담배를 끊으면 몸에 나타나는 변화
남자들은 군대에 가면 담배를 배우고 온다고 할 정도로 남자들은 거의 살아와서 담배를 피우게 되고, 또 회사가 스트레스를 많이 줘서 담배에 손을 대네요. 그런데 요즘은 여성분들도 흡연을 많이 합니다.근데 이제 흡연하는 곳도 많이 제한시키고 담뱃값도 올랐으니까
이제 금연을 결심하시는 분들도 많아지셨을 텐데 막연히 금연에 도전하게 되면 금단증상도 심해지고 힘들죠?
금연을 하면서 몸에 나타나는 변화를 어떻게 알아봅시다.
기본적으로 담배를 끊으면 스트레스, 심혈관 질환의 위험, 뇌졸중의 위험 등이 줄어듭니다
담배를 끊는다고 해도 담배를 피우는 사람에 비해 처음 상태로 완전히 돌아갈 수는 없지만 건강을 충분히 해칩니다
© jeshoots, 출처 Unsplash 담배를 8시간 동안 피우지 않으면 평소에 비해 스트레스가 쌓이고 담배를 피우고 싶은 욕구가 최고조에 달합니다.담배를 끊고 다시 피우고 싶어져요.하지만 이렇게 힘들다는 것은 사실 좋은 신호입니다. 왜냐하면 니코틴이 여러분의 혈액에서 빠져나오고 있으며, 여러분의 몸이 회복되고 있다는 증거이기 때문입니다.
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담배를 2일에서 3일 피우지 않으면 이유 없이 화를 내거나 신경질을 부릴 수 있습니다 껌이나 전자담배를 피우지 않고 이 시기를 넘기기는 쉽지 않겠지만, 이 시기를 지나면 여러분의 후각이나 미각이 더 좋아지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
담배를 끊고 일주일 지나면 담배 성분이 몸에서 많이 빠지고 몸은 예전에 비해 확실히 좋아지지만 우리 뇌는 계속 담배를 피우라고 해요
또 깊은 기침을 하는,
© averey, 출처 Unsplash랑 담배 생각나요그러나 깊은 기침을 하는 것은 좋은 징조입니다.
왜냐하면 몇 년 동안 폐에 쌓인 해로운 물질을 뿜어내는 과정이기 때문입니다.1주가 지나 담배를 끊고 나서 2주가 되면 혈액순환이 예전보다 개선됨을 느낄 수 있으며, 특히 구강쪽 혈액순환이 크게 개선됩니다.
담배를 피우는 것은 잇몸에 매우 해롭지만 금연을 한 지 2주가 지나면 잇몸 건강이 비흡연자와 비슷한 수준으로 좋아집니다.
한 달만 지나면 흡연에 대한 욕심은 실수를 줄이고 이제는 흡연이 없어도 일상생활에 집중할 수 있게 됩니다.장 질환의 발병 위험이 감소하고 계단을 오를 때도 숨이 차게 됩니다.3개월이 지나면 기침 횟수도 줄어들고 걷는 것 이외에 강한 운동도 예전보다 더 쉽게 할 수 있습니다.
예전에는 걷기만 해도 숨이 찼는데 이제는 뛰어도 숨이 잘 차지 않는다는 걸 조금씩 확인할 수 있습니다.
물론 비흡연자와 100% 같은 수준으로 회복되기는 어렵겠지만, 흡연을 했을 때와 비교해 보면 폐 건강이 훨씬 좋아진다는 것을 느낍니다.