먹어도 살이 찌지 않는 음식 마이너스 칼로리 식품 먹어도 살이 찌지 않는 음식이 있나요? 먹으면 오히려 살이 빠지는 마이너스 칼로리 식품이 있다던데 궁금하지.blog.naver.com
감자 고구마칼로리(100g) 55Kcal128KcalGI9055
감자VS고구마
다이어트를 할 때 칼로리 섭취를 줄이려면 밥 대신 감자보다는 고구마를 먹는 게 좋아!하지만 고구마만 먹는 원푸드 다이어트는 탄수화물을 중심으로 단백질, 필수지방산, 비타민, 칼슘, 철분 등 필수 영양소가 결핍되고 영양결핍과 근육량 감소로 다이어트 부작용과 기초대사량 감소를 초래할 수 있으므로 주의해야 합니다.
다이어트할 때 감자와 고구마는 빼놓을 수 없는 다이어트 음식이었습니다. 그런데 누구는 감자 다이어트가 좋다고 하고 누구는 고구마 다이어트가 좋다고 하고 어떤 게 좋은지 알아봤어요. 감자다이어트 VS 고구마다이어트 원푸드다이어트
감자:감자의 칼로리는 100그램당 약 55정도로 GI지수는 90이었습니다. 감자의 주성분은 녹말지만, 무기질, 비타민 C, 비타민 B1비타민 B2, 니아 신 등도 풍부하고, 단백질 처리 과정에 중요한 비타민 B6, DNA합성에 필수적인 엽산이 많이 포함되고 있었습니다. 뼈나 세포의 건강에 중요한 마그네슘이 풍부하고, 칼륨도 많이 들어 있었습니다. 고구마:고구마는 100그램당 약 128정도로 GI지수는 55였습니다. 고구마는 수분 66.3%, 탄수화물 31.2%, 단백질 1.4%로 전분이 주성분입니다. 칼륨, 칼슘, 인을 비롯한 비타민 A, B1, B2, C, E등이 모두 포함됐으며 비타민의 보고다 대표적인 알칼리성 식품의 하나입니다. 섬유질이 풍부하고 하얀 진으로 수지 배당체가 들어 있으므로 변비 개선, 콜레스테롤 배설, 대장 암 예방에 좋습니다. 또 칼륨이 많아서 고혈압 개선에도 효과가 있고 또 껍질에는 칼슘이 많이 들어 있고 하면 깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 좋아요.감자와 고구마는 밥(100g125Kcal, 즉석 밥 210g에 약 305Kcal)보다 칼로리가 낮은 칼로리 섭취를 줄이기 위해서 밥 대신에 감자나 고구마를 먹으면 좋았습니다.감자와 고구마 속에서 감자가 고구마보다 칼로리가 낮은 단순하게 칼로리만 생각하면 감자가 좋지만, GI지수에 따르고 다이어트에는 고구마가 좋습니다.GI가 높으면 소화 과정에서 음식이 포도당으로 전환하는 과정이 빨라지고 혈중 포도당 농도가 높아지면서 췌장에서 인슐린이 많이 분비되었습니다. 과도한 인슐린 분비는 비만, 당뇨병, 유방 암 등 성인병의 원인이 되므로, GI지수가 낮은 음식을 먹는 것이 다이어트나 건강에 좋대요. GI(Glycemic Index)지수
가을 다이어트 단백질 음식이 뭐가 있을까? 가을 다이어트 시작하신 분들 많죠? ^^ 여름은 너무 더워서 시작못한 다이어트! 이제 운동할래… blog.naver.com
안녕하세요! 다이어트할 때 감자를 먹을지 고구마를 먹을지 둘 다 먹을지 무엇을 먹을지 알려드리는 화성 오산동 동탄2동탄역&롯데백화점 바로 옆 인생눈썹(더나인아카데미) 동탄점 연아 선생님입니다! ^^GI 지수는 Glycemic Index의 줄임말로 혈당 지수를 말합니다. 1981년 캐나다 토론토대 데이비드 젠킨스 교수팀이 당뇨병 환자 식단을 위해 제안한 개념으로 음식 후 혈당이 상승하는 속도를 0에서 100까지의 수치로 나타낸 것으로 수치가 작을수록 상승하는 속도가 느리고 클수록 빨랐습니다. 결론일단 감자만 먹는 감자 다이어트와 고구마만 먹는 고구마 다이어트에 대해서 얘기하자면 감자나 고구마 그리고 바나나 같은 한 가지 음식만 먹고 살이 빠지는 원푸드 다이어트는 몸에 무리가 가서 결과적으로 말이죠.현상이 일어나기 쉽고 이를 반복할수록 몸이 살찌는 체질로 변하기 때문에 장기적인 다이어트에는 큰 도움이 되지 않았습니다.왜 그런지는 저번에 제가 올린 글 참고해주세요…↓↓(목차) 다이어트에 관한 모든 것 Diet 다이어트에 관한 모든 것, 성공적인 다이어트를 위해 알아야 할 지식을 정리해 보았습니다. 옆집…blog.naver.com굶는 다이어트, 더 살찌는 이유 오늘 다이어트 이야기의 주제는 굶을수록 더 살찌는 이유입니다. ^^ 다이어트 하면 제일 먼저…blog.naver.com고구마그럼 다이어트에 도움이 되는 음식으로 감자와 고구마 중 어느 것이 좋을까요?