국민영양제 오메가3
오메가3는 혈관 영양제의 대명사로, 어느 집에서도 흔히 볼 수 있는 영양제입니다.
이런 영양제에도 불구하고 오메가3 효과에 대해 의외로 정확하게 모르시는 분들이 많을 겁니다.
오늘은 구체적으로 오메가3 효과와 고지혈증, 고중성지방혈증의 오메가3 섭취량에 대해 이야기를 하겠습니다.
함량에 따라 다른 오메가3 효과
오메가3의 핵심 유효성분은 EPADHA입니다.따라서 모든 용량이 아무리 많아도 EPA와 DHA 함유량이 많아야 합니다.
오메가3의 효과가 EPA와 DHA의 함유량에 따라 달라지는 것은 알고 계십니까?정확하게는 식약처의 기능성 인증기준은 EPA와 DHA 함유량에 따라 달라집니다.
0.5~2g의 경우 혈중 중성지질 개선, 혈액순환 개선에 도움을 줄 수 있으며
0.6~1g의 경우 건조한 눈을 개선하여 눈 건강을 도울 수 있으며,
0.9~2g의 경우 기억력 개선에 도움을 줄 수 있음을
오메가3의 효능이라고 기재할 수 있습니다.
다시 한 번 강조하지만 여기에서 언급하는 g는 EPA와 DHA합을 의미하는 것으로 제품 측면의 영양, 기능정보를 보고 판단하시기 바랍니다.
예를 들어 보충제 입자에 1그램이라고 해도 실제 DHAEPA 합은 0.5그램이 될 수 있습니다.
고지혈증, 고중성지방혈증의 위험이 높을 때 섭취량은?
위에 있는 오메가3의 효능을 본다면 왜 오메가3가 혈관의 건강 영양제에 해당하는지 알 수 있습니다.
오메가3는, 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 되고, 고지혈증이나 고중성지방혈증에 도움이 되는 영양제입니다.
고지혈증이나 고중성 지방혈증을 방치하면 동맥경화, 췌장염, 심혈관계 질환 등의 합병증으로 이어질 수 있습니다.따라서 미리 영양제나 운동, 식단을 통한 케어를 할 필요가 있습니다.
이런 점들을 보면 고지혈증, 고중성지방혈증의 위험이 있으신 분이 오메가3를 섭취하는 것은 좋은 선택이라고 할 수 있습니다.
단, 오메가3의 섭취량에 대해서는 조금 전문가 사이에서도 이견이 있는 편입니다.
위와 같이 매일 1g 정도의 오메가3를 섭취하는 것만으로도 위의 오메가3의 효과를 모두 누릴 수 있다고 홍보할 수 있습니다.
그러나 전문가들 사이에서는 더 적극적으로 오메가3 섭취량을 늘릴 것을 권장하기도 합니다.
실제로 오메가3의 효능 연구를 보면 1일 EPADHA 총 4g에서 6g 정도 섭취하는 경우가 많습니다.
게다가 미국의 FDA에서는 오메가3 섭취량에 대해 하루 3g 정도는 안전하다고 하던데요.
이런 점 때문에 만약 고지혈증이나 고중성지방혈증의 위험이 있는 분이라면 하루 오메가3 섭취량을 3g정도까지 높이는 것도 적극 고려해야 한다는 전문가들의 의견이 있습니다.
물론 고중성 지방혈증 고지혈증 약을 먹고 있다면, 너무 과도한 오메가 3 섭취가 문제가 될 수도 있다고 합니다.만약 이 경우라면, 전문의와 상담한 후 오메가3 영양제의 섭취량을 결정하는 것이 필요합니다.
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