상이나 된다고 합니다. 어머니의 모유 속에는 탄수화물은 거의 없고 단백질과 지방이 주성분이니까.. 탄수화물은 먹지 않아도 살 수 있지만 단백질(필수지방산)과 지방(필수지방산)은 꼭 먹어야 살 수 있습니다.
고지혈증과 저지혈증의 비교구분 고지혈증 환자의 상태 혈액 속의 콜레스테롤, 중성지방이 과다한 상태 혈액에 총지방량이 부족한 상태의 원인인 기름진 육류, 곡류(밀가루 음식) 과다 섭취 평소 육류, 곡류 모든 섭취부족 식습관
음식의 절제력이 약하고 주변에 음식이 많아 항상 맛있게 먹는다.
식욕이 없고 주변에 음식을 두지 않아 호불호가 많은 신체상태 비만, 복부비만, 과체중 부족, 조기폐경, 성욕감퇴에 걸리는 병
고혈압, 동맥경화, 지방간, 당뇨병, 통풍, 뇌졸중, 뇌경색, 협심증, 심근경색, 대장암, 유방암, 췌장암, 신장암, 전립선암
빈혈, 골다공증, 만성피로, 무기력증, 건망증, 치매, 백혈병, 위암, 림프선암, 갑상선암 등 버려야 할 것
고지혈증 환자는 술 카페인 당분 음료수 곡류 기름진 육류 밀가루 음식 과식 보약 등의 섭취를 버려야 한다.
비만이 되지 않을까 하는 두려움을 키워야 할 것.
고지혈증 환자는 물 채소 해조류 나물 버섯 당 지수가 낮은 과일 우유 요구르트 등의 섭취를 늘려야 한다.
음식을 가리지 않고 잘 먹는 습관
※ 고지혈증은 그 자체로는 증상이 없고 다른 질병으로 진행되면 증상이 나타납니다.
심근경색 – 가슴통증, 가슴이 조이는 듯한 통증, 턱밑통증, 구토, 속쓰림. 협심증-가슴 압박감이나 조임, 운동 후 가슴에서 팔로 통증이 전달된다. 뇌졸중-사물윤곽선이 이중으로 보이는, 감각이상, 어지럼증, 발음장애 췌장염-복부통, 구토, 몸이 떨리고 추위, 혈뇨, 황달 등.
흡연과 금연인 사람은 평균적으로 하루에 18000리터의 공기를 마시고, 1년에 최소 600만리터 이상의 공기를 마시고, 일생 동안 무려 40억리터 이상의 공기를 마시게 됩니다. 공기 중의 나쁜 물질을 제거하기 위해 우리 몸에는 코털, 점액, 기관지 섬모, 콧물, 재채기, 기침 등 많은 방어막이 있습니다. 숨을 내쉬어도 폐 속에는 항상 3리터 정도의 공기가 남아 있으니까..흡연을 하게 되면 이런 방어막이 무용지물이 되고 담배의 모든 화학물질은 폐포 속으로 녹아들어 폐암을 일으키게 됩니다.
통계에 따르면 흡연자는 비흡연자(금연자)에 비해 2배 이상의 암 발생률과 많게는 20배나 되는 암으로 인한 사망률을 보이고 있다고 합니다.
▣ 금연실천 10계명 ①회식 멀리하기 ②일주일만, 한 달만 멈춰보자는 식으로 짧은 목표 세우기 ③금연의 실패를 두려워하지 않기 ④다른 기호식품, 취미를 찾기 ⑤필요하면 전문가의 의학적 지원을 받기 ⑥주변 사람들에게 금연한다는 사실을 널리 알려주기 ⑦금단 증상을 스트레스로 받아들이지 않기 △흡연의 욕구가 생길 경우 그 순간을 다른 행동으로 옮기기 △규칙적으로 운동을 한다 △금연을 실천하는 자신을 위해 뭔가 보상을 해준다 ᅳ
흡연자와 비흡연자의 비교구분 흡연하는 사람 애초에 금연한 사람에게 잘 걸리는 암 폐암 식도암 구강암 후두암 대장암 전립선암 방광암 난소암 림프선암의 예방효과 있고 잘 걸리는 병폐렴 결핵 치주염 구내염 편도염 방광염 기관지염 후두염 전립선염 알레르기성 질환 신경성 질환 체내 발암물질 니코틴 타르를 포함한 80여종의 독성물질 일반 폐암 장애물 10여종의 혈관장애물 과자가 많은 과자
장수하는 성격은?세계적으로 장수한 사람 중에는 술, 담배를 하거나 특이한 생활습관을 가진 사람도 있지만 과음이나 골초는 없다고 합니다. 금주와 금연이 철저한 이슬람교도나 모르몬교도의 수명이 긴 것이 증명되고 있습니다! 가끔 술과 담배를 즐기는 사람이 장수하는 것은 선천적으로 그러한 위험물질에 강한 유전인자를 타고났다고 보아야 합니다.장수한 사람들의 공통적인 성격은 대체로 다음과 같습니다. ①여유롭고 사소한 것은 잊어버리는 성격, ②완벽한 결과를 추구하지 않고 단지 과정에 최선을 다할 뿐 ③다양한 분야에 관심이 많고 이웃과의 교류, 공유를 좋아하는 경향 ④실천에서 주저하거나 고민하지 않는 성격 ⑤분노, 짜증, 두려움, 초조함이 별로 없는 점. 여러분들은 어떠신가요? (웃음) 구분 완벽한 성격 낙천적 성격심 일이 잘 끝나면 마음이 편하다.마음이 편하면 일이 잘 된다.시간 관념 시간에 쫓겨 항상 바쁜 융통성 있고 항상 여유 있는 웃음이 적고 무표정하다 웃음 유머가 있는 언어 단어 선택이 쉽고 정확하다 조금 장황하지만 자신 있게 말하는 자존감이 강하게 상하는 자존감을 내세우지 않는 경향이 있는 추진 방식 계획적, 의식적, 엄격한 추진을 고집 순리적, 자연적, 쉬운 방식을 채택 스트레스의 의도적으로 피하지만 종종 받는 스트레스에 상대적으로 둔감하고 걸리기 쉬운 병암, 뇌졸중, 신경증, 심장병, 파킨슨병 당뇨병, 통풍, 동맥경화, 골절상, 타박상
미사오카와 117세
술은 수명이 가장 흔한 적 그리스 신화에 따르면 제우스 신이 판도라에게 주신 상자 안에는 질병, 재앙, 고통, 죄악, 행복 등이 들어 있었는데.. 프로메테우스가 몰래 열어보고 행복만이 남았고 모든 것이 그만 세상에 퍼져나가게 되었다고 합니다. 프로메테우스는 천상의 불을 몰래 훔쳐 땅 위의 인간들에게 나누어 주어 병과 고통을 물리치게 했고, 제우스에게 들켜 카프카즈 바위산에 묶인 채 매일 아침 해가 뜰 때마다 독수리에게 간을 먹이는 벌을 받았다고 합니다.
오늘의 술은 판도라 상자 안에서 나와 나도 모르는 사이에 인간의 간을 망치고 있으니.. 현대판 그리스 신화는 발달한 의학에도 불구하고 계속되고 있습니다. ㅋㅋ 사람들은 초음파 검사나 CT만 찍어도 간질환이 다 진단된다고 믿지만 간암은 크기가 최소 5mm 이상이어야 식별이 가능하대요! 애주가들은 그냥 술을 좋아해서 알코올 중독은 아니라고 하지만 전문가가 제시하는 아래 비교표를 보면 알코올 중독은 상당히 흔한 것 같아~(웃음) 구분 알코올 중독자 단순한 애주가 술자리의 의도적으로 계속 만들려고 노력한다.일부러 만들지 않는 한 사람이든 가끔 즐기는 한 사람이든 상대가 있어야 마시는 이유 반주로 한잔, 잠을 못 자고 기쁜 일이 있고, 슬픈 일이 있고, 오랜만이라 이유 없이 특별한 이유가 반복되면 다음에 연기할 기억 좋게 필름이 끊어지는 즐거웠던 자리인 것 같다.다음날 정상적인 일상생활을 할 수 없는 평소와 크게 다르지 않은 생활을 하고 있는 금단증상 며칠 후에는 너무 마시고 싶어져 술을 마시지 않으면 불안, 우울, 안절부절못한다.특별한 욕구가 생기지는 않고 다른 기호식품을 즐기기도 한다.질병 위장 장애, 지방간, 간경변, 간암, 정신 장애 간혹위염의 정도, 특별한 문제가 없는 비용 평생 계산하면 몇 억원에 이를 수 있는 생활비 중 술값이 낮다
참고자료 : 장수마을 DNA암 없음 (건강 다이제스트)